Vem är Derek Poundstone?
Derek Poundstone är en före detta amerikansk mästare i Strongman och Powerlifting.
Under sin stjärnkarriär befäste han sig som en av de starkaste männen på planeten och tog förstaplatsen i många Strongman-titlar mellan 2008 och 20013.
Poundstone föddes i Woodbridge, Connecticut den 28 september 1981 och är idag 39 år gammal, väger 330 pund vid en längd av 6’1″.
Han växte upp under de första tio åren av sitt liv i Spanien och Italien.
Derek började sin idrottskarriär som styrkelyftare och blev mästare i styrkelyft i Connecticut State 2004.
När han började tävla i Strongman-tävlingar innehade han fyra nationella rekord i styrkelyft.
Han gick från styrkelyft till Strongman-tävlingar och det var där som Poundstone uppnådde världsomfattande berömmelse som en av de mest framgångsrika Strongman-männen i sin tid.
Under 2009 och 2010 tog han första platsen i Arnold Strongman Classic.
Och han vann titeln America’s Strongest Man tre gånger mellan 2007 och 2010.
I dag är Derek en polis med rang som sergeant i Naugatuck, Connecticuts polismyndighet, och han är ägare av Poundstone Performance Training Center i Waterbury, Connecticut.
Poundstone och hans fru Kristin är personliga tränare och främjar lokala Strongman-tävlingar.
3 Most Tragic Derek Poundstone Workout Injuries
Den 27 oktober 2006 skadade sig Derek Poundstone i ryggen vid deadlifting.
Skadan var så allvarlig att hans läkare sa till honom att han aldrig skulle kunna lyfta igen på grund av hans diskbråck och ryggmärgsblödning.¹
För en genomsnittlig människa är den här typen av ryggskada potentiellt handikappande och skulle sätta spiken i kistan för all framtida dödlyftsträning.
Men Derek Poundstone pressade sig själv att träna smartare och att aldrig ge upp.
Mirakulöst nog återvände han så småningom till att inte bara tävla utan även vinna majoriteten av sina Strongman-titlar efter denna fruktansvärda skada på ryggraden.
”Spinal diskbråck är en skada på dämpningen och bindväven mellan kotorna, vanligtvis orsakad av överdriven belastning eller trauma mot ryggraden.
Det kan resultera i ryggsmärta, smärta eller känsel i olika delar av kroppen och fysiskt handikapp.” ¹
Skadad biceps
Den 5 mars 2013, vid Arnold Classic i Australien, slet Derek sönder sin högra biceps när han försökte lyfta en 540-punds atlassten.
Därutöver var han trött på den ständiga stampningen och misshandeln av sin kropp.
Som han uppges ha sagt själv – ”… jag tröttnade bara på den ständiga misshandeln av min kropp.”
Se det här inlägget på Instagram
Torn Quadriceps
Derek slet av sin quadmuskel ett par veckor före tävlingen World’s Strongest Man 2010.
Poundstone hade hoppats kunna besegra Zydrunas Savickas, vinnaren av 2009 års World’s Strongest Man, men var nu inte ens säker på att det var möjligt att tävla. 2009 placerade sig Derek på en fjärde plats efter Brian Shaw på tredje plats och Mariusz Pudzianowski som tog silvret. 2010 deltog han i tävlingen, efter att läkarna hade sagt till honom att det var omöjligt, och trots den trasiga fyrkantsmuskeln lyckades Derek ta sig till en nionde plats.
Ännu mer chockerande är att han dagen därpå vann America’s Strongest Man för tredje gången på fyra år.
År 2015 slet han också sönder sin quad under träning på denna 700-punds knäböj:
Derek Poundstone Träningsskador – Slutliga tankar
En tydlig lärdom för alla som squattar eller dödlyftar är att du måste respektera dem båda.
Men medan dödlyft är en ”enkel” sammansatt rörelse är det också en farlig rörelse och kräver exakt uppmärksamhet på teknik och form.
Det samma gäller för squat.
En annan lärdom är att aldrig försöka göra sitt 1 rep max.
Denna dödlyft som nästan dödade Powerstones karriär var den högsta han någonsin hade lyft.
Några av historiens största styrkemän som Hermann Goerner, vars styrka får dig att bli mållös, har ändå aldrig dödlyftat sitt max.
Om du inte är en konkurrenskraftig styrkelyftare finns det ingen anledning att någonsin försöka ta ut din 1 rep max.
Tränar mellan 50 procent av din 1 rep max som uppvärmning och jobbar dig upp till 75 eller till och med 95 procent av din 1 rep max.
Graduellt lägga till vikt.
Poundstones kropp fick ta emot en hel del stryk under sin Strongman-karriär.
Men, de var inte förgäves.
Derek Poundstones tappra ansträngningar att varje gång komma tillbaka från de värsta skadorna du kan tänka dig kan inspirera dig att aldrig acceptera ett nederlag.
Du kan lyckas förvandla din kropp från fet till vältränad.
Även om du har försökt en miljon gånger, så länge du fortfarande har styrkan i dig, ska du inte förlora hoppet.
Var en krigare för din hälsa och kondition som Derek var för sin passion för styrkelyft och strongman.
Vad händer härnäst
Om du behöver gå ner i vikt kan du använda den här enkla kostplanen för att gå ner 20 pund på tre månader.
Och upprepa det tills du når en idealvikt för din längd.
Om du vill bygga muskler kan du börja med den här träningsrutinen för nybörjare inom dödlyft och det här 12-veckorsprogrammet för dödlyft.
Mirakulöst nog kan enbart dödlyft dramatiskt förändra din kropp.
Så länge du har din kropp, även om du är överviktig, misströsta inte, din kropp kommer att göra magin om du låter den göra det.
Lär dig åtminstone av Derek Poundstone att aldrig ge upp.
Dödlyftmotivation och tips:
- 50 viktiga dödlyfttips och knep som varje nybörjare bör känna till
- 13 viktiga Alan Thrall dödlyfttips som du behöver känna till
- De 15 bästa tipsen om korrekt form för dödlyft för nybörjare
- Kalorier som bränns vid dödlyft: Hur många kan du förbränna i ett träningspass?
- 9 viktiga träningstips för nybörjare inom dödlyft
- Matt Dimel Deadlift; Hur du dramatiskt förbättrar din Squat och Deadlift
- 3 enkla sätt att förbättra din motivation att träna
- 7 Greatest Deficit Deadlift Benefits That Will Improve Your Lifts
- 5 Best Deadlift Shin Guards on the Market Today 2020
- Dödlyft varje dag utan att bränna ut eller skada dig själv
- 5 kraftfulla Franco Columbu Träningsrutin tips som du kan använda idag
- 11 bästa Steph Curry Deadlift och träningshemligheter
- Hugh Jackman Deadlift: Hur han fick Ripped för ”Wolverine”
- 11 Inspirerande Lamar Gant Deadlift Facts Every Fan Should Know
- 23 Best Eddie Hall Deadlift Program Tips
- 5 Fantastic Ed Coan Deadlift Program Tips You Need to Know
- Allyson Felix Deadlift Workout Plan Created an Olympic Track and Field Superstar
- 25 Best Konstantin Konstantinovs Deadlift Workout Routine Tips
- Hermann Goerner’s Deadlift Records Will Leave You Speechless
- Powerlifting Grandma Shirley Webb’s Amazing Story inspirerar Deadlifting i alla åldrar
- Roy Hibbert’s Deadlift Training Will Make You a Better Athlete
- Franco Columbu Deadlift Record Will Inspire You to Achieve Your Dreams
- 29 Best Brian Shaw Deadlift Tips
Footnotes
¹ Spinal disc herniation injury and treatment
Dela är att bry sig!
- Dela
- Tweet
- Pin