Denna berättelse är skriven av Patty Blue Hayes och återpublicerad med tillstånd från YourTango.

Klockan 2:30 på morgonen, i en hyrbil utanför en bar i Cambridge, Massachusetts, sa min man: ”Jag tror inte att vi ska vara gifta längre.” En timme tidigare hade jag tagit hans telefon, nyfiken på vem han höll på att sms:a hela natten. Han berättade om två tillfälliga sexpartners som han hade haft under de senaste sex månaderna, men mitt sinne rusade bakåt i tiden för att beräkna exakt när han började sin otrohet.

Det var två år. Efter att ha läst tillbaka i mina journaler skapade jag en karta tillbaka till vändpunkten. En otrogen person kommer att manipulera situationer och ljuga för att dölja sina spår. I mitt fall, med min självkänsla redan på toaletten, var jag ett lätt byte för att tro på hans lögner och ifrågasätta min magkänsla. Tvivla aldrig på din instinkt, den har alltid rätt.

Här är sex tecken på otrohet som jag helt missade och hur hans otrohet påverkade min självkänsla.

Han började manscapa och bli buff.

Ja, det är trevligt för en man att sköta sig själv, men när han börjar raka sig och trimma ner mer än han någonsin gjort tidigare är det något att ifrågasätta. Är han mer förtjust i sin egen kropp än i din när du står bredvid honom framför badrumsspegeln? Det är en stor röd flagga. Mitt ex lät mig till och med raka hans nacke och trimma de vilsna fläckarna på mitten av ryggen, och jag visste inte att jag förberedde honom för sina sexpartners.

Fysisk kondition är naturligtvis hälsosamt, men när det blir tvångsmässigt och han fortsätter att visa upp sina magmuskler och biceps, ta det som ett varningstecken som kan leda till att han blir mer fascinerad av sin egen kropp än av sitt engagemang i ert äktenskap.

Det kom till den punkten att min man föredrog att träna och komma hem klockan 22.00 i stället för att äta middag med mig hemma. Han motsatte sig mina förfrågningar och sa till mig att jag inte förstod eller uppskattade hur hårt han arbetade för att försörja oss. Jag ville vara en stödjande hustru, så jag backade från mina behov av kvalitetstid med honom.

RELATERAT: Dessa 6 experthandgrepp kommer att få honom att häpna!

Han har slutat bjuda ut mig på affärsevenemang.

Är han ute flera kvällar i veckan för att träffa kunder, leverantörer, byråer och personer från sin avdelning eller sitt team? Har du uteslutits från sociala sammankomster och sedan fått veta att andra makar hade deltagit? Detta är ett ganska bra tecken på otrohet, enligt min erfarenhet. Det kanske inte riktigt är otrohet, men han flirtar med det.

Min man sa till mig att han inte ville ha mig med på firmafester eftersom han kände sig hämmad i min närhet och ansvarig för mig. Tidigare stod han nära mig och jag var välkommen på företagsfester. Det viktiga är att leta efter förändringar i det som hade varit normen.

Under de sista två åren av mitt äktenskap hade jag ingen självkänsla. Så jag tolererade hans beteende och trodde på hans lögner. Bespara dig själv tortyren. Ha ryggrad och stå upp för dig själv, med början nu.

RELATERAT: Det här är vad män och kvinnor verkligen tycker om otrohet i förhållanden:

Han blev arg.

Var han arg och flyktig som han aldrig tidigare har varit? Det kan vara hans skuldkänslor som vänds utåt mot dig. Han kan känna skuld för att han är otrogen men kan inte stå upp och berätta sanningen för dig, så det är hans omedvetna skyddsmekanism för att hålla honom säker som gör att han ger dig skulden för sina utbrott.

Ett av de första tecknen på att han var otrogen som jag fick var när han berättade att jag retade upp honom genom att låta strykbrädan stå uppe efter att ha pressat hans skjortor. Han sa att jag medvetet försökte göra honom förbannad eftersom han trodde att jag ogillade strykning. Jag älskade att stryka.

Vi gick till rådgivning. När han satt i terapeutens soffa lade han armen om mig och sa till henne att jag inte beundrade, respekterade, förstod eller lyssnade på honom. Och jag höll inte huset tillräckligt rent.

Tolerera inte hans lynniga, skuldbelagda skuldkänslor och anklagelser. Han bestämmer över sina egna känslor, men det skyldiga sinnet kommer att slingra sig runt vad som helst för att undvika att berätta sanningen. Han kommer att skylla sin ilska på något du gjort eller sagt, eller på någon situation på jobbet.

Om han har blivit mer kritisk mot dig, ditt val av kläder, vart du vill gå på middag eller ljudet av din ringsignal (även om det har varit samma i flera år), borde det ge dig en ledtråd om hans inre oro. Ta det inte personligt som jag gjorde. Det kommer att urholka din självkänsla som en störtande våg på ett sandslott.

Från och med idag kan du skapa sunda gränser för dig själv och inse att vi visar människor hur de ska behandla oss genom vad vi accepterar från dem.

RELATERAT: Han hade nya grepp i sovrummet.

Var lärde du dig det? Det var mina exakta ord efter att han gjort något lite annorlunda under sex. Om ni båda inte har upptäckt någon ny teknik eller ställning och han gör något nytt som han aldrig gjort förut, kommer du att se rött – som i en riktigt stor röd flagga.

Han bad mig också att helt raka bort allt mitt ”du vet var”-hår. Jag frågade honom hela tiden varför han ville att jag skulle göra det, men nu vet jag att det var för att en av kvinnorna han haft sex med måste ha haft en brasiliansk. Jag är glad att jag aldrig gjorde det. Att gå igenom hjärtesorg var illa nog utan en kliande återväxt som påminde om hans svek.

Han började dricka, röka och undvika dig.

Har han fått några dåliga vanor förutom de andra kvinnorna? Den där skuldproblematiken kan sippra ut i självdestruktiva vanor. Under de sista två åren överkonsumerade både mitt ex och jag alkohol, men det gav bränsle åt hans ilska och det dämpade min smärta. Ingen bra kombination, eftersom det ledde till gräl, anklagelser och bakfylla.

Jag tror att hans överkonsumtion berodde på hans skuldkänslor, eller hans djupa önskan att lämna mig men hans oförmåga att berätta det för mig. Under de kaotiska sista två åren försökte mitt ex också dölja sina cigaretter liksom sina älskarinnor.

Var uppmärksam om du märker en ökning av rökning, drickande, spelande och spenderande. Återigen håller du utkik efter en förändring i den normala aktiviteten. Hans fusk är som en cancercell – en onormal förändring i beteendet – och du letar efter oegentligheter.

Verkar det som om han bara inte vill tillbringa tid med dig? Han är för upptagen med jobbet för att komma hem och äta, han behöver tid med killarna på helgen, den stora matchen är på och han kan bara inte missa den, eller så är han för trött för att prata och behöver koppla av ensam?

Jag började äntligen undra varför han stannade kvar hos mig när de flesta av hans handlingar berättade för mig att han inte ville tillbringa tid med mig. I början av vårt äktenskap ville han sitta vid bordet med mig och uttryckte uppskattning för att jag lagade mat och tog hand om huset. Var uppmärksam på hans handlingar, inte på hans ord eller tomma löften.

Hans lösenord till telefonen blev plötsligt en hemlighet.

När jag tog telefonen ur min mans hand den där kvällen i baren vägrade han att lägga in sin lösenkod. Mitt hjärta bultade. Den röda flaggan jag missade var att han under åren dessförinnan aldrig hade varit hemlighetsfull när det gällde lösenord till sin telefon, e-post eller Facebook; vi delade dessa saker öppet. Om din man har ändrat sitt protokoll och sina lösenord kan det vara värt att ta en närmare titt, särskilt om han gör något annat som nämns här.

Observera och titta efter skillnader i hans beteende från det som har varit normen. Ha en konversation med honom och var uppmärksam på hur många ”jag”-uttalanden han gör. Föreslår han alltid att du behöver ändra dig? Påstår han att du fick honom att bli arg eller agera på ett visst sätt? Blir han lätt defensiv och lägger skulden på dig?

Om du konfronterar honom kommer han att förneka, förneka, förneka, så var vaksam och stå på dig. Nöj dig inte med att inte få se hans lösenordsskyddade konton om du ber att få se dem. Ja, vårt privatliv är viktigt, men om din känsla av tillit står på spel är det en begäran. Han kommer att göra sitt bästa för att få dig att tro att du bara är paranoid.

Mestadels litar du på din intuition. Ta dig avsiktligt tid att sitta tyst, utvidga andningen och slappna av i kroppen. Med varje fördjupat andetag släpper du tankesnacket och låter tankarna flöda nedströms. Ta sedan försiktigt upp frågan eller situationen i minnet på ett neutralt sätt och lyssna på din inre röst – det kloka intuitiva jaget kommer att vägleda dig. Fortsätt med den här övningen för att få större klarhet.