Förstå känslomässig känslolöshet

Det kan finnas tillfällen i ditt liv då det verkar som om du inte längre reagerar känslomässigt på världen omkring dig. Du kanske märker att människor eller aktiviteter som en gång fick dig att känna dig lycklig inte längre får dig att känna dig så. Istället kanske du känner dig avtrubbad eller har en känsla av att du inte är kopplad till din omgivning. Det är viktigt att komma ihåg att med rätt behandling kan dessa känslor försvinna.

Vad orsakar känslomässig domningar?

Det finns ett antal orsaker till känslomässig domningar. Några av de vanligaste orsakerna är bland annat:

• depression
• ångest
• svår stress
• svår nervositet
• Post-Traumatiskt stressyndrom
• Vissa mediciner
• Personaliseringsstörning

Det är viktigt att notera att vissa mediciner som behandlar depression och ångest har biverkningar som kan innefatta känslomässig känslolöshet.

När du upplever en stressig situation kan din kropp börja frisätta stresshormoner. Dessa hormoner kan påverka ditt limbiska system som är kontrollcentret för dina känslor och de kan också interagera med andra hormoner. Båda dessa processer kan leda till känslor av känslomässig känslolöshet.

Hantering av känslomässig känslolöshet

Det är bäst att söka professionell hjälp för att ta reda på den bakomliggande orsaken till känslomässig känslolöshet och lämplig behandling. Under tiden finns det ett antal saker du kan göra, bland annat att ändra din livsstil och dina beteenden.

Sök din husläkare

Din husläkare kan bedöma dig, skriva ut vissa mediciner och hänvisa dig till en psykolog om det behövs. De kan sätta dig på en plan för psykisk hälsa, och det innebär att Medicare kan hjälpa till att betala för upp till 10 sessioner med en psykisk hälsovårdare. Du kan läsa mer om de olika typerna av psykologer på Healthdirect Australia.

Få hjälp nu via telefon eller online

Om du eller någon närstående behöver hjälp nu finns det ett antal telefonlinjer och webbplatser tillgängliga.

För omedelbar hjälp i en kris:

• Lifeline på 13 11 14
• Suicide Call Back Service på 1300 659 467

För allmänt stöd för psykisk hälsa:

• Beyond Blue på 1300 22 46 36
• MensLine Australia på 1300 789 978
• SANE Australia på 1800 18 7263

Underhålla en hälsosam livsstil

En hälsosam kost kan hjälpa dig att hantera dina energinivåer och se till att din kropp får alla näringsämnen den behöver. För mer information, läs Australian Guide to Healthy Eating.

Få mycket sömn – en god natts sömn kan minska risken för att utveckla psykisk ohälsa. Om du vill ha hjälp med att vila ordentligt kan du läsa våra tips för att få en god natts sömn.

Träna – regelbunden måttlig fysisk aktivitet är ett av de bästa sätten att höja ditt humör. Du bör sträva efter minst 30 minuters måttlig till intensiv motion de flesta dagar i veckan.

Koppla upp dig med andra

Att söka upp ditt stödsystem, inklusive vänner, familj och kollegor, är ett sätt att hantera känslomässig känslolöshet. De kan hjälpa dig att känna en koppling igen och du kan känna lättnad av att prata med dem om dina symtom.

Hantera stress

Stress kan vara en viktig bidragande faktor till känslomässig känslolöshet. En av de bästa sakerna du kan göra är att börja praktisera meditation eller mindfulness för att hjälpa dig att minska dina stressnivåer. För mer information kan du läsa om Mindfulness på SANE Australia.

Andra saker du kan göra för att minska dina stressnivåer är bland annat:

• lätta personliga konflikter och relationskonflikter
• göra saker du tycker om
• hantera din arbetsbelastning
• ta tid för att slappna av

För att få veta mer om hur du hanterar stress kan du läsa vår artikel om Stress och din kropp.

Källor

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

Alla uppgifter i denna artikel är endast avsedda som allmän information. Den information som tillhandahålls ska inte betraktas som medicinsk rådgivning och ersätter inte ett samråd med en lämpligt kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal.