Sist uppdaterad den 16 januari 2021
En bebis ger dig enorm lycka i ditt liv, och tvillingbarn är dubbelt så roliga och får dig att känna dig som om du vore på toppen av världen. Men alla föräldrar är inte av samma åsikt. Det finns många som fruktar tanken på att få tvillingar eller fler barn samtidigt, medan andra kanske desperat vill ha tvillingar. Hör du och din partner till den andra kategorin? Då är den här artikeln något för er! Det är inte bara dina gener som kan göra susen, utan även dina matvanor. I följande artikel har vi listat olika livsmedel som kan öka din fertilitet, så att du har större chans att få tvillingar.
Mat som ökar din fertilitet för att bli gravid med tvillingar
Den naturliga vägen är den bästa vägen, och om du planerar att få tvillingar måste du göra några förändringar i din kost. Om du alltid har drömt om att få tvillingar kan det vara så att om du äter följande livsmedel kan dina drömmar gå i uppfyllelse. Här är listan över livsmedel som ökar fertiliteten för att få tvillingar:
Yam
I en av studierna observerades att människor i Yoruba-stammen i Nigeria har en hög frekvens av tvillingfödslar. Det konstaterades att det berodde på den betydande mängden jams i deras kost. Yams är en rik källa till progesteron och fytoöstrogener, och detta kan leda till hyperovulation. Därför rapporterades den stora mängden yams i deras kost som en trolig orsak till tvilling- eller flerbarnsfödslar.
Folsyra
Folsyra är ett av de viktigaste behoven för ditt växande barn, och din läkare kan rekommendera folsyratillskott tillsammans med andra vitaminer under din graviditet. Avokado, spenat, broccoli och sparris är också en bra källa till folsyra. Bortsett från detta föreslås att kvinnor som försöker bli gravida bör konsumera folsyra regelbundet för att öka sina chanser till befruktning. Forskare har också konstaterat att om man tar en större mängd folsyra kan det öka kvinnans chans att få tvillingbarn. Du kan ta dubbelt så mycket som den rekommenderade dosen för att öka din fertilitet om du försöker bli gravid med tvillingar. Se dock till att rådgöra med din läkare innan du gör det.
Mjölk
I en studie fastställdes det att kvinnor som konsumerar mer mjölk och mejeriprodukter har fem gånger större chans att få tvillingbarn, i jämförelse med kvinnor som konsumerar mindre mjölk eller mejeriprodukter. Man såg att konsumtionen av mjölk och andra mejeriprodukter ökar en viss typ av protein i kroppen, som kallas ”insulinliknande tillväxtfaktor”. Denna typ av protein finns i komjölk och kan även fås från andra animaliska produkter. När du konsumerar mer mjölk har dina äggstockar större chans att frigöra fler ägg, vilket ökar möjligheten att få tvillingar.
Macarot
Konsumtion av macarot är mycket fördelaktigt för män och kvinnor som står inför fertilitetsproblem. Dessutom föreslås konsumtion av makarot för kvinnor som vill ha tvillingbarn, eftersom det kan öka deras fertilitet. Även om det inte finns mycket bevis som stöder detta påstående är det värt att ge ett försök. Denna rot kan konsumeras i rå, torkad eller pulveriserad form.
Komplexa kolhydrater
Komplexa kolhydrater är ett bra alternativ om du vill planera för tvillingbarn. Kolhydrater är bra för kroppen och det är en bra idé att inkludera komplexa kolhydrater, snarare än att bara inkludera enkla kolhydrater i kosten. Livsmedel som bönor, spannmål och grönsaker är en bra källa till komplexa kolhydrater. Du har inte bara större chans att få tvillingar på grund av ökad fertilitet med den här typen av kost, utan en kost som är rik på komplexa kolhydrater kan till och med hjälpa till att förebygga neurala fosterskador hos spädbarn.
Om du lägger till de ovan nämnda livsmedlen i din kost kan det hjälpa dig att bli gravid med tvillingbarn. Det anses dock att du bör ta kontakt med din läkare innan du gör några större kostförändringar när du försöker bli gravid. Tillsammans med dessa kostförändringar rekommenderas även vissa livsstilsförändringar.
Om du är underviktig föreslås det att du går upp i vikt eftersom studier har visat att överviktiga kvinnor har större chans att bli gravida med tvillingbarn. Man har också observerat att längre kvinnor har större sannolikhet att föda tvillingar, jämfört med kvinnor som är kortare eller har en genomsnittlig längd. Om du ammar och planerar att få tvillingar är det en bra idé att fortsätta träna på amning. Detta eftersom amning ökar dina chanser att få tvillingar, med 9 gånger.
Att få tvillingar kan också bero på din etnicitet. Afrikanska kvinnor har till exempel större chans att föda tvillingar jämfört med kaukasiska kvinnor, medan latinamerikanska eller asiatiska kvinnor är mindre benägna att få tvillingbarn.
Andra sätt att öka dina chanser att få tvillingar
Det finns vissa medicinska metoder för att öka dina chanser att få tvillingar. Se dock till att rådgöra med din läkare när du överväger dessa metoder:
IVF (In Vitro Fertilisation)
Under IVF tas ägg från kvinnan upp och befruktas av hennes partners spermier, i laboratoriet. När embryona har bildats överförs ett eller flera till kvinnans livmoder för att förhoppningsvis resultera i en positiv graviditet. Man har dock sett att överföring av flera embryon kan resultera i flerfaldiga graviditeter (eller tvillingar). Därför kan man välja IVF-behandling för att öka sannolikheten att få tvillingbarn.
Fertilitetsmedicin
Fertilitetsmedicin ökar antalet ägg som frigörs av äggstockarna, för att öka chanserna till befruktning. Detta ökar dock också sannolikheten för att flera ägg befruktas, vilket resulterar i tvåäggstvillingar. Eftersom fertilitetsmedicin endast kan tas i en viss mängd, beroende på din medicinska och fysiska hälsa, måste en läkare konsulteras innan du försöker denna metod för att bli gravid med tvillingar.
Det finns utan tvekan många faktorer som kan påverka dina chanser att föda tvillingbarn. Men du kan försöka få tvillingbarn genom att följa några av de förslag som nämns ovan. Om du vill veta mer om att bli gravid med tvillingbarn kan du ta kontakt med din läkare.
Och läs också: Hur man blir gravid med trillingar
.