Många av oss växte upp i tron att sex gör ont. Från litteratur till vänner var det alltid samma intryck vi fick. Den allmänna uppfattningen var att samlag definitivt skulle göra ont första gången och kanske ett tag efteråt också. Det var förmodligen av just denna anledning som många av oss inte ifrågasätter någon smärta i samband med sex. Vi tror att det är helt normalt och hanterar det bara så gott vi kan.

Ja, det är hög tid att vi ser fakta i vitögat och ändrar berättelsen – sex behöver inte göra ont, inte ens första gången om man gör allting rätt. Om det gör ont kan det vara något fel – fysiskt eller psykiskt.

Representativ bild. Bildkälla: Getty Images.

Kliniskt sett kallas smärtsamt samlag för dyspareuni. Även om det har förekommit fall av det hos män är det betydligt vanligare hos kvinnor. Det kan ha många orsaker, bland annat otillräcklig smörjning, infektioner, hudåkommor, vaginism (ett tillstånd där slidans väggar krampar), skador, trauma och till och med en onormal utveckling av mödomshinnan.

Detta betyder dock inte att du aldrig kan ha ett hälsosamt och trevligt sexliv. Du kan ta kontakt med din läkare för att fastställa orsaken till dyspareuni och sedan påbörja en behandling. Under tiden kan vissa sexställningar visa sig vara mindre smärtsamma än andra.

Spoonering

Istället för att skedera efter sex kan du prova det under akten. Ligg på sidan med din partner direkt bakom dig. Böj båda knäna lite grann. Positionen gör att penetrationen blir grundare än normalt eftersom skinkorna ger en viss dämpning.

2. Kvinna ovanpå

Att vara ovanpå ger dig all kontroll – men var också beredd att göra allt arbete, till skillnad från missionär.

Låt din partner lägga sig ner på sängen och placera dig själv ovanpå honom eller henne. Istället för vanlig cowgirl, försök att hålla benen mer raka än böjda. Du kan också luta din överkropp lite framåt för att göra detta. Återigen kommer detta att säkerställa ytligare penetration men också stimulera klitoris. En annan variant du kan prova är att lägga hårda kuddar under vart och ett av dina knän. Detta kan bidra till att minska mängden du studsar och kan visa sig vara mindre smärtsamt.

Reverse cowgirl

Även här handlar det om att ha full kontroll. Du får bestämma hastigheten, intensiteten och kraften bakom stötarna. Det här är också en position som män njuter mycket av så den kan tjäna er båda väl.

Ställningen liknar ”kvinna ovanpå” förutom att du sitter åt andra hållet, med ansiktet mot din partners fötter. Återigen kan du luta dig framåt och lägga vikt på dina handflator medan dina knän bara är lätt böjda, med fötterna bredvid din partners axlar.

Sitta ansikte mot ansikte

Detta är inte bara för att minska smärta utan också för att öka intimiteten. Be din partner att sätta sig ner med benen framför sig, lätt böjda i knäna. Sätt dig nu i hans knä med dina ben draperade över hans ben. Att vara hud mot hud, ögonkontakt och armarna lindade runt varandra – låter inte det romantiskt? Men det är inte allt. Ställningen gör att stötarna inte blir lika kraftfulla. Inträdesvinkeln förskjuts också lite – detta kan antingen hjälpa till med smärtan eller göra det värre, beroende på er specifika situation. Var bara uppmärksam, ta det långsamt, sluta så fort det blir obekvämt och ändra positionen vid behov.

Hundig med en vridning

Hundigställningen ger liknande dämpning som skedställning, men ingångsvinkeln kan behöva manipuleras för att hitta den som är mest bekväm för dig. Ha tålamod när du försöker göra detta. Du kan prova att sänka huvudet mot sängen/kudden med böjd rygg. Ett annat alternativ är att försöka stå upp: placera händerna på sängen/bordet och böj dig framåt. Rör dig lite, prova tre eller fyra varianter för att komma fram till vad som känns bäst.

Ett par tips till:

• Om du är ovillig att experimentera med positionerna ovan är det också okej. Vissa kvinnor tycker att missionärsställningen är den mest bekväma. Du kan fortfarande finjustera saker och ting så att det blir mindre smärtsamt i den här positionen. Prova att stötta kuddar på olika ställen, till exempel under rumpan eller ryggen eller till och med hela överkroppen så att du nästan sitter upp, men väldigt bekvämt.
• Håll dig i minnet att sexpositioner inte är en vetenskap. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för nästa. Du gör det som känns bra för dig – oavsett om det finns ett namn för det eller inte. Du kan hitta dina egna varianter eller dina egna hackor som gör sexet mer njutbart för dig och din partner.
• Vaginalt samlag är inte det bästa alternativet. Du kan alltid förlita dig på oralsex eller experimentera med analsex. Även fingrering och handjobb kan vara intensivt lustfyllt. Hitta er grej som par och blanda upp saker och ting lite grann.
• Samtal. Prata före sex, efter sex och under sex. Det behöver inte ens vara sexigt prat – diskutera bara de saker som känns bra, de som inte känns så bra, vad ni kanske vill prova och vad ni definitivt inte vill. Att kommunicera dina önskningar och tveksamheter kan göra hela skillnaden ibland.
• Ta all hjälp du kan få – som att använda glidmedel generöst och kanske till och med lägga till vibratorer i mixen. Som vi vet finns det en gräns mellan smärta och njutning och dessa hjälpmedel kan hjälpa dig att korsa den.
• Du får inte känna dig skyldig till ditt tillstånd. Detta är inte någons ”fel” och du behöver inte lida i tystnad. Dela dina problem med betrodda vänner för att finna tröst, men kom ihåg att de kanske inte kan ge dig några användbara råd om de inte själva har haft samma erfarenhet.

För mer information kan du läsa vår artikel om dyspareuni.

Hälsoartiklar i Firstpost är skrivna av myUpchar.com, Indiens första och största resurs för verifierad medicinsk information. På myUpchar arbetar forskare och journalister tillsammans med läkare för att ge dig information om allt som rör hälsa.

Läs också

Hälsa

Fem sexproblem som vi bör diskutera

Många män och kvinnor med sexrelaterade problem lider i tystnad. Låt oss bryta denna tystnad genom att diskutera fem vanliga sexproblem som alla borde känna till.

Hälsa

Bästa sexpositioner för män och kvinnor som lider av ryggsmärta

Går det att förändra din sexuella rutin en aning för att se till att ryggen inte skadas ytterligare och att du fortfarande kan njuta av att vara intim?

Hälsa

Kvinnlig orgasm del 3: 5 sexställningar som gör det lättare att få orgasm

Här är ett fusklapparat – några sexställningar som med rätt stämning kan göra det lättare för en kvinna att få orgasm.