Vi måste prata.

Du kanske har fått lite dålig information om yoga på nätet och vem den är avsedd för.

Kanske har du sett många bilder på damer som tar fram sina yogamattor och flödar genom ett energirikt yogaflöde, men du har inte sett många bilder på män som gör samma sak.

Du kanske har en tendens att tänka på yoga som ett träningspass för upptagna mammor. Men det är dags att glömma allt du trodde att du visste om yoga på nätet! Det är inte bara för kvinnor.

Har du någonsin funderat på att prova online yoga för män?

Online yoga för män är den riktiga grejen – den riktigaste grejen

Så om du inte har provat nybörjarklasser i online yoga för män ännu, är det dags att fråga dig själv varför.

De goda nyheterna är att du inte är den enda killen som funderar på att utforska yoga för män för nybörjare.

”Antalet amerikanska män som utövar yoga mer än fördubblades mellan 2012 och 2016. Och även om 72 procent av yogautövarna 2016 var kvinnor, ökar andelen män som börjar yoga.”

Nu när yogaklasser online finns tillgängliga för att göra praktiken tillgänglig för dig oavsett var du befinner dig, har vi en känsla av att det kommer att bli ännu fler killar som provar online yoga för män nybörjarklasser. Vill du ha mer information? Fortsätt då att läsa och kolla in vår video med Kelly och Brittany som förklarar varför yoga för män är något som du behöver – och kanske gillar 😳!!!!

Onlineyoga för män är det riktiga – liksom, det riktigaste.

Om du är nybörjare på yoga för män på nätet kanske du känner dig lite självmedveten inför de första lektionerna. Det kan kännas pinsamt att lära din kropp att göra något annorlunda, särskilt om du är van vid att veta exakt vad du ska göra.

Var ärlig – du är försiktig med att bli en yogakille eftersom du är orolig för att se ut eller känna dig fånig! Vi förstår det. Det är helt naturligt.

Men här är grejen med att ta onlinekurser: den pressen är helt borttagen. Du kommer att vara i bekvämligheten av ditt eget hem utan ett rum fullt av människor som får dig att tvivla på dig själv. Vi är stolta över att hålla vår gemenskap och vårt varumärke av power yoga extremt lättillgängligt, hur som helst – alla är välkomna i vårt pack! – Men det skadar inte att vara på ditt eget område.

Det är dags för män att prova yoga online

Om du någonsin har undrat om du skulle tycka om yoga är det nu definitivt dags att ge det ett försök. Att göra yoga online och hemma är en absolut spelförändring. Behöver du ytterligare uppmuntran för att slå dig ner på mattan?

Skroll vidare för att lära dig mer om hur yogaträning för män kan ge mervärde till vilken mans liv som helst (och varför kändisar som Mark Wahlberg, Dak Prescott och Jimmy Fallon redan har fastnat för yoga)…

Här är några av yogans fördelar för män

#1: Vi har alla mycket stress i våra liv, och en av fördelarna med yoga för män (och alla, egentligen) är att det kan hjälpa till att ta bort stressen! Mayo Clinic pekar på ett antal studier som bekräftar hur bra en regelbunden yogapraktik kan vara för din mentala hälsa.

En studie visade att personer som gör yoga undertryckte aktiveringen av vissa gener som orsakar inflammation, vilket är en stressreaktion. Många av de fysiska fördelarna med en kraftfull yogapraktik – minskad hjärtfrekvens och sänkt blodtryck, för att nämna några – är också kopplade till lägre stress. Skulle vi inte alla kunna behöva lite mindre stress?

Om trycket från arbete och relationer och i allmänhet bara att försöka vara sitt bästa börjar ta på dig, stressa inte. Ta en yogamatta i stället!

#2: Det kryddar ditt sexliv

Vi behöver inte veta alla detaljer om ditt ~kärleksliv~, men vi vill låta dig veta att bulldog yoga är här för dig om du vill värma upp saker i sovrummet. Kanske har saker och ting med din partner blivit uttjatade eller så känner du dig mindre och mindre på humör. Det är inte bra, men det kan bli bättre… med lite onlineyoga.

Forskare i Indien gjorde en studie av män som kämpade för att prestera sexuellt, varav vissa fick medicinering och andra gjorde yoga. Alla yogisterna upplevde en förbättring i sovrummet. Endast 82 procent av männen i läkemedelsgruppen kunde säga detsamma.

Yoga ökar uthålligheten, förbättrar uthålligheten och ökar styrkan och flexibiliteten – allt detta kommer garanterat att ge ditt sexliv en liten extra somethin’ somethin’. Tänd ljusen och förbered er på allvarlig romantik, killar!

#3: Du mår bättre under annan träning och är mindre benägen att skada dig

Den energirika typen av poweryoga som vi utövar i våra studioklasser och onlineklasser erbjuder ett brett spektrum av hälsofördelar för män. Med bara några få sessioner kommer du att känna dig starkare, mer flexibel och mindre utmattad när hjärtat pumpar!

Sätt ihop dessa fördelar och du kan förvänta dig att rocka alla dina träningspass mer än någonsin. Oavsett om du föredrar löpning, tyngdlyftning, vandring, lagsporter, simning – you name it! – vi är övertygade om att yoga kommer att göra underverk för din träningsrutin över hela linjen.

En studie från 2016 av universitetsidrottare som publicerades i International Journal of Yoga bekräftade den övergripande förbättringen av idrottsprestationen som deltagarna upplevde när de lade till yoga i sin rutin. Yoga hjälper också till att förebygga idrottsskador genom att öka styrka och flexibilitet.

#4: Du kan bli mer produktiv på jobbet

Kanske känner du inte att du behöver införliva så kallade ”mindfulnessövningar” i ditt liv, men vi är beredda att slå vad om att du skulle bli glad om du hittade ett sätt att bli mer produktiv på jobbet. Visste du att mindfulness och produktivitet faktiskt hänger ihop?

Nyheter: det gör de.

Enligt en studie från 2017 från Centers for Disease Control and Prevention kan personer som ägnar sig åt mindfulness-praktiker och övningar (inklusive yoga!) uppleva mindre utbrändhet och vara mer motståndskraftiga på jobbet. Finns det någon som inte skulle vilja skörda dessa fördelar?

#5: Säg adjö till kronisk smärta!

Sjuk av de där värkarna och smärtorna som aldrig verkar försvinna? Förutom det missnöje som kronisk smärta orsakar blir vi mindre produktiva och mindre benägna att ”ge oss ut” när vi har ont. Cleveland Clinic har funnit att 30-50 procent av de personer som kämpar med kronisk smärta också har en humörstörning.

Kronisk smärta kan vara lite oundviklig när vi åldras, men det finns sätt att göra den lättare att hantera – och yoga är ett av dem.

Enligt Psychology Today har utövande av yoga och kronisk smärta motsatta effekter på hjärnan. Yoga kan minska upplevelsen av smärta och motverka den progression av smärta i kroppen som kommer med åldrandet. Stress kan öka smärtrelaterade förändringar i hjärnan, så de stressframkallande fördelarna med yoga spelar en stor roll här.

#6: Yoga förbättrar ditt rörelseomfång

De ställningar som vi leder dig genom i våra onlineklasser är mer än bara roliga (och utmanande). De tjänar också till att hjälpa dig att bli mer flexibel och starkare så att du får ett större rörelseomfång i alla aspekter av ditt liv.

Var det inte trevligt att känna sig friare att röra sig i allt du gör? Yoga kan hjälpa dig dit!

#7: Du får bättre sömn

Om du är som vi har du svårt att minnas en tid då du inte var trött. Att vara människa är utmattande och sömn kan vara allt för svår att få. Eftersom vila är nyckeln till framgång i så gott som allt är bättre sömn en särskilt tilltalande fördel med yoga för män.

Yoga kan hjälpa dig att sova bättre genom att uppmuntra dig att bygga upp en mer konsekvent rutin, reglera ditt nervsystem och (säg det med oss igen!) minska stress. En studie från Harvard Medical School som citerades i Psychology Today avslöjade att sömnlösa som gjorde yoga dagligen upplevde effektivare sömn, längre perioder av sömn och kortare perioder av insomning än de som inte deltog i yoga.

En mängd andra studier kopplar en yogapraktik till sömn av högre kvalitet. Detta kan bero på den fysiska ansträngning som krävs för ett yogaträningspass eller på det sätt som det uppmuntrar dig att reglera din andning. Oavsett varför är mer sömn alltid bra!

#8: Det hjälper dig att andas djupare

Chansen är stor att du inte ägnar mycket tid åt att aktivt tänka på kvaliteten på din andning, men du kanske vill överväga det! Djup andning är bra för blodflödet, energinivåerna, hållningen, matsmältningen, smärtlindring och så mycket mer.

Och även om vi är lite mindre fokuserade på andning på bulldog yoga än andra, mer traditionella yogastudios, kommer du genom att delta i våra klasser ändå att tvingas att vara mer uppmärksam på hur du andas så att du kan hålla dig i flödet. Helst tar du dessa färdigheter med dig utanför mattan!

#9: Yoga kommer att få dig på rätt spår för en allmänt hälsosammare livsstil

Förutsatt att du har hälsomål som handlar om att förbättra ditt allmänna välbefinnande är yoga definitivt något för dig. Studier visar att yogis tenderar att vara mer kopplade till sina kroppar än personer som inte deltar i en yogapraktik, vilket ofta motiverar dem att göra hälsosammare mat- och livsstilsval. Det är en riktigt bra cykel!

Hur du kommer igång med yoga online

Nu när du känner till de många hälsofördelarna med yoga för män kan vi inte föreställa oss att du inte skulle vilja ge det ett försök. Här är några tips som hjälper dig att känna dig mer självsäker och redo att hoppa in, även om du är nybörjare!

• Börja med grunderna. Det finns gott om alternativ för nybörjare inom yoga i vår katalog med onlineklasser. Activate-klasser fokuserar på yoga med långsamt flöde. De är ett bra ställe att börja på och kommer verkligen att hjälpa dig att acklimatisera dig till de poser som du kommer att behöva i alla dina yogaträningspass. Vi erbjuder också uppvärmningsklasser och Bulldog Basics-klasser för att få dig in i flödet. När du väl har blivit bekväm med yogaklasserna för nybörjare kan du gå vidare till något av våra många andra valmöjligheter. Vi finns här med allt du behöver – slow flow yoga, power yoga, sculpt och mycket mer!

• Kolla in våra anpassade träningsplaner. Behöver du hjälp med att komma fram till hur du ska strukturera yogaklasser online till en träningsrutin som håller dig i rörelse på lång sikt? Vår träningsplan för yogaträning för nybörjare kan vara precis vad du behöver! Den lägger upp de klasser (en del slow flow yoga, en del cardio flow yoga – lite av varje!) som du bör ta varje dag under fyra veckor. I slutet av dessa fyra veckor kommer du att vara fast och redo att utforska våra andra anpassade träningsplaner.

• Håll det enkelt. Du behöver inte mycket för att komma igång med en yogapraktik online – bara tillräckligt med utrymme för att lägga ner mattan och röra dina lemmar. Du kan också streama yogaklasser online från vilken enhet som helst. Håll din yogainställning enkel så att du kan fokusera på att känna dig bekväm med ställningarna och få självförtroende på din matta.

• Få dina vänner att engagera sig. Om yoga för män är nytt för dig är chansen stor att det är nytt för åtminstone några av dina vänner också – och de kan förmodligen dra nytta av det lika mycket som du! Fråga dina vänner om de vill kolla in några onlineklasser också. Ni kommer att kunna utbyta erfarenheter och dessutom kan ni hjälpa varandra att hålla er till godo med ert träningsschema.

Goda nyheter! Vi har två onlineklasser tillgängliga med er (bröderna!) i åtanke.

Du kommer att gilla de här – kolla in dem:

• 25-minuters Invigorate Yoga for Bros med JLo
• 25-minuters Activate Yoga for Bros med Patty

Varmhåll dig varm med den här grymma videon som bryter ner det fantastiska med mansyoga ännu mer!