Högt blodtryck är ett vanligt problem som vi alla är medvetna om, men det är sällan folk vet att lågt blodtryck också är farligt. Lågt blodtryck leder till minskat blodflöde till hjärtat, hjärnan och vitala organ och resulterar i yrsel, illamående eller balanslöshet. Om du har problem med lågt blodtryck kan du göra några förändringar i din kost och hålla dina blodtrycksnivåer i schack.

Hur man botar lågt blodtryck naturligt hemma

Här nedan finns några av de huskurer för att kontrollera problemet med lågt blodtryck hemma. Med dessa naturläkemedel kan du höja ditt blodtryck till normala nivåer. Läs vidare för att få veta hur du använder dessa huskurer för att få snabb lindring.

Koffee

Koffee och annat koffeinhaltigt te kan ge tillfällig lindring av lågt blodtryck. Om blodtrycket sjunker plötsligt kan en kopp kaffe eller koffeinhaltigt te hjälpa eftersom det ökar blodtrycket och ökar hjärtfrekvensen. Kom dock ihåg som tidigare nämnts att detta botemedel endast är tillfälligt och endast fungerar under en kortare tid.

Vad du behöver

• 1 eller 2 teskedar kaffepulver
• 1 kopp vatten

Metod

• Hetta upp en kopp vatten i en kastrull tills det börjar koka.
• Häll i en eller två skedar kaffepulver beroende på vad du föredrar.
• Skölj det i 5 minuter.
• Låt det svalna lite innan du dricker det.
• Drick två koppar kaffe varje dag, helst på morgonen och kvällen.

Vitaminer

Om du inte äter livsmedel som är rika på vitamin B12 kan du bli anemisk, vilket kan orsaka problem med lågt blodtryck, vilket är anledningen till att personer som lider av anemi och lågt blodtryck rekommenderas att äta livsmedel som är rika på vitamin B12.

Vad du behöver

• Livsmedel som är rika på vitaminer såsom sötpotatis, spenat, mandel, mjölk, ägg, ost och fisk.
• Du kan också ta vitamintillskott.

Metod

• Inkludera ägg, fisk och spenat i din kost.
• Du kan äta mandlar och kex med saltost.
• Konsumera dessa livsmedel regelbundet.
• Du kan också ta vitamintillskott under läkarens ledning.

Grönt te

Grönt te är i likhet med kaffe en rik källa till koffein. Den exakta mekanismen för hur koffein sänker blodtrycket är inte känd, men man tror att det hämmar funktionen av det hormon som ansvarar för att hålla artärerna vidgade. Att artärerna blir trånga höjer blodtrycket.

Vad du behöver

• Löst grönt te eller gröna tepåsar
• 1 kopp varmt. vatten
• En halv tesked honung

Metod

• Häll en tesked grönt te i en kopp varmt vatten.
• Skölj i 5 till 10 minuter och sila innan du dricker.
• Alternativt kan du låta tepåsen dra i hett vatten i 5 till 10 minuter innan du dricker.
• Häll i en halv tesked honung för att smaka.
• Drick grönt te 2 eller 3 gånger om dagen.

Rosmarinolja

Rosmarinolja är känd för sin antihypotetiska karaktär och har använts för att behandla lågt blodtryck i naturläkemedel. Oljan innehåller kamfer som är stimulerande för både andnings- och cirkulationssystemet.

Vad du behöver

• 5 till 6 droppar rosmarinolja
• 1 matsked av en bärarolja, t.ex. kokosnöts- eller olivolja

Metod

• Blanda rosmarinoljan med bäraroljan ordentligt.
• Använd oljan över hela kroppen och massera lätt.
• Du kan också tillsätta rosmarinolja i badvatten och blötlägga dig i det.
• Detta kan göras en gång om dagen för att behandla problemet med lågt blodtryck.

Saltvatten

Den höga mängden natrium i bordssalt gör det till ett utmärkt botemedel mot lågt blodtryck vid behov. Högt saltintag är nära förknippat med högt blodtryck, därför kan ett ökat saltintag stabilisera blodtrycket när det är lågt. Ät dock inte för mycket salt eller drick saltvatten för ofta.

Vad du behöver

• ½ tesked salt
• 1 glas vatten

Metod

• I ett glas vatten tillsätter du en halv tesked salt och blandar det väl.
• Drick saltlösningen.
• Detta botemedel används bäst när du upplever en plötslig blodtryckssänkning. Det bör inte överanvändas.

Mandelmjölk

Att dricka mandelmjölk kan också öka dina låga blodtrycksnivåer. Eftersom den inte har något mättat fett eller kolesterol och är rik på essentiella fetter som Omega-3-fettsyror är den ett mycket bra komplement till en kost med lågt blodtryck.

Vad du behöver

• 5-6 mandlar
• Vatten

Metod

• Vätsa upp mandlarna i en skål med vatten på kvällen.
• Pela av skalet på morgonen och krossa dem för att få en massa.
• Ta dem i en kastrull och tillsätt lite vatten och koka upp för att göra mjölken.
• Drick mandelmjölk varje dag för att hålla blodtrycksnivåerna under kontroll.
• Du kan också blanda mandelmjölk i flingor eller smoothies och njuta.

Helig basilika (Tulsi)

Helig basilika, även känd som Tulsi i Indien, är populär för sina terapeutiska, antiinflammatoriska, adaptogena och hjärtskyddande egenskaper. Den är också en rik källa till många viktiga näringsämnen som magnesium, kalium och vitamin C. Dess terapeutiska egenskaper har länge använts för att behandla lågt blodtryck.

Vad du behöver

• 10 till 15 heliga basilikablad, tvättade rena
• 1 tesked bi-fri växtbaserad honung

Metod

• Krossa de heliga basilikabladen för att få ut lite juice.
• Mixa saften med en tesked växtbaserad honung.
• Drick denna blandning varje morgon.

Lakrits

Lakritsrot har använts i traditionell medicin för att höja blodtrycket hos personer med hypotoni. Den har adaptogena och antiinflammatoriska egenskaper som gör att den inte rekommenderas för personer med högt blodtryck.

Vad du behöver

• 1 tesked lakritsteepulver
• 1 kopp vatten
• ½ tesked honung

Metod

• Häll lakritsteepulveret i en kopp vatten.
• Börda blandningen till kokning och låt den sjuda i 5 minuter.
• Sil teet och låt det svalna lite.
• Häll i en halv tesked honung för att smaka av.
• Detta hopkok bör drickas två till tre gånger om dagen.

Vilka livsmedel bör du äta och undvika när du har lågt blodtryck?

Att följa en hälsosam kost kan vara till stor hjälp vid behandling av hypotension. Här är en lista över naturliga livsmedel för lågt blodtryck som du kan äta och undvika så att du kan kontrollera tillståndet.

Livsmedel att äta

• Rött kött är känt för att vara fettrikt och är inte tänkt att konsumeras av personer som har högt blodtryck. Men personer som har lågt blodtryck kan äta det. Konsumtionen av rött kött måste dock hållas på måttliga nivåer eftersom det kan vara ohälsosamt i längden.

• Soppor på burk som innehåller kyckling och nudlar är bra livsmedel att konsumera för att höja blodtrycket. En enda portion kan innehålla så mycket som 760 mg natrium och hela förpackningen kan innehålla så mycket som 1800 mg natrium.

• Pickles är visserligen kalorisnåla, men har ett högt natriuminnehåll. Tre medelstora pickles per dag kan ge kroppen så mycket som 2 355 mg natrium, vilket är mycket högre än den rekommenderade dagliga mängden.

• Bacon är en favorit bland de flesta icke-vegetarianer. Samtidigt som det är välsmakande har det också en hög fett- och natriumhalt. Tre skivor bacon kan ge så mycket som 270 mg eller natrium och 4,5 g fett. Så ät bacon för att höja ditt blodtryck.

• Näringsämnen som är rika på vitamin B12 såsom lever och njurar från djur, fisk, ägg och mejeriprodukter är bra för att höja blodtrycket.

• Näringsämnen som är rika på K-vitamin såsom bladgrönsaker, grönkål, nötköttslever, fläskkotletter, kyckling m.m. bör konsumeras om du har problem med lågt blodtryck.
• Ät livsmedel som är rika på folat (folsyra) som baljväxter, sparris, ägg och bladgrönsaker.

Näringsämnen att undvika

• Näringsämnen som är rika på kolhydrater som raffinerat mjöl (maida), vitt ris, kakor, godis och sockerhaltiga livsmedel smälts snabbt vilket kan leda till lågt blodtryck. Undvik därför att äta dessa livsmedel.

• Drickande av alkohol kan uttorkas och uttorkning kan leda till lågt blodtryck. Undvik därför att dricka alkohol.

• Vitt bröd och andra typer av livsmedel som är gjorda av högraffinerade ingredienser som potatis, vitt ris, mjöl och socker tenderar att snabbt passera genom magen och in i tarmen. Denna snabba transittid kan bidra till postprandial hypotension, det vill säga lågt blodtryck efter måltid.

• Mörk choklad är känt för att sänka blodtrycket och bör därför undvikas.

Övriga tips för att förebygga lågt blodtryck

Håll dessa ytterligare tips i åtanke för att undvika hypotoni och bibehålla ett hälsosamt och normalt blodtryck:

• Ät mindre måltider under dagen eftersom det kan hjälpa till att hantera ditt problem med lågt blodtryck. Om du har tre fulla måltider per dag är det bättre att dela upp dem till fem mindre måltider med jämna mellanrum under dagen. Det är också ett bra botemedel för dem som har diabetes.

• Drick mycket vätska under hela dagen. Helst ska du ha någonstans mellan 2 och 3 liter vatten per dag. Dessutom kan du också dricka kokosvatten eller naturliga juicer med elektrolyter för att hålla kroppen väl hydrerad. Drick också vatten före måltiderna. Att dricka 300 till 500 ml vatten 15 minuter innan du äter kan dämpa ett kraftigt fall i blodtrycket. Att hålla sig hydrerad och upprätthålla en god elektrolytbalans i kroppen är ett av de bästa medlen mot lågt blodtryck under graviditeten.

• Personer med postprandial hypotension bör ta det lugnt och försöka sitta eller ligga ner i ungefär en timme eller mer efter att ha ätit. Eftersom blodtrycket vanligtvis sjunker 30 till 60 minuter efter en måltid är detta en bra copingmekanism. När det är nödvändigt att röra på sig är det viktigt att vara uppmärksam på tecken på lågt blodtryck.

• Moderata övningar är inte bara bra för kroppen i allmänhet, utan också ett bra sätt att öka lågt blodtryck till normala nivåer. Motståndsträning, när den utförs måttligt tillsammans med mildare uppvärmning i form av yoga eller Tai chi, är ett bra sätt att stimulera blodtrycket. Det förbättrar också ämnesomsättningen, bentätheten och hormonbalansen samtidigt som det stabiliserar blodtrycket.

• Kompressionsstrumpor fungerar mycket bra för vissa personer för att hantera problemet med lågt blodtryck. Dessa strumpor är utformade för att undvika att blodet samlas i benen eftersom det ytliga konstriktionstrycket över benen hjälper till att upprätthålla mer blod i överkroppen. Personer som lider av yrsel när de står upp på grund av lågt blodtryck kommer att finna detta särskilt effektivt eftersom det upprätthåller ett adekvat blodflöde till hjärnan och hjärtat.

• Ta gott om vila och undvik stress eftersom det är ett av de mest förbisedda men effektiva sätten att stabilisera blodtrycket. Sömn hjälper till att läka kroppen från inflammation och avvärjer trötthet genom att ge kroppen tillräckligt med tid för vila och reparation. Detta stabiliserar blodtrycket inte bara genom minskad inflammation utan även genom att reglera känslomässiga tillstånd som bidrar till blodtrycksvariationer.

• Var mer uppmärksam på dina rörelser och kroppspositioner eftersom plötsliga förändringar kan orsaka yrsel och svimning om du redan har lågt blodtryck. Res dig försiktigt upp från en sittande eller hukande position till stående ställning. Ta också några djupa andetag innan du stiger upp ur sängen varje morgon och sätt dig långsamt upp innan du ställer dig på fötterna.

• Att ta en varm dusch är ett botemedel mot mildare fall av lågt blodtryck. Vattnet behöver vara ljummet, varken för varmt eller för kallt. För en mer uttalad effekt kan du prova att växla mellan varmt och kallt vatten i duschen för att höja blodtrycket.
• Träning utomhus när det är för varmt, till exempel under somrarna, bör undvikas. Detsamma gäller för långa timmar i bubbelpooler, ångbastu och bastu. Dessa kan dehydrera kroppen och sänka blodtrycket.

FAQs

Vad ska jag äta om mitt blodtryck sjunker plötsligt?

Om blodtrycket sjunker plötsligt ska du konsumera salta livsmedel eller drycker med hög salthalt för att öka blodtrycket omedelbart. En intravenös linje med elektrolyter kan också väljas för att stabilisera blodtrycket.

Är bananer bra mot lågt blodtryck?

Bananer innehåller mycket kalium och livsmedel som är rika på kalium är effektiva för att bota problemet med lågt blodtryck. Kalium fungerar genom att minska effekten av natrium på kroppen. Högre konsumtion av kalium leder till större förlust av natrium genom urinen. Effekten av detta blir en avslappning av spänningen i blodkärlen vilket leder till en sänkning av blodtrycket. Därför är bananer inte bra för lågt blodtryck och konsumtionen av bananer bör minimeras när du lider av lågt blodtryck.

Att följa dessa botemedel samtidigt som du vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder är ett bra sätt att höja ditt blodtryck från låga till normala nivåer. De ovan nämnda botemedlen är också till hjälp när du upplever en plötslig sänkning av blodtrycket. Se dock till att du pratar med din läkare innan du gör några kostförändringar, särskilt om du har hjärtproblem eller tar receptbelagd medicin mot blodtrycket.

Läs också:

Nyttiga huskurer mot surhet
Huskurer mot dengue och malaria
Effektiva huskurer mot spruckna hälar