Experter rekommenderar en eller två portioner fisk per vecka. Men hälsosamma vegetariska måltider är ett bra alternativ.
Publicerad: September, 2018
Bild: © amriphoto/Getty Images
Ett fett fisk som lax, tonfisk eller makrill minst en gång i veckan kan bidra till att förebygga hjärtinfarkt och andra allvarliga kardiovaskulära problem. Det framgår av ett nytt vetenskapligt råd från American Heart Association, som bekräftar en gammal observation om hälsofördelarna med fisk och skaldjur.
Den största fördelen får du om du ersätter mindre hälsosamma livsmedel – som rött kött eller bearbetat kött – med fisk- och skaldjursrätter. Välj till exempel lax framför biff och byt ut skinkan på din smörgås mot tonfisk.
För att fortsätta läsa den här artikeln måste du logga in.
Prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälsonyheter och information från Harvard Medical School.
- Sök efter hälsotillstånd
- Kontrollera dina symtom
- Förbered dig inför ett läkarbesök eller test
- Finn de bästa behandlingarna och behandlingar och förfaranden för dig
- Utforska alternativ för bättre kost och motion
Nya prenumerationer på Harvard Health Online är tillfälligt otillgängliga. Klicka på knappen nedan för att läsa om våra andra prenumerationserbjudanden.
Lär dig mer”