Forskningsspecialister säger att de ännu inte vet varför millennieungdomar, som är i åldern 24-39 år, är ensammare än äldre generationer.

Man behöver dock inte vara millennieungdom för att uppleva ensamhet och vänlöshet. Det finns många faktorer som bidrar till att en person finner sig själv utan vänner – att flytta till en ny stad, att bli osams med sina vänner och att ha vänner som alltid är för upptagna för att göra något tillsammans med en är några av anledningarna till att en person kan finna sig själv utan sällskap.

Men även utan vänner kommer du att finna dig själv i att du vill göra mer av ditt liv och din fritid. Det är helt okej att göra saker på egen hand, att utforska nya platser ensam och att upptäcka dig själv i din egen tid. Bara för att någon är vänlös behöver det dessutom inte alltid betyda att de är ensamma – vissa människor trivs bra ensamma och behöver tid för sig själva för att skapa det liv de vill ha.

Med detta sagt har vi tagit fram en lista med aktiviteter som du kan göra på egen hand oavsett om du har blivit vänlös av val eller av en slump.

Roliga aktiviteter för någon utan vänner

1. SOLO-semester

Att ta semester på egen hand ligger förmodligen i topp bland roliga aktiviteter för människor som saknar vänner. Att resa till en ny plats på egen hand kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och uppskatta det du har, tänka på din resa i livet och hjälpa dig att hitta dig själv i tider av tvivel. Detta är en erfarenhet som alla borde ha minst en gång i sitt liv.

2. LUNCH DATE

Gå på din favoritrestaurang med dina favoriträtter. Detta kommer att lära dig hur du bekvämt kan vara dig själv offentligt. De flesta människor är rädda för att bli bedömda när de äter ute ensamma, detta är faktiskt en bra övning för dig att övervinna denna rädsla och ångest för att människor tittar på och dömer dig för att du är ensam. Påminn dig själv om att ingen tittar, ingen stirrar, din ångest över att bli sedd när du äter ensam offentligt är mer skrämmande än verkligheten. När du väl ätit själv två eller tre gånger kommer du att se fram emot dina lunchdejter för att få lite kvalitetstid ensam – bara du och din mat.

3. MEDITATION/YOGA

En annan rolig aktivitet att göra på egen hand utan vänner är meditation och/eller yoga. Detta är bra för både din kropp och ditt sinne. Att meditera ger dig sinnesfrid och eliminerar rädslor och oro, medan yoga stärker din kropp och lär dig att vara flytande – inte bara i dina ställningar utan även i ditt liv, med de beslut du fattar, dina vänner, din familj och allt däremellan. Meditation och yoga lär dig också tålamod och motståndskraft och konsten att vara bekväm i tystnad och ensamhet.

4. LÄR DIG ETT NYTT SPRÅK

Lär dig ett nytt språk är något du lätt kan göra utan vänner. Det finns många appar som låter dig lära dig olika språk på olika nivåer, allt på din egen tid. Utnyttja den tid du har ensam för att lära dig ett nytt språk som kan hjälpa dig inom ditt yrkesområde – eller bara för skojs skull!

TIPS OM HUR MAN NÖJTAR LIVET UTAN VÄNNER

5. SKAPA INNEHÅLL FÖR DINA SOCIALA MEDIER

Skapa innehåll för sociala medier är precis hur du har roligt i livet utan vänner – ja, åtminstone inte riktiga vänner. Med så många plattformar för sociala medier att välja mellan kan det vara väldigt lätt att hitta en som riktar sig till din nisch. Om du gillar konst och måleri kan du använda plattformar som Tumblr och Instagram och om du gillar att göra korta videor kan du använda plattformar som Tiktok och Instagram för att bygga upp en följarskara. Det som är bra med detta är att det kommer att ta dig lite tid att skapa ditt innehåll, vilket innebär att du kommer att spendera mindre tid med att tänka på hur ensam eller ensam du är. Du kan till och med få betalt för att göra videor på plattformar som Tiktok som har en skaparfond. Läs mer om det här.

6. Trädgårdsarbete

Trädgårdsarbete är en sådan avkopplande aktivitet som kan ta upp din tid. Du får plantera, odla och vårda din trädgård varje dag. Detta är mycket tillfredsställande och gör att du känner dig fulländad och stolt över dig själv. Här är några verktyg som hjälper dig att starta och underhålla din trädgårdsresa.

7. DRIK VIN

Hur kan man vara lycklig när man inte har några vänner? Svaret är enkelt; vin. Det är vetenskapligt bevisat att om du dricker vin förbättrar du ditt allmänna humör, förlänger ditt liv, ger dig friskare hud och förbättrar synen bland annat. Vem behöver vänner när man har glödande hud och en 20/20 syn?

8. DIY-PROJEKT

Om du undrar vad du ska göra om du inte har några vänner, kan DIY-projekt vara något för dig. Grejen med gör-det-själv-projekt är att vi alla har några sparade i våra telefoner eller på våra Pinterest-boards, men vi kommer aldrig att göra dem. Om du är utan vänner och letar efter aktiviteter att göra kan du börja med att gå igenom alla DIY-projekt som du har sparat – och börja med det enklaste. Snart nog kommer du att gå till din lokala konst- och materialbutik för att skaffa mer material till dina DIY-projekt.

9. TA ONLINE KLASSER

En bra slips för att förbättra dig själv mycket är när du är ensam eftersom du inte har några distraktioner. Det är bra att ha vänner, men det kommer med många planer – födelsedagsmiddagar, utflykter, grupppicknickar etc. Dessa aktiviteter kan göra att du känner dig utmattad och sällan har tid att göra andra saker på fritiden utanför din kompisgrupp. När du inte har några vänner har du dock tid att ägna dig åt andra saker och en av de saker du kan använda din tid till är att hitta onlinekurser och skaffa dig en färdighet eller höja dina kvalifikationer. Med webbplatser och program som EdX och Udemy som erbjuder certifieringar från Ivy League-skolor kan du definitivt ta steget upp och använda din fritid på ett bra sätt. Det som är bra är att de flesta av de kurser de erbjuder är gratis!

PLATSER ATT GÅ TILL ALEN när man är uttråkad och inte har några vänner

10. GYM

Att gå till gymmet kräver bara dig och din beslutsamhet, det är en av de enkla saker du kan göra när du inte har några vänner som inte ses ner på i samhället. Träning är ett bra sätt att bli av med din tristess, men inte bara det – det är ett bra sätt att komma i form och uppnå dina kroppsliga mål, och även bibehålla din hälsa.

11. FILMTEATER

En annan plats att gå till när du har tråkigt och är ensam är på bio. Få se en storfilm tillsammans med människor som delar samma filmsmak som du – vi vet att du kan se filmer hemma i bekvämligheten av ditt eget hus, men kom igen, ingenting slår biografupplevelsen. Publikens känslor av förväntan och att man hejar på rättvisan! Det är en elektrisk atmosfär.

12. SIGHTSEEING

Om du befinner dig i en ny stad och inte har fått några vänner ännu, är det bästa du kan göra för dig själv när du blir uttråkad att utforska din nya omgivning. Det kommer att hjälpa dig att orientera dig och dessutom träffa nya människor på vägen. Kom bara ihåg att ta säkra och tydliga vägar (till skillnad från mörka och farliga gränder) och kom alltid hem innan mörkret faller.

VAD GÖR DU PÅ WEKENDEN NÄR DU INTE HAR VÄNNER

13. VANDRA

Du kan alltid vandra på helgerna när du inte har några vänner. Det brukar finnas vandringsguider i de flesta områden som du kan ta med dig på din vandring om du är rädd för att gå ensam eller om vandringen är för farlig för att gå ensam. De flesta platser är dock säkra för en vandring med en person – du behöver bara ta med dig din hund, om du har en.

14. LÄSNING

Läsning är en lugn aktivitet som du kan göra på helgen när du inte har några vänner. Inget slår den mysiga känslan av att mysa i din favoritfilt i soffan, förlorad i en bra bok som tar dig till olika platser och får dig att uppleva olika känslor. Om du är en ivrig läsare är detta den perfekta helgaktiviteten för dig.

15. SPELA VIDEOSPEL

Att spela videospel är något du kan göra när du inte har några vänner och är uttråkad. Det som är bra med videospel är att du kan spela interaktiva spel som låter dig prata med andra spelare i realtid (irt) vilket inte bara eliminerar din tristess utan även dina känslor av ensamhet eftersom du får möjlighet att interagera med andra människor än dig själv.

Saker att göra när du är ensamstående och inte har några vänner

16. SPA-dag

En spa-dag är en av de många saker man kan göra när man inte har några vänner och är singel. Detta är en sådan avkopplande aktivitet som du inte behöver en plus en för. Unna dig en spadag och koppla av efter en lång hård vecka – du förtjänar det.

17. STARTA EN BLOGG

Sist kan du alltid starta en blogg om något som du brinner för eller som inspirerar dig. Det finns så många plattformar där du kan uttrycka dina åsikter om i stort sett allt du väljer. Att blogga är ett utmärkt sätt att uttrycka sig och dela med dig av dina erfarenheter, åsikter och lärdomar – särskilt om du precis har lämnat ett förhållande kan det vara ett utmärkt sätt att reflektera och växa.

Finn i den här artikeln reda på vilka andra roliga saker du kan göra när du är singel och ensam.

FRIA FRÅGOR

• Är det okej om jag inte har några vänner?

Ja, det är helt okej om du inte har några vänner och inte heller har behov av att skaffa dig några vänner. Det betyder inte att du inte bör ha människor som du kan umgås med, men du behöver inte nödvändigtvis ha en grupp människor som du delar ditt sociala liv med. Att bygga upp vänskap är svårt och det krävs tid och hårt arbete för att skapa och behålla vänskap – vissa människor vill inte ha det ansvaret och det är helt okej. Det är inget fel med att vilja ha andra saker än normen, så länge du är okej med hur du är och bekväm med att vara ensam.

• Vad ska man göra om man inte har några vänner?

Om du inte har några vänner men vill skaffa dig några är det bästa du kan göra för dig själv att gå till offentliga platser i ditt område där människor i din åldersklass umgås. Besök kaféer, barer, teatrar, bibliotek och parker för att träffa människor med samma intressen som du och som också är i din ålder.

Du måste också vara trevlig och villig att vara den första som inleder ett samtal. Det bästa råd vi kan ge dig är att närma dig människor av samma kön som du, de är mer benägna att bli vänner med dig än människor av motsatt kön som antingen kommer att se dig som ett hot eller som ett potentiellt romantiskt intresse.

Det är mycket lätt att få vänner eftersom allt du behöver göra är att bli vän med en person och om denna person har en grupp av vänner är det troligt att de kommer att presentera dig för dem och voila, du har själv en grupp av vänner – människor som delar samma tycke och intressen som du.

Relaterad artikel: Vad man kan göra på 21:a födelsedagen utan vänner

SLUTSATS

Slutningsvis, om du av någon anledning har blivit utan vänner finns det många aktiviteter som du kan göra på egen hand och som kan vara lika givande som de är roliga. Låt inte det faktum att du inte har några vänner hindra dig från att utforska och uppleva världen i alla dess former och skönhet.

NB: Om du känner dig överväldigad och ensam på grund av att du lider av social ångest, boka en tid hos en terapeut i ditt område för att få den bästa hjälpen du kan få så att du kan leva ditt bästa liv.