Vener, den sexiga spindeln på armar, hals och över hela kroppen! Gissa vad? Den är väldigt attraktiv! Och på grund av detta vill alla få sina ådror att poppa upp och få venösa armar.

Men det är inte så lätt som det låter. Det är en hel del kamp förknippad med det. Du måste gå igenom en hel del saker som inkluderar en förändring i din dagliga rutin, Fluktuera hela din kostplan och mycket mer.

Men det finns massor av fördelar som kommer att följa med (om du gör dessa förändringar). Några av dem nämns nedan:

• Du kommer att bli mer hälsosam (mycket bättre ämnesomsättning)
• Din testosteronnivå kommer att öka (DRASTISKT)
• Kungen av din kropp, hjärnan själv kommer att tacka dig för det
• och sist men inte minst kommer hela ditt jag att se mycket bättre ut

Observera att du inte kommer att lära dig tips för att bli smal nog till den nivå att dina ådror börjar poppa. Detta är de steg (för att få dina vener att poppa) som fungerar för alla. Vissa ser resultat snabbare än andra men de fungerar för varje enskild person som ger det ett försök.

Tänk på att: Alla är inte skapade lika. Kanske har du fantastiska ögon men din tendens att visa resultat (när det gäller att få venerna att poppa upp) är låg. Genetiken kommer definitivt att spela sin roll. Men förr eller senare, mer eller mindre, kommer du definitivt att se en märkbar skillnad, hur som helst.

Var gömmer sig dessa ådror?

De gömmer sig inte någonstans. De finns där hela tiden, under hudlagret. Skiktning Mina herrar! precis som man lägger en skjorta över en T-shirt. På samma sätt som din kropp har lager av dina ådror över muskler och under ett par andra saker.

Överst är hudlagret. Under hudlagret har du fett och vatten/vätska, och sedan kommer venerna. Efter det kommer muskler.

I dagens artikel om hur du får dina vener att sticka ut kommer vi att diskutera alla de punkter som kan hjälpa till att antingen minska avståndet mellan venerna och huden (vi kommer att försöka avbryta lagret av fett och vätska).

Och vi kommer att försöka och Diskutera tips för att späda ut venerna som i slutändan gör dem mer synliga och det du ser är en sexig spindelväv av vener på din arm och hela din kropp också.

Steg för att få dina vener att poppa ut / Få venösa armar snabbt:

• Drick mycket vatten
• Ät rena kolhydrater
• Minska kroppsfettprocenten
• Skynda dig på en löprunda, Simma eller jogga
• Träning är den mest avgörande delen
• Öka produktionen av röda blodkroppar
• L-Arginin
• Rasera av dig
• Håll din kroppstemperatur varm

Och med detta sagt, låt oss hoppa rakt in i ämnet. Ska vi? Mina herrar! Detta är de 9 enkla stegen för att få dina ådror att poppa upp (få ådriga armar snabbt). Låt oss börja.

1: Drick mycket vatten!

Killar, vatten är avgörande för din hälsa. Vare sig det gäller din hud, ditt hår eller din allmänna hälsa är vatten något som du kommer att behöva, oavsett vad som händer.

Du måste dricka massor av vatten även när det är vinter, sommar, höst eller vad som helst.

Drickande vatten säkerställer att du spolar ut vätskor och gifter som behöver spolas ut från din kropp. När gifterna har spolats ut minskar avståndet mellan dina vener och ditt översta hudlager. Och du vet vad som händer härnäst. Eller hur? (Dina vener kommer att poppa automatiskt!)

Den rätta mängden vatten

På tal om hur mycket vatten du ska dricka varje dag för att få dina vener att poppa (för att få ådriga armar), så varierar det från person till person. Vissa behöver kanske bara 12 glas vatten och andra måste kanske dricka 20 av dessa för att kunna uppfylla kraven.

Din kost spelar en viktig roll i detta. Ju mer skräpmat du äter, desto mer salt ämne hamnar i ditt blod. Och det gör det i slutändan svårare för din kropp att upprätthålla den rätta balansen.

Och det är därför du behöver mer vatten för att förhindra vattenretention. Om du å andra sidan äter mindre skräpmat kommer du att behöva mindre vatten (jämförelsevis) för att reparera skadorna från den dåliga maten.

Så kort sagt måste du dricka mycket vatten för att få dina ådror att komma fram. Och för att få din hud att se bättre ut. Plus för att ditt hår ska kännas fantastiskt. Och för att välsigna dina inre system också.

Vatten för huden:

Du vill dricka 5-6 liter vatten varje dag. Och om det verkar vara för mycket kan du alltid börja med att lägga till ytterligare 6-8 glas vatten i din rutin. Sedan kan du ta det långsamt upp till 3 liter och om din hud är mycket mottaglig för akne bör du inte sluta förrän du nått upp till 5-6 liter.

Vatten ger din hud den strålande glöd som de flesta människor kan dö för. Och om du lider av hudproblem som akne är vatten en av de enda saker som kan komma till nytta. Men se till att du dricker färdigt vatten 3 timmar innan du går till sängs. Jag vill inte att du ska vakna om och om igen bara för att kissa (Källa: Skin Care For Men: Do’s and Don’ts for Better Skin)

Vatten för håret:

Vad som händer är att när ditt vattenintag ökar, tillförs mer vatten till din hårbotten. Vatten hjälper till att bekämpa torrhet, klåda och mjäll vilket resulterar i en frisk hårbotten.

När du väl har lyckats få en frisk hårbotten behöver du inte oroa dig för någonting eftersom den tar hand om den snabbare hårväxten därifrån. Vatten återfuktar din hårbotten och fyller på håret också vilket är ännu en bra sak. (Källa: 13 tips för att få håret att växa snabbare och hälsosammare)

2: Kolhydratrik kost!

Nästa i listan över tips för att få dina vener att poppa upp / få venösa armar och ben snabbt är att äta kolhydratrik kost.

När vi äter en kolhydratrik kost bryts den ner till tjocka partiklar som när de tillsätts till blodet resulterar i förtjockning av blodet.

Vilket i slutändan sätter tryck på dina vener vilket gör dem mer synliga.

Nu kan det göras genom enkla kostförändringar. Så vad du behöver är att du vill lägga till ett kolhydratrikt livsmedel i dina vanliga kostplaner som till exempel livsmedel som är stärkelserika, vare sig det är potatis, brunt ris, råg, korn och andra hälsosamma kolhydrater.

Det är verkligen så enkelt, mina herrar. Du måste äta en ren kost som innehåller en god mängd kolhydrater.

Inga kosttillskott behövs överhuvudtaget. Eftersom allt som du behöver här finns i livsmedel som kan köpas från de närliggande livsmedelsbutikerna.

Som till exempel om vi pratar om livsmedel som hjälper till att minska vätskeretention och öka vaskulariteten då konsumera vattenmelon, aubergine, lök, koffein, etc dessa kommer att vara ett bra alternativ att överväga. De minskar vätskeinlagring vilket i slutändan resulterar i att göra dina vener till Pop / Få venösa armar och ben snabbt!

3: Minska kroppsfettprocenten!

Och nu i listan över tips för att göra dina vener till Pop / Få dessa venösa armar och ben snabbt, låt oss prata om din kroppsfettprocent.

Detta bör vara nummer # 1 på listan eftersom ingen annan punkt faktiskt kommer att fungera om du inte har tagit hand om detta redan.

Du måste kontrollera din kost, eventuellt ändra den helt och hållet, ta bort skräpmat och allt det där friterade i olja om du verkligen vill se venös ut.

Dessa livsmedel gör dig inte bara fet utan skadar din hud och får ditt hår att se sämre ut också.

Detta diagram till höger ger dig en förhandsgranskning av hur ditt totala utseende kommer att se ut baserat på andelen kroppsfett. Man kan tydligt se att om du minskar din andel kroppsfett kommer dina ådror att synas (vilket resulterar i ådriga armar och ben).

Det ger mer definition till din kropp och dina muskler och du kommer att se super het ut.

Hur man minskar sin kroppsfettprocent?

Jag rekommenderar dig att ersätta din ohälsosamma kost med en helt ny.

Om du är tillräckligt bestämd och kontrollerar din kost så kommer du att minska din kroppsfettprocent! (Jag kommer att göra en detaljerad artikel om detta ämne mycket snart)

Och det kommer i slutändan att minska fettlagret mellan dina ådror och huden. Tunnare fettlager innebär att fler vener kommer att poppa upp (du kommer att få vener i armar och ben).

Så enkelt är det. Så sätt upp ett mål i dag och börja arbeta för det. Din livsstil och dina dagliga matvanor definierar och formar dig. Kom alltid ihåg det!

Minska vikten genom att öka din ämnesomsättning (Tips):

• Intag 5-6 måltider per dag. Men vill inte sätta att äta massor och massor av mat i dessa måltider eftersom allt handlar om balans. De Key är att äta mindre mat vilket är mycket hälsosamt. Ok, dela upp dina 2 eller 3 måltider som du planerar att äta tre gånger om dagen, en på morgonen, en på eftermiddagen och slutligen en på kvällen. När du har delat upp den, gör 5-6 måltider av den och konsumera den under hela dagen. Its that simple

• När du stannar uppe på natten och gör det till en del av din dagliga rutin så är det som händer att det finns det här hormonet som kallas Ghrelin. Din kropp börjar producera denna Bad boy mer vilket gör dig ännu mer hungrig och mindre mätt också… Vilket i slutändan gör att du vill äta mer och mer. Föga vet du att du faktiskt förstör din ämnesomsättning och lägger på dig mer vikt som kommer att kräva mycket ansträngning för att strimla bort.
  Om du undrar hur det är möjligt att känna sig mindre full relaterad till att inte sova ordentligt (6 timmar), då, min vän, kommer din handling att reglera produktionen av ett annat hormon som kallas Leptin, vilket är omvänt proportionellt mot antalet timmar du sover. När du känner dig mindre mätt ökar suget som i slutändan får dig att vilja äta mer vilket förstör din ämnesomsättning.

• Drick ACVD. 3-4 glas vatten där du vill lägga till 2 matskedar ACV (äppelcidervinäger). Blanda dem nu ordentligt och tillsätt lite cayennepeppar i det. Slutligen måste du lägga till 1 citron i det också. Blanda alla ingredienser och din ultra metabolism drink är klar!
  Den hjälper till att balansera sura förhållanden i din kropp plus att den också sänker blodsockernivån, fungerar mycket bra i kampen mot bakterier, sänker ditt kolesterol och sist men inte minst är den mycket fördelaktig om du vill öka din ämnesomsättning (den huvudsakliga anledningen).

4: Ta en löprunda, simma eller jogga, kanske promenera!

Jag har talat om vikten av löpning sedan länge nu.

Du ska gå upp på morgonen och ta en 40 minuters löprunda. Och det kommer att ge massor av fördelar. För det första kommer den friska luften på morgonen att väcka ditt sinne och göra dig redo för resten av dagen.

För det andra kommer din kropp att få mer styrka, och viktigast av allt kommer din kroppsfettprocent att bli bättre! Ja! Du kommer att gå ner i vikt med det. Och det hjälper till att få dina ådror att poppa / få ådriga armar och ben snabbt!

Cardio session

Det här är magiskt. När du går en promenad, simmar, springer, joggar osv. behöver din kropp mer blodflöde och mer blodflöde innebär att mer blod skickas till blodkärlen.

Detta resulterar i slutändan i att mer blod flödar genom dina ådror också och Fyllda ådror med mer blod ser alltid ut att poppa ut.

Så är du redo att föra in ditt liv efter fördelar?

Fördelar med promenader

• Det förbättrar blodcirkulationen
• Håller upp dina ben
• Lättar upp ditt humör
• Stärker dina muskler
• Förbättrar sömnen
• Stöder dina leder
• Hjälper dig att få venösa armar / venösa ben snabbare!

Fördelar med simning

• Det hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt, hjärta och lungor
• Bygger upp uthållighet och styrka
• Löstar upp din stress
• Tonar dina muskler
• Det får dina ådror att poppa upp, vilket hjälper dig att få venösa armar och ben snabbt!

Fördelar med löpning

• Det förbättrar den kardiovaskulära konditionen
• Hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt
• Hjälper till med benen (gör dem starkare)
• Dina vener. kommer att synas mer framträdande och du kommer att få mer ådriga armar och ben

Så vilken av dessa kommer du att lägga till i din regelbundna rutin för att hålla dig i god form och få dina ådror att synas? Låt mig veta på min Instagram (@WorldofNyazi).

5: Motion! (Gym, grepp och gravitationsteknik)

Och nu är en av mina favoriter från listan med tips för att få dina ådror att synas / få venösa armar / venösa ben ”Övning”.

Gubbar! Jag kan inte tala om hur viktigt det är att träna. Det är så avgörande för din hårhälsa, hudhälsa och kroppens allmänna hälsa.

Får dina inre system att fungera ordentligt – Nästan allt som din infrastruktur innehåller!

Det är den största gåva du kan ge dig själv. Men nu kommer vi till den gyllene frågan.

Hur den hjälper till att få venerna att visa sig?

Som jag berättade tidigare har du muskler i den lägsta delen (under dina vener). Så när du tränar och lyfter vikter är det du faktiskt gör att du pressar dina muskler till sina gränser.

Den där pumpen i biceps och underarm räcker för att ge dig en uppfattning om hur hela den här teorin fungerar. Ditt träningspass pressar dina vener mer och mer och därmed kan du se vener direkt efter att du är klar med ditt pass.

Nu ska jag dela med mig av några tips och övningar som kommer att göra underverk för dig om ditt bekymmer är att få venösa armar snabbare

(Men kom ihåg att det kräver att du anstränger dig, du kommer att se resultaten, öka blodflödet i armarna, plus att det påverkar hela kroppen också så det är inte bara begränsat för dina armar bara. Den kommer att trigga hela kärlsystemet med särskilt fokus på den muskel som du arbetar med för tillfället).

Armfokuserad venpumpsövning

Gör ett set av Dumbbell Bicep Curl (20 repetitioner) och vila i 15 sekunder. Ta upp hantlarna igen och gör en halv bicepscurl från toppen till mitten.

Det är ett set med 12 repetitioner som du just har genomfört.

Vila nu i 15 sekunder och gör en halv bicepscurl igen men den här gången måste du ta den från den lägsta (startpositionen) till mitten och ta den tillbaka ner igen. Gör 12 upprepningar.

Nu bör dina biceps brinna och skrika på hjälp, men du kommer att göra det här tre gånger varje dag, som tre uppsättningar av allt detta (hela kombinationen) Du kommer att se dina vener poppa ut som en galning! Vill du få Veiny armar snabbt? Roger that.

Reduce the Rest

Nyckeln här är att den muskel du fokuserar på, vare sig det är din bröstdag eller bendag. du ska minska inter-Set och Inter-Rep Rest så mycket som möjligt.

En vila på 30 sekunder är tillräckligt.

Det ökar intensiteten i ditt arbete genom att sätta tryck på muskeln, vilket i slutändan ökar blodflödet till den delen av kroppen, vilket innebär att venerna poppar ut som galna! och totalt sett ökar effektiviteten i din träning också.

Grip Gravity Technique!

Detta är den teknik som jag introducerades till, av en vän till mig, för ungefär ett år sedan och sedan dess har den hjälpt mig mycket under hela min vaskulära resa.

Det är en teknik som jag har undersökt varenda aspekt av detta ämne. För när jag förr i tiden såg någon som bar en cool skjorta och hade vener som skenade ut, ville jag alltid vara som dem!

Du hittar mig på google hela tiden när jag söker efter ”Hur man får större biceps” Hur man får fler vener” och under hela den tiden följde jag många människor och samlade in nästan varenda centimeter information som jag kunde hitta på webben relaterad till det här ämnet.

Med det sagt, låt oss prata om Grip Gravity Method.

Det är väldigt enkelt. Allt du behöver göra är att greppa hanteln fint och styvt och sedan måste du hålla fast vid det medan du står (gå lite för ännu mer intensitet) i ungefär en minut eller så.

Jag rekommenderar att du gör detta med en hantel på 10 kg om du precis har börjat lyfta eftersom du måste införliva gravitationsfaktorn också.

Sättet jag gör det på

Jag gör det genom att ta tag i hantlarna och gå runt hela vägen runt gymmet och se till att mitt grepp förblir superstramt hela tiden. Och lita på mig, det bränner. Det bränner jäkligt mycket! Men det gör sitt jobb. Det får dina ådror att komma fram / hjälper dig att få ådriga armar och ben

Nyckeln här är återigen densamma. Du triggar din underarmsmuskel här och skickar signaler till ditt hjärta att skicka mer blod över underarmsområdet vilket resulterar i att fler vener kommer att synas.

Apropå träning så är en sista sak som jag vill nämna att Gör ungefär 30-50 armhävningar per dag. Det kommer dramatiskt att förändra hur din kropp ser ut på bara en period av 30 dagar. Kombinera detta med en trevlig träning och du kommer att bli en Boss på nolltid!

6: Öka produktionen av RBC (Röda blodkroppar)

Och nu ska vi prata om ännu ett mycket viktigt tips bland de andra tipsen för att få dina ådror att poppa / få dem att visa sig och få ådriga armar och ben snabbt. Det är RBC. Öka dem!

Den här gången fokuserar vi på blodkärlen och venerna. Specifikt hur du kan förtjocka blodet genom att faktiskt producera fler röda blodkroppar för att göra dina vener tjockare och därmed mer synliga!

Start! Låt oss prata om de livsmedel som du måste äta och inkludera i din dagliga kost för att se till att din benmärg producerar tillräckligt med röda blodkroppar!

• Rött kött
• Rött kött
• Organkött
• Bönor
• Spinat och grönkål
• Ägg (särskilt äggula)
• Torra frukter som russin och katrinplommon

Observera att: När hjärnan skickar en signal till vår benmärg att producera fler blodkroppar producerar den det. Och därmed flödar mer blod genom dina kärl och vener. Så här kommer frågan

Hur man triggar benmärgen att producera mer RBC?

Det finns en hel del kosttillskott för detta. Ja, de fungerar, och möjligen har de ingen biverkning. Men låt oss inte gå in på det. Jag har ett ganska bättre alternativ som kommer att ge dig några fördelar också vid sidan av.

Donera blod

Ja! Att donera blod hjälper dig att trigga din benmärg att producera fler blodkroppar och medan den producerar fler blodkroppar kommer du under tiden att se resultaten att visa, fler vener mina herrar!

Plus du har hjälpt någon som kanske inte har möjlighet att köpa en flaska blod för tillfället. Ja! Det finns människor som inte har råd att köpa flaskor med blod. Chansen är stor att du hjälper någon som är thalassemipatient.

Så i slutändan är det en win-win-situation. Du hjälper någon och gör gott för dig själv både på samma gång. Så lycklig du är!

7: L-Arginin!

Nu är det ett tillskott men inte ett tillskott, i princip.

Jag menar att det är ett tillskott, men inte så hårt att det kan kallas för ett tillskott faktiskt. Men gå inte till ditt apotek för att köpa det eftersom jag har forskat om det också och kom fram till ett par livsmedel också som innehåller Arginine Compound.

• Nötter (Valnötter, jordnötter, mandlar etc)
• Mjölk
• Choklad
• Kött (nötkött specifikt)

Men tyvärr, du vill äta mycket nötkött per dag för att få bara ett enda gram arginin och som en biprodukt

Men mängden fett och kolesterol som du kommer att få på grund av det kommer att vara mycket mer. Så vad är lösningen på problemet?

Du kan köpa detta mycket billiga tillägg som heter L-arginin. Köp det från närmaste apotek (endast när din läkare råder dig att göra det).

Vetenskapen bakom ARGININ

ARGININ bryts ner till kväveoxid i kroppen, vilket slappnar av i venerna och gör det möjligt för mer blod att flöda genom dem, och när mer blod flödar får det dem att utvidga sig och därmed blir de mer synliga!

I kroppen omvandlas aminosyran arginin till kväveoxid (NO). Kväveoxid är en kraftfull neurotransmittor som hjälper blodkärlen att slappna av och förbättrar även cirkulationen. Vissa bevis visar att arginin kan bidra till att förbättra blodflödet i hjärtats artärer (Källa: WebMD)

Påminns
Gå inte och köp det utan råd från din läkare. Jag vill inte att du ska hamna i någon form av problem. Det finns gott om andra sätt att bli vaskulär och få dina vener att spricka. Du kan hoppa över denna. Jag har listat den eftersom detta också är ett sätt att få venerna att synas. Folk använder det och ser resultat.
Och jag är säker på att alla har konsulterat en läkare innan de använder det. Jag rekommenderar dig att göra detsamma

8: Trimma håret

För att se den där sexiga definitionen och texturen på din kropp måste du ta bort den där hårbusken. För även om du har byggt en sexig fysik under den busken kommer du inte att se den förrän du trimmar bort de där hårstråna från din kropp.

Veiner finns där, lita på mig. De väntar på att du ska köpa en trimmer och klippa bort det överflödiga håret och rädda dem. Du har tränat så hårt för att få dem att synas.

Du har kontrollerat din kost, ätit mindre skräpmat och gjort alla bra saker också, men nu är det dags att ta bort det håret också, för på så sätt kommer venerna att bli mer synliga!

Inte bara för armarna, utan för hela kroppen, brösthår, magmuskler osv. Du bör trimma ner det, och när du gör det kommer du omedelbart att bevittna en plötslig förändring i definitionen av din kropp.

9: Att hålla kroppstemperaturen varm:

Det finns ingen raketvetenskap här. Inga förbehåll, överhuvudtaget. Det är bara det att när det är sommar och det är varmt ute, vad din kropp tenderar att göra är att den pressar dina vener till ytan av din hud för att sänka den totala kroppstemperaturen och på vintrarna gömmer sig dessa vener och kommer ner ännu mer och du ser mycket mindre av dem eftersom din kropp bevarar så mycket värme som möjligt eftersom den inte får den från den yttre miljön…

Så idealt sett vill du alltid (eller åtminstone försöka) hålla din kropp på en nivå där dessa vener reagerar på bästa sätt för dig.

Nu kanske du tänker: Hur kan någon göra det? Mycket enkelt. Du måste göra de grundläggande sakerna som att gå till gymmet, bastu och ångbastu eller en ljummen dusch kan göra jobbet också. I grund och botten är det bättre att använda kontrastduscharna. Vad är det? Låt mig förklara.

Kontrastduschar

Om du tar kontrastduschar (ljumma och kalla duschar), triggar du faktiskt dina muskler att öka sin termoregulatoriska förmåga och vad det gör är att det skapar en artificiell värld för dina kärlmuskler och de tror att det är sommar!

Som sedan resulterar i en vansinnig vaskulär pump och Voila det är vad du behöver!

Så med detta sagt vill jag avsluta dagens artikel. Så vad är dina tankar om det? Vilken av dessa 9 tips kommer du att prova? Jag rekommenderar dig att ge alla dessa ett försök och du kommer definitivt att få resultat!

Gentlemen! detta var, ”9 enkla steg för att göra dina vener Pop (Get Veiny Arms Fast)”. Och vi ses i en annan,

Fred!