Det finns dagar då vi alla behöver en flykt. När livet känns som att du inte kan stå ut med att det är en minut längre. När du känner att du har kört in i en vägg och inte kan gå vidare på något igenkännbart sätt. När du har hamnat så långt efter att du bara vill ha en ny chans, men vet att det inte är möjligt. På senare tid har fler av oss känt så här eftersom vårt sätt att leva fortsätter att formas av denna kris. Vi vill bara springa långt bort från denna pandemi, till en värld där ingen har hört talas om COVID-19, där de friheter vi en gång åtnjöt är våra att ta igen.
Det finns tyvärr ingenstans där vi kan fly från COVID-19, och denna ofrånkomlighet är en del av det som gör att detta kapitel i vår historia känns så utmanande känslomässigt och mentalt. Det känns som om det inte finns någon utväg.
Men vi har ett sätt att fly från ett tungt ögonblick när som helst. Och detta skulle kvalificera sig, åtminstone för mig, som ett tungt ögonblick.
Som människor har vi den mest otroliga superkraft inom räckhåll hela tiden. Vi har makten att ändra vårt tankesätt. Vi har den här saken som kallas hjärna och den gör det möjligt för oss att ta emot det som världen kastar på oss på vilket sätt vi än väljer. Visst, en del av er kanske skakar på huvudet vid tanken på positivt tänkande när ni inte kan betala hyran och inte vet om ni kommer att ha ett jobb att gå tillbaka till i slutet av allt detta. Jag klandrar er inte; dessa problem är verkliga och giltiga och hur mycket jag än skulle vilja lösa dem åt er kan jag inte göra det. Vad jag kan göra är att föreslå att vi kan ändra det sätt på vilket vi upplever denna utmanande tid. Det sätt vi tänker på ett ögonblick formar det sätt på vilket vi upplever det. Jag vet att detta är sant som en person som har levt genom olika former av trauma. Som ett resultat av mina traumatiska upplevelser har mitt sinne tenderat att överreagera vid vissa tillfällen i mitt liv, på samma sätt som människor med PTSD triggas, men i mycket mindre skala. Denna tendens till överreaktion i det förflutna har dränerat min energi och kanske till och med orsakat vissa av mina sjukdomar.
När jag har gått igenom min egen helande resa har jag lärt mig att låta mitt sinne och min kropp reagera på saker och ting på ett mer lämpligt sätt, genom att sänka min ”kamp eller flykt”-reaktion (Dr. John Amarals arbete i ämnet har varit en stor resurs för mig och han har hjälpt mig på min helande resa). Jag har lärt mig att lugna mitt sinne så att jag kan välja hur jag reagerar och svarar på de situationer som uppstår framför mig eller runt omkring mig. Och när jag kan välja hur jag reagerar på det som händer kan jag vara i fred även i oroliga tider. Just nu är det en bra sak. Det ger mig en mental och känslomässig flykt när en fysisk flykt är omöjlig.
Här är några sätt som jag hjälper mig själv att fly från den överväldigande situation som omger mig:
Meditation
Varje dag efter lunch avsätter jag en 25-minuters period för att lyssna på min favoritmeditationsapp. För närvarande använder jag Synctuition som har otroliga guidade meditationer med briljant produktionsvärde som tar dig bort som ett Calgon-bad (”Take me away”… endast de i min ålder förstår referensen). Jag sätter på mina hörlurar, dricker ett glas citronvatten och lägger mig ner, ibland på min veranda, ibland i min säng, ibland i soffan och ibland direkt på det svala badrumsgolvet efter en dusch mitt på dagen. Jag blundar bara, tar ett djupt andetag och låter någon annan styra skeppet en stund, flödar och följer deras ord till en fridfull värld där jag inte behöver stanna hemma för att hålla mig själv och andra säkra. Detta har blivit en viktig del av min nya normalitet. Ibland somnar jag. Ibland är jag helt engagerad, invecklad i denna andra värld som mitt sinne har skapat. Ibland måste jag sluta efter tio minuter. Men även då känner jag att jag hade en paus från den nuvarande verkligheten och jag kommer uppfriskad därifrån.
Journalskrivning
Vissa dagar bestämmer jag mig för att hämta min dagbok och hitta ett lugnt hörn (vilket är hela mitt hem eftersom jag skyddar mig hemma på egen hand). Jag ställer in en timer på 10 minuter och börjar bara skriva om en värld som inte är verklig. På sistone har jag skrivit om den här karaktären som liknar mig men som har superkrafter. Detta kreativa utlopp gör det möjligt för mitt sinne att fly från denna värld som ofta känns som en oändlig cykel av att äta, diska, ta ut soporna och tvätta om och om igen. Vanligtvis känner jag mig stärkt efter att ha gjort detta. Den värld jag skriver om är ibland ljus och vacker, men den kan också vara mörk, tråkig och magisk. Oavsett vilken form den tar en viss dag, gör det att spendera lite tid i denna värld att jag kan komma tillbaka till verkligheten med en annan energi.
Lyssna på musik
Jag älskar musik och det har alltid varit en av mina go-to’s för att fly. Musik har ett sätt att ta oss bort, transportera oss till en annan tid och plats. Det är tempot, ljudets textur och den historia som den berättar för oss. Ibland kan vi fastna i ett nostalgiskt ögonblick när en viss låt spelas upp. När jag behöver en stund för mig själv startar jag en spellista som jag vet kommer att göra mig glad eller riktigt ledsen, och så går jag bara dit. Jag spelar den och låter känslorna flöda in i min själ. Detta är också en bra form av flykt eftersom det hjälper oss att släppa alla uppdämda känslor. När vi är klara och tar av oss hörlurarna är vi redo att möta det vi måste göra i det verkliga livet igen.
Giv ditt sinne tillåtelse att driva runt
Mitt sista förslag på en flykt är något som jag gör hela tiden. Jag gillar att låta mina tankar vandra. Jag gör det ofta. Jag sitter bara vid mitt köksbord eller i min soffa, eller ute på min bakgård (oftast med ett djur vid min sida), och jag tittar bara på himlen, träden och eventuella förbipasserande vilda djur, som en fågel eller en ekorre. Jag släpper bara tankarna iväg. Jag försöker inte tänka på någonting. Jag bara tittar och observerar löven och hur de subtilt skiftar med vinden. Jag lägger märke till de olika färgerna av blått och grått på himlen. Jag funderar på hur det känns att flyga som fåglarna gör. Jag känner verkligen solens värme i mitt ansikte. Jag försöker absorbera ögonblicket genom mina sinnen och låta mitt sinne ta in det utan att jag behöver räkna ut något. Jag ger mitt sinne en paus från allt tänkande. Jag låter det bara vara med mig i stället för att behöva hålla mig säker eller räkna ut vad som är nästa steg eller göra en lista över saker jag fortfarande måste göra. Vi sitter bara ute eller i köket och är närvarande i ögonblicket. Jag lyssnar på ljuden runt omkring mig, känner vinden när den lätt drar upp mot mitt ansikte, jag försöker höra fåglarna från gården bredvid … och oftast finner jag mig själv leende, och känner mig tacksam för allt som finns.
Det här är några av de sätt jag flyr på utan att lämna mitt hem. De kostar ingenting att göra, och de gör det möjligt för dig att lämna dina bekymmer bakom dig för några ögonblick om dagen – en gåva som är något jag värdesätter i dessa COVID-tider.
Var försiktiga allihop, och stanna i ditt medkännande hjärta…