Hur man stoppar torrhetsväljning

Torrhetsväljning är den där känslan som du känner när du är på väg att kräkas men inget kommer ut ur munnen. Detta tillstånd är vanligt förekommande hos gravida kvinnor, även om det kan hända vem som helst. Dry heaving går vanligtvis över av sig självt, men när det sker oavbrutet är det bäst att söka snabb läkarvård. Lyckligtvis är det i de flesta fall lätt att åtgärda med enkla huskurer eller medicinering. För att utforska dina alternativ kan du börja med steg 1 nedan.

Drick mycket vätska. En av huvudorsakerna till torka är att det inte cirkulerar tillräckligt med vätska i kroppen, vilket orsakar vätskeobalans. Din bästa åtgärd är därför att dricka mycket vätska. Kom ihåg regeln: drick minst 8-12 glas vatten varje dag. Sportdrycker med elektrolyter är också bra för att korrigera denna obalans. -Om du inte kan tolerera vätska på grund av den dåliga smaken i munnen ska du rehydrera dig gradvis – börja med att ta små klunkar vatten, äppeljuice eller mintte.
Dehydrering på grund av torka orsakar många problem. Med förlusten av slem signalerar din kropp till ditt hjärta att arbeta hårdare och till dina njurar att arbeta dubbelt så mycket. När vitala organ stressas kan det ytterligare leda till total avstängning, vilket i värsta fall kan leda till döden.

Ät något sött för att få upp blodsockret. Lågt blodsocker (eller hypoglykemi) är en signal om att din kropp saknar vissa näringsämnen som du behöver för att fungera fullt ut. Detta kan orsaka torka och även fungera som en varning. Lyckligtvis kan det snabbt avhjälpas genom att äta en isglass eller lite godis. -Att upprätthålla dina sockernivåer förebygger inte bara hypoglykemi och torka utan hjälper dig också att hålla dig fokuserad. Om du äter något sött får du glukos till hjärnan och det hjälper också till att transportera syre till blodet så att det kan cirkulera ordentligt i kroppens olika delar.

Ät intetsägande mat, till exempel rostat bröd eller läskkakor. Dessa torra, lätta eller något smaklösa livsmedel minskar gomkänsligheten i tungan, vilket minskar torka, gör dig av med den dåliga smaken i munnen och kan till och med förhindra att suget det blir värre. De ska vara mjuka, inte kryddiga och fiberfattiga. Goda källor till intetsägande livsmedel är: -Soppa, buljong, bouillon
-Kornflingor (havregryn, gräddfil, majsflingor)
-Pudding och vaniljsås
-Egg
-Tofu
-Toast
-Soda crackers

Ät små måltider ofta. Om du äter en stor mängd vid ett tillfälle kan det ge upphov till torra uppstötningar eller fullständiga kräkningar. Istället för att äta tre hela måltider per dag kan du dela upp varje måltid i två och göra en plan med sex måltider – du äter samma mängd, bara under hela dagen. -Låt inte din mage vara tom. Detta är korrelerat till att upprätthålla din blodsockernivå också, förutom att ta bort trycket från din magsäcksfinkter. Även om en tom mage är en utlösande faktor för att torka ska uppstå, bör hypoglykemi också tas på allvar eftersom det kan orsaka otaliga andra problem som lätt huvudvärk och illamående

Sluta med att konsumera koffein. Koffein är en kraftfull och beroendeframkallande stimulans som våra kroppar lätt reagerar på. Eftersom det är en så kraftfull kemikalie kan det leda till att mag-tarmkanalen blir hyperaktiv, vilket leder till torka och kräkningar när för mycket konsumeras. För att undvika detta bör du begränsa ditt koffeinintag till 250 milligram per dag. -Koffe, te och choklad är inte de enda varor som innehåller koffein. Se på etiketten hur mycket koffein det finns på varje produkt du konsumerar.

Ät något kallt. Kalla drycker minskar stimuleringen av mag-tarmsystemet. Om du väljer något med socker är det två fördelar på en gång. Se dock till att bara konsumera det som du tål. Börja med en liten mängd och öka den om du kan. Goda exempel är: -Kall, koffeinfri läsk
-Ice chips (stoppa det i munnen och låt det smälta)
-Popsicles
-Sherbet
-En frozen yoghurt bar

Del 2 av 3: Använda medicinsk behandling

Ta antihistaminer (Benadryl). Dessa mediciner tas för att hantera allergiska symtom som orsakas av utlösare som också kan orsaka kräkningar. Att ta antihistaminer hjälper till att hantera den smärta som histaminer ger upphov till om du är uttorkad på grund av torka. En eller två tabletter av en antihistamin som Benadryl bör hjälpa till att stoppa kräkningarna. -Histamin är faktiskt en viktig kemisk budbärare i hjärnan. Dessutom styr det vattenintaget samt torrhetshanteringen i kroppen. Det är när dessa kemikalier blossar upp vid en allergisk reaktion som ett antihistamin kommer väl till pass.

Överväg att ta läkemedel mot kräkningar/ illamående. Läkemedel som Bonine och fenotiaziner kan tas för att hjälpa till att lugna ner maginnehållet i magen och hjälpa till att stoppa kräkningar. Dessa ska tas en gång dagligen eller vid behov när symtom uppstår. Prata med din läkare om vad som är lämpligt för dig – doseringen beror på hur allvarligt ditt tillstånd är. -Fenotiaziner (Compazine och Phenergan) blockerar dopaminreceptorer som utlöser neurotransmittorer för ofrivilliga kräkningar. När dessa neurotransmittorer är blockerade upphör sannolikt uppkastningen.

Prata med din läkare om ångestdämpande läkemedel. Det är helt klart att ångest orsakar stress. När du är stressad manifesterar sig en hord av symtom som kan leda till torra uppstötningar. Att ta Ativan eller Xanax vid behov eller när ångestattacker manifesterar sig kan vara till stor hjälp om du misstänker att stress kan vara orsaken till din torka. -Alprazolam (Xanax) ordineras vanligtvis i en dos av 0,25 mg tre gånger om dagen för korta ångestattacker. Korrekt dosering av anxiolytika (ångestdämpande läkemedel) bör dock vara upp till din psykiater att avgöra. Dessa är ”downers” och måste tas försiktigt eftersom de saktar ner och minskar allt från hjärtfrekvens till organfunktion etc.

Överväg även alternativa åtgärder som akupunktur. Ibland anses även alternativa åtgärder som akupunktur och akupressur vara effektiva mot torka, särskilt för gravida kvinnor. Principen som gäller här är att när energin är obalanserad kommer sjukdom att utvecklas. För att återställa balansen måste vissa punkter stimuleras för att minska episoderna av torr hävning och för att slappna av i mag-tarmkanalen. Det är här som akupunktur kommer in i bilden. -Om du inte är förtjust i nålar kan du överväga akupressur eller djupvävnadsmassage. Nämn för din massör att du är intresserad av att avlasta tryckpunkter för din hälsas skull.

Vattna innan du dricker alkohol. Försök att dricka minst 750 ml vatten före en kväll då du dricker, eller hur mycket du än tål. Att dricka mycket vatten innan du dricker förhindrar att du blir allvarligt uttorkad. Med tillräckligt med vatten i ditt system späds alkoholen ut och dess absorption bromsas, vilket fördröjer de negativa effekterna av överkonsumtion, som kräkningar och torka. -Efter att ha konsumerat för mycket alkohol ersätter alkoholen vattnet i kroppen och gör dig uttorkad. Det slutar med att du kräks tills det inte finns något kvar. Det är då som torrhevan börjar. Med mer vatten i ditt system kan torka undvikas

Ät mat med hög fetthalt. Fetter minskar alkoholabsorptionen i din kropp. Även detta fungerar på samma sätt som att ta in mer vatten. Det bromsar absorptionen av alkohol i kroppen och fördröjer därmed dess effekter. Det finns dock en skillnad mellan hälsosamt fett och ohälsosamt fett. Här är några fettkällor som gör att du kan känna dig energisk och frisk: -Fet fisk, som lax, makrill och sill
-Valnötter, mandlar och andra nötter
-Oliv-, grapefrö- och linfröoljor
-Avokado

Slappna av. Ångest och stress är något som vi alla upplever. Människor som har svårt att hantera stress upplever tecken och symtom i kroppen som borde vara fysiologiska till sin natur. Detta kallas för en försvarsmekanism av typen ”konvertering” mot stress och ångest. Illamående, kräkningar och retningar (torra uppstötningar) uppträder utan exakt orsak. För att undvika detta, håll dig avslappnad! -Avstånd från att ta anxiolytika kan du införa yoga, meditation eller djupa andningsövningar i din rutin. Om dessa inte är något för dig, ta en semester. Även om det är en halvtimmes ”me-time” hjälper det.

Undvik utlösande faktorer som dåliga lukter. En hemsk och magsjuk lukt kan ge dig lust att torka ut. Vanliga illamående lukter är rök, parfym och vissa matlukter. Dessa bör undvikas om du känner dig särskilt känslig för lukter, ljus och ljud. Om du inte kan undvika dem kan du bära en mask som täcker din näsa och mun eller helt enkelt använda en näsduk. -Dofter utlöser torka genom att skicka för mycket kemisk stimulans till hjärnan. Ditt luktsystem är starkt kopplat till ditt matsmältningssystem, vilket ger upphov till kräkningar.

Stanna där du är. Massor av människor känner en vilja att kräkas när de lider av åksjuka. Detta händer när det vi ser och det som vår kropp tror är vår position inte stämmer överens. Bara att köra på en blåsig väg kan orsaka det, liksom att befinna sig på en båt, en berg- och dalbana eller någon annan upp-och-ned-, vänster-och-höger-upplevelse med ryckningar. -Försök att inte lyssna på folk som talar om åksjuka. Av någon okänd anledning kan en person som lyssnar på människor som säger att de har åksjuka också få det. Det är som med gäspning – ibland smittar det.
-För att bekämpa detta begär, titta på ett fast objekt (till exempel horisonten) när du reser i något fordon. Fasta vyer stimulerar inte hjärnan, vilket minskar lusten att häva.