Även om yoga kan vara en ganska seriös andlig strävan (strävan efter självförverkligande är inte att förakta), kan man inte förneka att mycket av det vi gör med våra kroppar på mattan ser lite löjligt ut – särskilt för dem som står utanför och tittar in. Föreställ dig att du aldrig har gjort yoga och sedan ser ett rum fullt av Happy Baby Poses…. Ganska absurt, eller hur!

Då och då föreslår jag starkt att man tar några steg tillbaka. En av fallgroparna med att vara yogi är att vi ständigt är omgivna av (och, vågar jag säga, jämför oss med) andra yogis. Helt plötsligt verkar det normalt att kunna göra knäppa saker, som att linda benen runt huvudet. Det är det inte. Majoriteten av folk skulle älska att kunna röra sina tår, än mindre hänga i spagat, och beundrar dig för att du ens har modet att kliva upp på mattan. Låt den insikten sjunka in.

Sluta sedan att ta din träning på så stort allvar! Tro mig, jag vet hur lätt det är att bli frustrerad och snabbt döma sig själv på mattan. Jag säger ständigt till mina elever att säga till sig själva ”något trevligt” och påminner dem om att ingen är en bättre och lyckligare person för att de kan stå på händerna. Det är vad yogan trots allt handlar om; att bli en klarare, mer medkännande, sammanhängande människa.

Det är absolut inget fel med att gå efter avancerade ställningar; det skapar tapas (värme), inspirerar till engagemang och genererar förvandling. Men att utveckla tunnelseende på dessa strävanden resulterar vanligtvis i att man missar den större bilden. Världen i stort kan inte bry sig mindre om huruvida du kan röra dina tår till huvudet eller inte. Yogapraktik handlar om så mycket mer än själva ställningarna. När allt annat misslyckas är det dock hälsosamt att ta ett steg tillbaka och skratta åt det absurda i det hela. Här är några särskilt löjliga ställningar, perfekta för att lätta upp stämningen.

5 galna yogapositioner (skratt uppmuntras)

Super Soldier Pose

Vad i helvete?! Framåtvikning, lyfta ett ben, böja ett knä, sträcka sig under och ta tag i en fot var? Till och med de mest flexibla yogis kan inte räkna ut hur de ska komma in i den här innovativa ställningen.

Super Soldier är en av de ställningar som tycktes dyka upp med hela Instagram-yoga-kraschen – och den är lika komplicerad som den ser ut. Förutom att kräva otroligt öppna hamstrings, lår, axlar och sidokroppar ber den här ställningen dig att balansera på en fot samtidigt som du hänger upp och ner och tar tag i den andra foten ovanför rumpan. För de flesta känns ställningen aldrig så graciös som den ibland ser ut på sociala medier.

Om du vill prova…

Det finns egentligen ingen större fördel med Super Soldier – förutom att du kan få dina vänner att flippa ut. Men om du är intresserad av att räkna ut det, lägg tid på att värma upp med Standing Splits, lårsträckningar och axelöppnare, samt binds. Ta sedan en yogavän eller yogalärare (helst någon som du kan skratta med) som kan visa dig stegen personligen.

Se även Rodney Yee’s Top 10 Yoga Poses to Practice Daily

Knee-till-örat-sats

Karnapidasana

Denna obekväma omvändning är en utveckling från Halasana (Plow Pose) och fördjupar sträckningen längs ryggraden. Även om det kan vara ganska lugnande att göra Karnapidasana, ser själva ställningen – med rumpan upp i luften och knäna boxade runt öronen – lite konstig ut och kan kännas helt obekväm. Bortsett från att dina sittben pekar rakt upp mot himlen för hela världen att se, kan det kännas lite klaustrofobiskt att ha öronen omslutna av knäna och hakan låst mot bröstet. Men om du kan andas in i ställningen är det en otrolig stretch för hela ryggen och konstigt nog ganska kul.

Om du vill prova…

Full Karnapidasana kräver en ordentlig mängd flexibilitet i axlar, höfter, rygg och hamstrings. För vissa är Child’s Pose en bra plats att börja på, som öppnar höfterna, rundar ryggraden och för ner huvudets krona, medan andra behöver mer sittande framåtfällningar för att öppna hamstrings. Öva sedan på att få axelbladen på övre delen av ryggen i Bridge Pose för att förbereda dig för Shoulderstand och Plow Pose, som båda bör läras in under ledning av en lärare.

När du känner dig bekväm i Plow Pose kan du börja sänka knäna långsamt till golvet vid sidan av öronen. Om dina knän inte kommer hela vägen ner till golvet kan du hålla händerna på ländryggen som stöd. Sträck ut armarna först när både fötterna och knäna är på golvet.

Se även Baptiste Yoga: 5 ställningar för att få tillgång till imperfektionens kraft

Embryo Pose

Garbha Pindasana

Välkommen till Garbha Pindasana, min favoritställning för fåniga yoga-gruppbilder. Namnet betyder ”embryo i livmodern” (garbha = livmoder, pinda = embryo). Men jag påminns alltid om den första av de tre kloka aporna, hör inget ont (du vet emoji), och kan oftast inte hålla tillbaka mig själv från att göra en rolig min. Lärare, detta är en bra spänningsbrytare när en klass börjar ta strävan efter Lotus Pose lite för allvarligt.

Om du vill prova…

Mest beroende på din förmåga att göra Lotus Pose, följer den här fåniga varianten på handbalansen Kukkutasana (en löjlig ställning i sig själv), som kräver att man sticker in armarna genom det lilla utrymmet bakom varje böjt knä. Om du kan göra det vänder du handflatorna uppåt och börjar böja armbågarna medan du lutar dig tillbaka för att balansera på dina sittben. Avslutningsvis:

Om du vill ha lite kul i Garbha Pindasana men inte har tillgång till Lotus Pose, kan du helt enkelt korsa vid skenbenen i Sukhasana (Easy Pose) och luta dig bakåt för att balansera på dina sittben genom att lyfta upp knäna. Istället för att ta tag i örat kan du sträcka armarna runt knäna och eventuellt knäppa händerna.

Se även Hone Your Intuition: 12 ställningar för att aktivera ditt tredje ögonchakra

Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda betyder ”en yogis stav”. Jag tycker dock att den ser mer ut som en yogi som sparkar tillbaka och borde kallas ”Chillaxasana”. De av oss som har utvändigt öppna höfter kan inte låta bli att leende skratta lite när vi lutar oss tillbaka och intar den här ställningen; och de som inte är välsignade med sådana höfter har all rätt att skratta åt det löjliga i det hela. Det är definitivt en ställning som endast ett fåtal kan ta på allvar.

Generellt sett finns det ett flexibelt fåtal som kan få knäet i golvet utanför höften och foten på baksidan av överarmen för att komma in i Yogadandasana. Lyckligtvis finns det många steg, några variationer och andra, mer lättillgängliga förberedande poser för denna avancerade asana.

Om du vill prova…

Observera: Jag provade den här ställningen för första gången i en två timmar lång workshop om höftöppning, och den bör verkligen inte prövas kallt. Se till att värma upp höfterna ordentligt. En sekvens som leder fram till Yogadandasana bör antagligen innehålla några Humble Warrior Poses, en serie sträckningar i Lizard Pose samt en Pigeon Pose eller två. Om du verkligen vill arbeta med att öppna dina externa höftrotatorer inför Yogadandasana kan du prova att arbeta Half Happy Baby på ryggen. Med undersidan av den lyfta foten riktad mot taket övar du på att dra ner det lyfta knäet mot golvet längs med dina yttre revben.

Se även 11 ställningar för att tända ditt andra chakra och väcka kreativitet

Exorcisten

Den är döpt till ”exorcisten” av Kathryn Budig, är den här funkiga ställningen en variation av Kala Bhairavasana (ställning tillägnad Shiva, förgöraren) och en naturlig (om än okonventionell) utveckling från Compass Pose. Slutresultatet ser dock verkligen ut som något från en skräckfilm.

Om du råkar ha flexibiliteten i höfter, hamstrings och axlar för att komma in i Compass Pose, måste du sedan ha styrkan i hamstrings för att hålla det översta benet rakt utan att använda händerna, samtidigt som du pressar dig upp i en Reverse Tabletop-position – oh, och nackrörligheten för att kunna snurra huvudet 360 grader runt med tungan ute.

Om du vill prova…

För dem som längtar efter att komma in i den här ställningen är det viktigt att både engagera och öppna dina hamstrings väl med en skicklig sekvens som innehåller ställningar som Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Chair och Bound Triangle. Den här ställningen kräver lika delar (och exceptionella mängder) styrka och flexibilitet – för att inte tala om tid och humor.

Se även #YJ40: 10 poser yngre än Yoga Journal

Om Meagan McCrary

Meagan McCrary är en 500 E-RYT och skribent med en passion för att hjälpa människor att hitta mer komfort, klarhet, medkänsla och glädje på mattan och i livet. Hon är författare till Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, en uppslagsbok över moderna yogasystem. Du kan hitta hennes schema för undervisning och retreater, tillsammans med hennes senaste erbjudanden på MeaganMcCrary.com, samt på Facebook , Twitter och Instagram.