Den dissocierade kosten uppmuntrar oss att konsumera olika livsmedel utan att blanda dem. Enligt detta system måste vi fortfarande äta allt som är hälsosamt, men inte vid samma tidpunkt på dagen. Enligt programmets skapare bevarar systemet hälsan eftersom det överensstämmer med den biologiska funktionen för matsmältning och assimilering av mat.

Att äta enligt den dissocierade metoden är inte detsamma som att vara på diet, utan det är snarare ett sätt att konstruera sina måltider.

Kategorier av den dissocierade kosten

Med den dissocierade kosten delas maten in i dessa kategorier:

Kolhydrater

Ris, pasta, bröd, baljväxter, potatis osv.

Proteiner

Kött, nötter, fisk och mjölkprodukter.

Frukter

Citroner, apelsiner, jordgubbar, kiwi, äpplen, vattenmelon, ananas, mandariner etc.

Neutrala livsmedel

Mjölk, grönsaker, smör, vegetabiliska oljor och rå eller rökt fisk.

Hur det fungerar

Konceptet bygger på antagandet att det inte är maten du äter som ökar din vikt, utan snarare kombinationen av livsmedel.

Kombinera mat från olika kategorier i en enda måltid leder till omvandling till fett eftersom matsmältningssystemet inte kommer att kunna assimilera de olika livsmedelsgrupperna, och det är därför skaparna rekommenderar att du äter dem separat för att öka hastigheten på viktminskningen.

Det har faktiskt bevisats att människans matsmältningssystem inte kan assimilera proteiner och kolhydrater samtidigt eftersom det inte kan uppnå de nivåer av alkalinitet och surhet som krävs för matsmältningen samtidigt. Fysiologiskt sett störs matsmältningssystemet när man intar mat från de två grupperna tillsammans.

Det resulterar i att osmälta kolhydratrester stannar kvar i tarmarna för att orsaka jäsning och gasbildning, så att det blir lättare att lagra fett i stället för att metabolisera det.

Hur man kombinerar mat när man följer den dissocierade dieten:

Frukter kombinerar sig inte så bra med andra grupper, vilket innebär att vi måste konsumera dem separat. För bästa resultat ska du äta dem som ett mellanmål mitt på morgonen eller på eftermiddagen. Undvik att äta nötter tillsammans med andra livsmedel. Du bör inte blanda olika typer av kolhydrater. Undvik att blanda kolhydrater och fett.

Get bort socker och ersätt det istället med olika naturliga sötningsmedel. Grönsaker och baljväxter kan ätas tillsammans. Kolhydrater (ris, pasta och baljväxter) passar inte ihop med proteiner. Ät dem aldrig samtidigt. Eliminera alkohol och läskedrycker helt och hållet.

Sätt att genomföra den dissocierade kosten

Det finns tre sätt att genomföra den dissocierade kosten:

Antoine-metoden

Denna dissocierade kostregim är baserad på fettfri förening och kolhydrater. Den innebär att man dagligen uteslutande konsumerar livsmedel från en kategori. Till exempel:

Måndag kolhydrater, tisdag proteiner, onsdag fetter och så vidare. Detta innebär att du konsumerar en balanserad kost under hela veckan samtidigt som du begränsar ditt kaloriintag till cirka 1 500 kalorier varje dag.

Sheltonmetoden

Denna regim bygger på att man separerar de livsmedel som konsumeras under en enda dag. Varje måltid innehåller mat från en enda kategori, men i obegränsade mängder. Kom ihåg att frukt och mjölk ska konsumeras ensamma.

Montignacmetoden

Detta bygger på principen att utesluta livsmedel med högt glykemiskt index samtidigt som det är förbjudet att kombinera ett fåtal livsmedel under samma måltid. Kolhydrat-lipid-duon bildar en förening som måste undvikas under samma måltid. Den uppmuntrar också kombinationen av baljväxter och animaliskt protein.

Livsmedel att undvika på den dissocierade kosten

När du försöker gå ner i vikt med hjälp av den dissocierade kosten bör du undvika att äta snabbmat, konserver och förkokt mat.

Om du är laktosintolerant bör du undvika mjölk helt och hållet. Konserverad mat, förkokt mat och snabbmat blandar kolhydrater med proteiner, vilket innebär att de inte är idealiska för den som vill gå ner en större mängd vikt. För bästa resultat rekommenderas att du reserverar en enda dag i veckan för att dricka vätska och undvika all fast föda.

Denna dag bör helst vara lördag eller söndag eftersom du inte behöver arbeta och spendera mycket energi. Du kan tillbringa denna dag med att koppla av hemma. Att inte blanda kolhydrater gör det också lättare att förbereda måltider och de skulle bli mycket godare.

Fördelar med en dissocierad diet

• Den största fördelen med dissocierade dieter är att de kan leda till en avsevärd viktnedgång utan att orsaka de hälsoproblem som är förknippade med de flesta modedieter. Konceptet bakom dem är enkelt, lätt att följa, effektivt och tillfredsställande.
• Den dissocierade dieten formar din ämnesomsättning.
• Du behöver inte konsumera andra livsmedel förutom de du brukar äta; det innebär att du inte får några extra kostnader av att följa dieten.
• Den dissocierade dieten gör det möjligt att äta sig mätt och ändå gå ner i vikt. Så länge du respekterar matkombinationerna behöver du aldrig känna dig hungrig för att uppnå resultat.
• Dieten eliminerar de flesta uppblåsthetssymptom som de flesta människor upplever, eftersom du kommer att kombinera livsmedel som kan smältas lättare.

Nackdelarna med en dissocierad diet

• Om du inte väljer livsmedel noggrant kan det sluta med att du äter en obalanserad kost, vilket resulterar i livsviktiga näringsbrister.
• Dina muskler och organ kan bli svagare de dagar då du måste äta frukt och grönsaker på grund av brist på protein.
• Barn eller aktiva personer kan inte dra nytta av kosten eftersom de kräver att man upprätthåller ett högt kaloriintag varje dag och vid varje måltid.

Den dissocierade kosten Slutord

Det är viktigt att undvika att blanda livsmedel från de grupper som beskrivs ovan om du ska följa den här regimen.

Detta sagt bör du ändå följa tre måltider per dag som vanligt och se till att du skiljer dem åt med minst tre timmar för att ge din kropp tid att absorbera näringsämnena. Vissa experter har varnat för att din ämnesomsättning kan bli lidande när du följer denna diet. Motverka detta genom att inkludera spirulina i din dagliga måltidsplan.

När spirulina kombineras med lätta fysiska övningar som jogging, promenader och cykling hjälper spirulina till att forma din kropp. Du bör också undvika att dricka vätskor före eller under måltiderna eftersom de kan späda ut magsaften och därmed bromsa matsmältningen.

supplementpolice.com