Det forskas mycket om tarmhälsa nuförtiden och det är nu vetenskapligt bevisat att vi har en andra hjärna, som kallas Enteric Nervous System (ENS) och som bor i vår tarm. Även om våra två hjärnor är helt olika är de båda elektriskt kopplade, vilket innebär att vår hjärna kan påverka vår tarmhälsa och att vår tarm kan påverka vår hjärnas hälsa. Denna koppling är känd som axeln mellan tarm och hjärna. Att ta hand om vårt känslomässiga välbefinnande OCH vårt matsmältningssystem kan därför bidra till att hålla båda hjärnorna glada, friska och i synk!

Balansera matsmältningssystemet

Tyvärr kan det ibland vara svårt att undvika att äta och dricka för mycket, med så många valmöjligheter och frestelser omkring oss. Att då och då överskölja är inte nödvändigtvis något dåligt, men om det sker på regelbunden basis kan det börja spela förödande roll för vårt system.

Om ditt matsmältningssystem känns lite ur balans finns det vissa eteriska oljor som kan hjälpa till att stödja det tillbaka till balans. Läs vidare för en rad aromaterapiblandningar som kan hjälpa till att lugna en mängd matsmältningsstörningar och få din mage tillbaka på rätt spår.

Hur man använder eteriska oljor för magproblem

Det första jag vill påpeka är att vi bara rekommenderar att man alltid använder eteriska oljor externt. När vi talar om matsmältning menar vi absolut inte att du ska ”smälta” eteriska oljor (se vår debatt om intag från förra månadens blogg!). Så hur kan du på ett säkert sätt använda eteriska oljor för att underlätta matsmältningen?

1. Ett alternativ är att sprida oljorna i luften runt omkring dig. Detta är mer lämpligt om du försöker hjälpa till att uppnå ett mer långsiktigt mål, till exempel att äta mer hälsosamt eller om du har ett trögt matsmältningssystem! Att diffundera eteriska oljor i korta stunder dagligen, under en längre tid, kan hjälpa till att påminna din kropp om vad den försöker uppnå och vad den bör göra av naturliga skäl. Blanda upp till 8 droppar eterisk olja i vatten i en ljusbrännare eller elektrisk diffusor och använd i 15-20 minuter åt gången.
2. Skapa en massageblandning, om du har ett kortvarigt symptom, erbjuder det snabbaste sättet att få in eteriska oljor i ditt system. Använd sammanlagt upp till 6 droppar av upp till 3 olika oljor (t.ex. 2 droppar per olja), i 15 ml grapefröolja och massera medurs i magen.
3. Aromaterapiinhalatorer är också bra för nödsituationer. Lägg 5 droppar olja på en bomullspad inuti inhalatorn och sniffa vid behov för att lindra symtomen.

Du kan använda en kombination av alla ovanstående alternativ om du vill!

Så, vilka eteriska oljor använder vi?

Digestive detox

Om du bara känner dig i behov av en detox efter att ha överdrivit så varför inte prova denna vackert renande blandning? Blanda 3 droppar Grapefrukt, 2 droppar Enbär och 1 droppe Fänkål i 15 ml Grapefröolja och använd för massage, eller använd samma mängd eteriska oljor i din aromaterapidiffusor.

Trög matsmältning – förstoppning och flatulens

Om du lider av ett trögt system, är chansen stor att kroppens funktioner behöver få lite fart på. En bra massageblandning för detta är 3 droppar pepparmint, 2 droppar citron och 1 droppe rosmarin i 15 ml grapefröolja. Alternativt kan du prova att använda (eller sprida!) ingefära, som täcker en mängd matsmältningssymptom.

Overaktivt matsmältningssystem och diarré

Kardon och mandarin eller mandarin är bra för att lugna magen. Tillsätt 3 droppar kardemumma och 3 droppar av antingen mandarin eller mandarin i 15 ml grapefröolja och massera in i magen med en försiktig rörelse medurs, för att inte överstimulera.

Om du har IBS kan du prova att använda ingefära och mandarin eftersom de båda är mycket lugnande för matsmältningssystemet.

Magsjuka – värk, kramper & sjukdom

För de riktigt plötsliga, akuta magsmärtorna, kramperna och sjukdomsbakterierna är det ingefära hela vägen. Prova 2 droppar ingefära, 2 droppar kamomill och 2 droppar kanel i 15 ml grapefröolja och massera försiktigt in i kroppen. Andas in doften och andas genom känslorna.

Om det bara är illamående, prova att droppa 3 droppar Mandarin och/eller Mandarin på en bomullspad och andas in doften i upp till 10 minuter åt gången. Du kan också stoppa oljorna i en inhalator om du har en sådan till hands.

Bygga upp immunitet för magen

Om du har lidit regelbundet av matsmältningsproblem, varför då inte försöka bygga upp ditt immunförsvar i allmänhet? Prova att tillsätta 2-3 droppar vardera av Sweet Orange, Clove och Juniperberry till en daglig diffusionsblandning – detta är verkligen bra för att stödja immunförsvaret efter att du har haft problem med matsmältningen.

Supporting healthy eating

Om du strävar efter en mer balanserad kost, men kämpar för att stävja suget, lägg 3-5 droppar av antingen pepparmynta eller grapefrukt eterisk olja i en aromaterapi-inhalator och sniffa varje gång du blir sugen på något ohälsosamt. Detta är ett bra sätt att dämpa suget och stödja dig tillbaka till balansen.

Vill du ha en snabb och enkel lösning?

Om du inte vill köpa massor av olika oljor för att göra egna blandningar varför inte prova vår Digestion ren eterisk oljeblandning med kardemumma, dill, kornmynta, bergamottmynta och mandarin. Detta är expertkomponerat för att lindra en mängd magproblem, inklusive uppblåsthet, förstoppning, kramper, diarré, flatulens, halsbränna, matsmältningsbesvär, IBS och illamående. Ett fantastiskt universalmedel att ha till hands när behovet uppstår!

Håll i minnet – det finns oändliga möjligheter, så var kreativ

Vi har gett dig några idéer om eteriska oljor som kan stödja matsmältningen, men det finns många fler. Glöm inte att när du tar itu med matsmältningsproblem kan du vara kreativ med de oljor du gillar och göra dina egna blandningar! Varför inte köpa ett sortiment av de eteriska oljor som anges ovan och leka lite, eller undersöka några av dina andra favoriter för att se om de också har matsmältningsfrämjande egenskaper? Kom ihåg axeln mellan tarm och hjärna, eftersom känslomässigt lugnande eteriska oljor också kan vara användbara, särskilt om du tror att dina magproblem är nervrelaterade. När det gäller aromaterapi är det viktigt att komma ihåg att din kropp från början vet vad den behöver för att balansera sig själv. Jag råder alltid människor att följa sin näsa och välja oljedofter som de älskar – du kan inte göra fel om du gör det!

Nicole Barton
Konsult aromaterapeut

Hälsningsfriskrivning &Säkerhetsråd

Läs andra artiklar av Nicole Barton