Soldater är den tuffaste rasen på planeten. Men den här mannen är den tuffaste av dem. Han har kämpat för sitt land i 21 år, har genomfört över 50 uthållighetslopp och är allmänt känd som världens tuffaste idrottsman.

En av hans anmärkningsvärda prestationer är att slutföra Mont Blanc-loppet på 100 mil. I detta lopp var Goggins tvungen att genomföra 100 miles inom 24 timmar och efter 70 miles hade hans kropp stängt ner.

Han hade stressfrakturer i benen, skenbensskador, hans njurar hade lagt av, han bajsade i byxorna för att toaletten var för långt borta och kissade blod för att hans organ höll på att svikta. Som om detta inte vore nog hade han också ett hål i hjärtat medan han genomförde de 160 milen.

Från en vanlig Joes perspektiv var han nästan på gränsen till döden. Men han stannade inte. Och det är därför han är den tuffaste mannen i världen.

Här är några David Goggins-citat och viktiga livslektioner som gör dig oslagbar.

För att växa i livet måste du vara villig att lida

Som människor flyr vi från smärta och lidande. Denna mekanism är inrotad i våra hjärnor. Men om vi blir medvetna om detta mönster och medvetet gör de saker som vi är rädda för, kommer vi att slå in på en väg av varaktig storhet.

”Det är så lätt att vara stor i dag, eftersom alla andra är svaga. Om du har någon mental styrka, om du har någon bråkdel av självdisciplin; förmågan att inte vilja göra det, men ändå göra det; Om du kan ta dig igenom att göra saker som du hatar att göra: på andra sidan finns STORHET ” – David Goggins Citat

Goggins säger att lidande är det enda sättet du kan växa. När du försöker springa ett maraton måste du bygga upp förhårdnader på dina fötter. Och när du försöker ta dig framåt i livet måste du bygga svullnader i hjärnan.

Bygg ett tjockt skinn

Enligt David Goggins ger människor i vår generation upp så fort de blir tilltalade. Om någon säger till dem att de inte kan göra det ger de bara upp. Men för att vara mentalt stark måste man acceptera motgångar.

Goggins säger att,

”Det är okej, du kanske blir kallad nigger en dag. Det är okej … Låt dem kalla dig det. Vad ska du göra nu? De äger inte ditt liv. Hur ska du kontrollera det nu?…Tjockare hud.” – David Goggins Citat

Liv inte i en yttre värld, gå in i dig själv

Goggins råder att för att verkligen bli stor och ostoppbar måste du gå in i dig själv till introspektion och hitta vem du är.

Enligt honom

”Vi lever i en yttre värld. Allting, du måste se det, röra vid det. Om du kan för resten av ditt liv, leva inom dig själv – för att hitta storhet måste du gå in i dig själv”. – David Goggins Citat

Gå och sätt dig ensam i ett rum. Fundera över ditt livs förlopp, hur det har format dig, vilka önskemål du utvecklat under resans gång, lägg märke till alla viktiga övergångar och hur de förändrat dig. Du behöver läsa din egen bok.

Avkänn dina svagheter

Vi har en tendens att fly från sanningen. När saker och ting inte fungerar är det lätt att skylla på det ena eller andra.

För att komma starkare ut på andra sidan måste vi acceptera våra brister.

Goggins sade:

”För att jag ska kunna åtgärda detta måste jag läsa min bok. Okej, jag är rädd för min skugga. Hur kan jag övervinna det? – Gå in i militären. Få stryk i röven. Gör saker som du hatar att göra. Var obekväm varje jävla dag i ditt liv.” – David Goggins Citat

Han sa till sig själv att han var dum och behövde utbilda sig, hur smärtsamt det än kan låta. Vi måste konfrontera våra mörkare sanningar för att kunna utnyttja den makt de har över oss.

Använd en kakburk för att vända rädslan mot sig själv

När livet blir tufft måste du räkna med dina styrkor. Enligt honom glömmer vi i tider av lidande vilka vi egentligen är.

I Mont Blanc-loppet hade Goggins kropp stängt av efter att ha sprungit i 70 miles och han hade fortfarande 30 miles kvar att springa. Han var i ett fruktansvärt tillstånd – fötterna var brutna, anklarna var tejpade, skenbensskador, stressfrakturer, han bajsade i byxorna och kissade blod. Men genom att komma ihåg sina styrkor fortsatte han.

Han sa till sig själv:

”Du gick tre helvetesveckor och avslutade två. En av helvetesveckorna dog en kille, det var så illa. Oh, you ARE a motherf***king badass” – David Goggins Citat

När du känner dig nere måste du gå ner i kakburken och komma ihåg vem du egentligen är. Du är inte den svaga personen som ditt sinne kanske försöker tala om för dig, du är personen som har överlevt tuffa tider i det förflutna. Du är dina prestationer.

Om du går ner i kakburken kan du vända rädslan mot sig själv och utnyttja den till styrka.

Självsnack och visualisering är nycklarna till att bekämpa negativitet

Vi har sett hur Goggins använde sig av positivt självsnack för att hålla sig igenom de hårda tiderna. Hans kropp hade stängt av, en läkare skulle kvalificera honom som olämplig för löpning och förmodligen skicka honom direkt till ett sjukhus. Men han använde stärkande ord för att vända smärta till kraft.

Jag sa: ”Vem på den här f***ing jorden skulle gå just nu? DU ÄR DET!” Jag trodde tillräckligt mycket på det för att min kropp skulle säga ”han kommer inte att sluta”. – David Goggins Citat

Det näst mäktigaste verktyget vi har är vår fantasi. Visualisera att du lyckas, att du lever det liv du vill ha, att du firar toppen av din framgång med dina vänner och din familj. Inte bara långsiktigt, du kan visualisera för dagliga utmaningar också. Du kan göra det med din träning, ditt jobb, ditt kärleksliv – vad som helst.

Om du väljer att göra något, attackera det

Om du någonsin bestämt dig för att göra något, investera hundra procent av din energi i det. Ta inte ett halvhjärtat tillvägagångssätt. Enligt Goggins kommer du att göra det ändå, så det är lika bra att du gör det hårt. För i slutändan handlar allt om hur du kommer att bli ihågkommen.

”Jag hatade att hoppa ut ur flygplan, jag hatade att skjuta med vapen, jag hatade jobbet som Navy SEAL – men jag gjorde det för att jag ville förändra mig själv. Allt du gör är jag inte riktigt bekväm med att göra, men om du väljer att gå den vägen, att bli en navy seal, kan du lika gärna gå och bli den hårdaste motherf***er i världen.” – David Goggins citat

Använd ansvarsspegeln

Goggins använde ansvarsspegeln för att försäkra sig om att han gick i rätt riktning. Om något på en viss dag inte kändes rätt skrev Goggins det på en klisterlapp och rättade till det.

Vi kan använda ansvarsskyldighet i vårt dagliga liv för att bli den person vi vill vara. Om något inte känns bra, skriv ner det och åtgärda det så snart som möjligt.

Goggins frågade sig själv: ”Hur attackerade jag i dag? Hur attackerade jag igår?”

Som Goggins säger,

”Jag försökte göra så många saker för att passa in. Men när du tittar i spegeln är det den enda person du inte kan ljuga för.” – David Goggins citat

Skapa en vision i ditt sinne

Goggins säger att externa saker inte kan förändra ditt liv, inte ens Goggins själv. De kan ge dig en gnista, men om du inte skapar en vision, ser den person du vill vara i ditt sinne, kommer ditt liv att förbli detsamma.

Du måste se framtiden framför dig, hur du vill leva. Håll kontakten med den visionen varje dag. Återigen handlar detta om att gå in i dig själv.

Non-kognitiva färdigheter gör dig stor

Kognitiva färdigheter kräver en medveten intellektuell ansträngning och bygger på att resonera, minnas och tänka. Att till exempel lösa ett pussel eller skriva en uppsats kräver kognitiva färdigheter.

Non-kognitiva eller mjuka färdigheter inkluderar integritet, mental styrka, arbetsmoral, nyfikenhet, visioner, beslutsamhet och interpersonell interaktion. Icke-kognitiva färdigheter handlar om en persons attityd och personlighet.

Goggins säger att man måste lära sig att arbeta hårt, visa mod och ha självdisciplin. För att övervinna motgångar krävs alla icke-kognitiva färdigheter.

Slutsats

I slutändan kommer man att bli lycklig om man är orädd, om man inte är rädd för att möta sina rädslor. Som Goggins säger,

”Att ha levt det liv jag har levt, och att se den andra sidan, att inte vara rädd för att attackera det som fanns framför mig har gjort mig lycklig.”

Se hela intervjun med David Goggins och Tom Bilyeu på Impact Theory

.