Screen-urile au devenit o parte ineluctabilă a vieții noastre. Fără să ne dăm seama, am putea să ne petrecem aproape jumătate din zi în fața unui ecran. La televizor, laptop, telefon mobil sau tabletă.

Deși tehnologia este destul de utilă, mai ales în lumea competitivă de astăzi, deoarece ne ajută să realizăm multe sarcini rapid și eficient, este, de asemenea, important să ne deconectăm din când în când pentru a ne concentra asupra scopului nostru real în viață.

Auzim adesea oameni care se plâng că nu au timp pentru anumite activități, mai ales cele care implică ieșirea și participarea la o activitate fizică.

Cu toate acestea, aceiași oameni ar fi găsiți concentrați pe telefoanele lor mobile răspunzând la comentariile de pe rețelele de socializare sau pur și simplu verificând produse, pierzând timpul.

Apoi, există oameni care se simt mereu suprasolicitați și stresați. Rareori găsesc timp să se relaxeze, să se destindă și să fie fericiți pentru o schimbare.

Pentru a avea timp liber suplimentar pentru noi înșine și pentru a ne relaxa mintea de tot acel stres legat de muncă, cu toții avem nevoie să ne deconectăm din când în când de tehnologie și de ziua de lucru.

De ce deconectarea și scoaterea din priză vă face bine

S-a descoperit recent că un american mediu petrece aproape 10 ore pe zi în fața unui ecran, care poate fi orice, de la un laptop, tabletă sau telefon mobil.

Este adevărat că petrecerea timpului în fața ecranului este inevitabilă în timp ce sunteți la serviciu, este posibil să vă deconectați și să vă deconectați în timp ce sunteți acasă cu familia și cei dragi.

Dar, din păcate, suntem atât de obișnuiți să verificăm site-urile de socializare (care sunt din ce în ce mai multe odată cu trecerea timpului), să ne uităm la filme și să ne jucăm jocuri, încât nu lăsăm telefoanele jos nici măcar atunci când este timpul să dormim.

Și pentru oameni aceste jocuri și rețelele de socializare sunt atât de captivante, încât îi țin treji toată noaptea.

Rezultatele cercetărilor ne arată că dacă nu ne deconectăm de la dispozitive cu 1-2 ore înainte de a merge la culcare, suntem mai predispuși să suferim de depresie și anxietate, precum și avem mai multe șanse de a fi arși.

De asemenea, afectează calitatea somnului, în urma căruia ne trezim obosiți și posomorâți.

Vă puteți imagina ce efecte are asupra productivității noastre la locul de muncă și mai târziu, atunci când trebuie să petrecem timp cu familia pentru a nutri relații fructuoase și satisfăcătoare.

Deconectarea și deconectarea sunt bune pentru dumneavoastră, deoarece vă mențin în formă fizică și mentală.

De asemenea, vă permite să aveți ceva timp liber în care puteți desfășura alte activități, cum ar fi întâlnirea cu vechi prieteni, mersul la cumpărături sau finalizarea unor treburi casnice pe care le-ați tot amânat.

Tehnologia ne-a făcut leneși, motiv pentru care continuăm să amânăm treburile casnice de zi cu zi, cum ar fi curățenia sau spălatul vaselor.

Când vom decide să ne deconectăm, vom găsi cu siguranță mai mult de lucru pentru aceste treburi și ne vom simți reîmprospătați și împliniți după ce le terminăm

Cum să te deconectezi de la locul de muncă

Oamenii au nevoie să se deconecteze de la muncă din când în când pentru a se simți relaxați și pentru a crește productivitatea odată ce se întorc la serviciu.

S-a văzut că oamenii care nu-și găsesc timp pentru ei înșiși sunt adesea găsiți obosiți și obosiți, ceea ce duce în cele din urmă la frustrare și la scăderea productivității.

De asemenea, le este greu să creeze un echilibru între viața profesională și cea privată și, ca urmare, suferă de relații eșuate și de o sănătate fizică și mentală precară.

Acum că știm că deconectarea este bună pentru noi, întrebarea este cum să ne deconectăm de la muncă din când în când? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți;

• Faceți-vă un program de lucru, chiar dacă trebuie să lucrați ore suplimentare sau de acasă. Respectați-l indiferent de situație.

  Un mod de a realiza acest lucru este să vă planificați din timp, mai ales atunci când știți munca pe care o veți face în următoarele două zile.

• Închideți telefonul pentru câteva ore în fiecare zi, în timpul în care doriți să vă relaxați și să vă destindeți.

  În loc să vă uitați la televizor sau la filme pe Netflix, găsiți o modalitate mai sănătoasă de a vă relaxa mintea de stresul legat de muncă.

  Ieșiți la o plimbare în schimb sau gătiți ceva pentru toată lumea din casă.

• Pasați timp cu familia, în special cu copiii, deoarece vă ajută să vă eliberați tensiunea și să vă simțiți conectați cu cei dragi.

  Persecutați cu ei o activitate fizică sau ajutați-i la teme.

• Utilizați un instrument de organizare sau o aplicație pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și să prioritizați proiectele de lucru în funcție de importanța lor și de termenul limită.

Cum să te deconectezi de la social media

Deconectarea de la internet a devenit o sarcină imposibilă pentru cei mai mulți dintre noi, mai ales după apariția atâtor site-uri de socializare și după faptul că acum putem verifica totul pe telefonul mobil cu ajutorul aplicațiilor inteligente.

Cu toate acestea, există câteva modalități care vă pot ajuta să vă deconectați din când în când de la social media pentru a vă simți mai revigorați și mai conectați la natură și la viața reală.

Să vedem cum vă puteți deconecta de la social media fără să simțiți că pierdeți ceva foarte important.

Închideți telefonul cu 1 oră înainte de a merge la culcare.

Fă-ți un obicei din a-ți pune telefonul mobil pe modul silențios sau să-l închizi complet cu mult înainte de ora de somn.

Citește o carte în pat în loc să dai scroll pe Instagram și Facebook.

2. Petreceți-vă timpul liber făcând ceva productiv.

Este impulsiv să deschidem ecranul telefonului și să intrăm în lumea social media ori de câte ori avem ceva timp liber la dispoziție.

Data viitoare când simțiți acest impuls, treceți la ceva mai productiv, cum ar fi să gătiți, să desenați, să faceți cuvinte încrucișate sau să faceți curățenie.

3. Aveți doar câteva site-uri de socializare.

Ștergeți-le pe cele de care nu aveți nevoie, altfel vă veți trezi trecând de la o aplicație la alta doar pentru a verifica notificările.

Stabiliți o oră pentru postarea pe rețelele de socializare.

Faceți-vă un program de verificare a site-urilor de socializare și respectați-l.

Când este timpul să vă relaxați, lăsați telefonul în altă cameră.

Cel mai bun mod de a sta departe de social media este să vă lăsați telefonul în altă parte, mai ales atunci când faceți ceva care să vă relaxeze mintea.

Cum să vă deconectați și să vă relaxați

Deconectarea de la locul de muncă nu înseamnă că trebuie să vă luați telefonul sau tableta și să începeți să navigați sau să vă uitați la filme pe Netflix până când vă simțiți obosit și somnoros.

Scopul real al detașării de muncă este să vă luați adio de la toate tipurile de dispozitive și ecrane, chiar dacă acestea sunt menite să vă distreze.

Trebuie să vă faceți timp pentru dumneavoastră în care să vă simțiți relaxat și să vă eliberați de tensiunea fizică.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă relaxați și să vă simțiți mai revigorați;

• Faceți o plimbare

  Închiderea din când în când a tehnologiei din viață ne ajută să ne conectăm cu natura și să redescoperim scopul vieții.

  Plecarea la o plimbare este cel mai bun mod de a ne simți revitalizați după o zi stresantă.

• Scrieți-vă experiențele

  O modalitate de a elibera tensiunea mentală și anxietatea este să vă adunați gândurile și să le scrieți într-un jurnal.

  Aceasta vă ajută să vă scoateți lucrurile din minte, în special pe cele care vă fac să vă simțiți stresat și anxios.

• Faceți ceva pentru cineva

  Ar putea fi la fel de mic ca și cum ați ajuta o persoană dragă să realizeze ceva. De exemplu, ajutați-vă copilul cu temele sau un părinte să finalizeze o sarcină.

  Acest lucru ar ajuta la recăpătarea acelei energii pozitive de care aveți nevoie pentru a fi mai productivi și mai mulțumiți.

• Ieșiți în vacanță.

  Aceasta ar putea să nu pară o opțiune viabilă pentru unii, deoarece costă bani, dar este foarte important să te deconectezi din când în când de la tot ceea ce există în viață pentru a te relaxa și a te destinde.

  Salvăm niște bani în fiecare lună, în special pentru călătorii sau vacanțe și îi folosim la sfârșitul anului pentru a face ceva diferit.

Deconectarea de la tehnologie și în special de la social media este bună pentru sănătatea noastră mentală și fizică și, de asemenea, ne oferă mai mult timp pentru a ne concentra pe ceea ce vrem cu adevărat să facem în viață.

Deconectarea de la locul de muncă și de tot ceea ce este legat de acesta ajută să ne relaxăm și să avem capacitatea de a gândi mai clar.

Când ești relaxat din punct de vedere fizic, ești mai capabil să îndeplinești sarcinile de zi cu zi și să ai un somn bun.

Este indicat să le predăm copiilor tehnici de relaxare pentru ca aceștia să învețe de la început să se deconecteze și să se concentreze asupra lucrurilor reale.

Să te simți stresat este în regulă, dar este important să controlezi stresul, deoarece dacă îl lăsăm să persiste, va avea multe efecte negative asupra sănătății și vieții noastre în general.

Oamenii care nu-și fac timp pentru ei înșiși suferă adesea de confuzie și insomnie, precum și de multe alte riscuri, cum ar fi consumul crescut de droguri, sentimentul de lipsă de speranță și pierderea interesului pentru aproape tot ceea ce viața are de oferit.

Nu neglijați importanța deconectării și a deconectării din când în când dacă doriți cu adevărat să fiți fericiți și să duceți o viață sănătoasă, plină de satisfacții și de succes.