Dessa läckra och hälsosamma recept med hampahjärtan är glutenfria, mejerifria och använder superfood-ingrediensen hampahjärtan på många kreativa söta eller salta sätt!

foto från Our Nourishing Table

Hälsosamma recept med hampahjärtan att prova!

Jag älskar verkligen dessa hälsosamma recept round up inlägg och med tanke på hur det ser ut (och trafiken!) verkar det som om många av er också gör det! Faktum är att min mest populära rundgång hittills var 17 enkla växtbaserade frukostrecept som fortfarande får massor av kärlek varje dag. Idag delar jag med mig av 13+ hälsosamma recept med hampahjärtan som du måste göra eftersom hampahjärtan är läckra, så bra för dig och otroligt enkla att lägga till i så många olika sorters recept. Jag lägger ofta till hampafrön i min småbarns kokosyoghurt, strör på toppen av syltbröd eller lägger till det i pastasås bara för att öka näringsvärdet i hennes mat utan att hon ens vet om det. Hampafrön är verkligen subtila i smaken och passar utmärkt i allt från smoothies till sallader och pesto!

Vad är hampahjärtan?

Hampahjärtan, som också kallas hampafrön, är frön från hampaplantan. Även om hampa ibland förknippas med marijuana och även om de kommer från samma växtart innehåller hampaplantans frön inga psykoaktiva egenskaper … du kommer inte att bli hög av att äta hampahjärtan!!! Hampaplantans ”hjärtan” eller frön är otroligt näringsrika och innehåller hälsosamma fetter, växtproteiner, fibrer och många andra näringsämnen, bland annat kalcium, magnesium och järn.

Vilka hälsofördelar har hampahjärtan?

På grund av att hampahjärtan har en hög näringsprofil med ett högt innehåll av protein, essentiella fettsyror, mineraler och fibrer gynnar de kroppen på många sätt. De har visat sig bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, kan förbättra hudens, hårets och naglarnas hälsa, bidra till att stabilisera blodsockernivåerna och kan hjälpa till att öka matsmältningen! Detta är bara några av de evidensbaserade hälsofördelarna!

Listan med recept på hampahjärtan:

13+ hälsosamma recept med hampahjärtan – Hemp Goji Berry Acai Smoothie Bowl

Enkla Goji Berry & Hemp Acai Smoothie Bowls från NITK

Hemlagad hampmjölk från Tasty Yummies

Hemp Seed Pesto 3-Ways från Hello Veggie

Hemp Seed & Almond Toasted Granola from Our Nourishing Table

Protein-Packed Hemp & Pecan Maple Oatmeal från NITK

Höst Cobb sallad med hampa frö Dressing från Sweet Lizzy

Tomato Panzanella med hampa frö blå ost (Vegan) från Blissful Basil

Hemp & Honey Carrot Cake Oat Cups från NITK

Grön Detox Soppa med rostad hampfrö Gremolata från Skinny Taste

Keto Overnight Oats from Life Made Sweeter

Chocolate Superfood Energy Balls från Running On Real Food

Spicy Peanut Slaw with Hemp Crusted Salmon from Rachael Heartley Nutrition

Hemp Crusted Tofu från Food Pleasure and Health

Chai Cashew & Hemp Latte från Half Baked Harvest

Där har du det! Ärligt talat, om du inte vet var du ska börja på den här läckra listan är du i gott sällskap. Jag är en sötsakstjej i hjärtat så jag vill göra superfoodbullarna först, men den där panzanellasalladen eller höstens cobb-sallad?! De ser också overkliga ut, jag kanske gör en hel vecka av att förbereda recept med hampahjärtan hemma!