Michael Blaha, M.D., M.P.H., chef för klinisk forskning vid Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease, förklarar hur man vet om sex är säkert när man har hjärtsjukdom.

Tecken på att du är frisk nog för sex

Den främsta rädslan när det gäller intimitet för de flesta personer med hjärtsjukdom är att vara rädd för att sex ska orsaka en hjärtattack. Även om sexuell aktivitet ökar din hjärtfrekvens är det inte något som de flesta personer med stabil hjärtsjukdom bör oroa sig för, säger Blaha. I allmänhet är det säkert att ha sex om du kan gå i trappor, jogga eller gå en mil utan problem.

”Möjligheten att få en hjärtattack under sexuell aktivitet är ytterst liten och bör inte skrämma bort dig”, säger Blaha. ”Så länge du inte upplever några symtom är det inte oroväckande.”

Du bör avstå från all tung fysisk ansträngning, inklusive sex, tills du träffar en läkare om du har symtom på hjärtsjukdom som:

• Smärta i bröstet
• Svår andning
• Oregelbunden hjärtrytm
• Skräkningar eller matsmältningsbesvär

”Finns det risk för att få en hjärtinfarkt under sex? Ja. Din risk är något förhöjd när du är fysiskt aktiv, oavsett om det är sexuell aktivitet eller om du tar en löprunda eller någon annan typ av aerob träning, jämfört med när du vilar. Men för personer med ett stabilt hjärta överväger de långsiktiga fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet – inklusive sex – vida riskerna, säger Blaha.

Hjärthälsosamma fördelar med sex

Istället för att orsaka skada kan sex gynna din hjärthälsa. Studier tyder på att män som har sex minst två gånger i veckan och kvinnor som rapporterar att de har ett tillfredsställande sexliv löper mindre risk att drabbas av en hjärtattack.

De skyddande fördelarna kan vara många: Sex är en form av motion och bidrar till att stärka hjärtat, sänka blodtrycket, minska stress och förbättra sömnen. Dessutom kan intimitet i ett förhållande öka bindningen. Starka sociala band, säger Blaha, kan minska känslor av ensamhet, depression och ångest, som har kopplats till högre risk för hjärtsjukdom.

”Så länge din läkare har gett dig klartecken och du inte upplever några symtom är det okej att återgå till dina normala aktiviteter”, säger Blaha.