Att få en längre erektion är en kamp för många. Med den livsstil vi lever och nästan ingen tid för sex kan detta förstöra din erektion mer än du tror. Här är några sätt med vilka du kan uppnå en bättre erektion varje gång du har sex:

1. Sluta röka: Det första och viktigaste är att sluta röka. En viktig orsak till impotens hos män är rökning. Eftersom du behöver ett bra blodflöde till din penis för att få erektion slutar rökningen med att skada dina blodkärl.
2. Mindre alkohol: En annan dålig vana att bli av med är att alkohol slutar med att skada dina blodkärl mer än du tror. Det bromsar blodflödet och kan leda till erektil dysfunktion.
3. Hälsosam kost: En hälsosam kost som består av frukt och grönsaker bör konsumeras. Ät inte för mycket fet mat eftersom det kan påverka ditt blodflöde allvarligt.
4. Hälsoparametrar: Få dina hälsoparametrar kontrollerade en gång om du har upplevt mindre erektionstid. Problem som ett artärblock eller diabetes kan vara orsaken till kortare erektion.
5. Korrekt sömn: Sömnbrist tenderar att ha ett dåligt sexliv. Detta beror på att de är trötta inifrån. Mindre sömn kan leda till hormonella störningar. Detta innebär följaktligen dålig erektion.
6. Ta inte på dig stress: För mycket stress kan leda till att adrenalinhormon frigörs i kroppen. Detta kan kraftigt försvåra ditt sexliv eftersom blodflödet blir långsamt.
7. Onanera mindre: Om du vill ha ett bra sexliv ska du onanera mindre. Detta beror på att för mycket onani kan leda till svagare erektioner och ejakulationer. I övrigt kommer din sexuella hunger att minska med tiden när du ändå är igång.
8. Ät inte tung mat före sex: Sex gör dig visserligen hungrig, men att ge sig hän åt tung mat är inte det bästa valet. Eftersom din penis kräver detta blodflöde kommer det att avledas till din mage och du kommer att få kortare erektion.
9. Ha mer sex: Det bästa du kan göra för att få bättre och längre erektion är att ha mer sex. Blodflödet kommer att stimuleras över en tidsperiod och du kommer inte att ha problem med att få erektion varje gång du vill ha sex.
10. Öka intaget av zink: Zink hjälper till att producera testosteron som kan leda till en lång och stark erektion. Konsumera dock inte för mycket zink eftersom det också kan leda till erektil dysfunktion. Du kan få i dig zink genom att äta skaldjur.
11. Akupunktur: Eftersom du behöver ett bra blodflöde kan akupunktur hjälpa dig att få detta. Det är en traditionell kinesisk metod som hjälper till att stimulera blodflödet i kroppen.
12. Förspel är viktigt: De flesta par tenderar att ignorera förspel och det slutar med en dålig upplevelse. Förspel är viktigt för att få en bra erektion och för att se till att din partners vagina är välsmord. Om du vill ha bättre penetration ska du börja med förspelet.
13. Håll dig i form: Oavsett hur klyschigt det här kan låta så ger en bättre och längre erektion om du håller dig i form. Motion ökar blodflödet i kroppen och förbättrar även din uthållighet.
14. Säkert sex: Undvik att ägna dig åt riskfyllt sex där din penis befinner sig i ett känsligt läge. Detta kan leda till skador och därmed förstöra din erektion. Missionärsställning eller doggy style, där din penis är i en starkare position hjälper dig att få en bättre erektion.
15. Olika sexställningar: Ändra din position. För en bättre och längre erektion ska du ligga ovanpå din partner!