WASHINGTON – De la Ziua Recunoștinței până la Anul Nou, există multe urări pentru ca toată lumea să aibă parte de un sezon de sărbători fericit și plin de satisfacții. Dar pentru mulți oameni, sărbătorile aduc mai multă nefericire decât veselie, în special într-o perioadă în care economia bolnavă nu pare să se redreseze suficient de repede, iar grijile legate de bani rămân în mintea oamenilor.
Cu așteptările mari legate de oferirea cadourilor, decorare, ospătări și reuniuni de familie, stresul legat de sărbători și „blues-ul de sărbători” – sentimente de dezamăgire, tristețe, oboseală sau frustrare – nu sunt neobișnuite. Petrecerea timpului cu membrii dificili ai familiei, jelirea pierderii unei persoane dragi, sentimentul de presiune pentru a oferi cadouri atunci când finanțele sunt strânse și chiar singurătatea pot face ca oamenii să se simtă triști, furioși sau chiar deprimați.
Dar psihologii subliniază că există o diferență între „blues-ul de sărbători”, care este adesea temporar și dispare odată ce se încheie sezonul, și afecțiuni mai grave, cum ar fi depresia, tulburarea afectivă sezonieră și tulburările de anxietate. Iar pentru cei care au deja o problemă psihologică, stresul sezonului de sărbători poate înrăutăți lucrurile. Chiar și „distracția” poate fi stresantă pentru minte și corp, mai ales dacă această distracție implică lipsa somnului sau consumul exagerat de alcool sau de „alimente de petrecere.”
„Nimeni nu se poate simți fericit și vesel tot timpul, chiar dacă asta este ceea ce ne simțim presați să experimentăm”, a declarat Katherine Nordal, PhD, director executiv al practicii profesionale la American Psychological Association (APA). „Există mai multe lucruri pe care le putem face cu toții pentru a ne ajuta să luptăm împotriva acestor sentimente triste. Asigurați-vă că așteptările dumneavoastră de sărbători sunt realiste – evitați să vă suprasolicitați și să vă depășiți bugetul. Dacă un membru apropiat al familiei sau un prieten nu mai este în viață, poate doriți să găsiți modalități de a recunoaște acea persoană și de a începe noi tradiții. Încercați să păstrați o parte din rutina dvs. normală. Fiți atenți la sentimentele dumneavoastră. Dacă se pare că nu reușiți să scăpați de tristețe, este posibil ca sentimentele dvs. să fie legate de alte lucruri din viața dvs.”
Depresia apare atunci când sentimentele de tristețe extremă sau disperare durează cel puțin două săptămâni sau mai mult și când acestea interferează cu activitățile de zi cu zi, cum ar fi munca sau chiar mâncatul și somnul. Indivizii depresivi au tendința de a se simți neajutorați, fără speranță în ceea ce privește schimbarea situației lor. Dacă tristețea de sărbători pare să persiste sau să devină mai intensă, este posibil ca oamenii să dorească să caute ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog. Cercetările arată că psihoterapia este un tratament eficient pentru depresie. Un psiholog poate ajuta să determine dacă cineva are depresie și cum să o trateze cel mai bine.
„Spre deosebire de blues-ul de sărbători, depresia nu dispare adesea de la sine”, a spus Nordal. „Mulți oameni nu recunosc faptul că sunt deprimați, iar aceasta poate fi tratată foarte eficient.”
Psihologii au pregătirea profesională și abilitățile clinice pentru a evalua în mod corespunzător situația și pentru a-i ajuta pe oameni să învețe să facă față mai eficient problemelor de viață, folosind tehnici bazate pe cele mai bune cercetări disponibile și luând în considerare valorile, obiectivele și circumstanțele unice ale individului. Psihologii sunt licențiați de către statul în care practică. cu diplome de doctorat, ei primesc unul dintre cele mai înalte niveluri de educație dintre toți profesioniștii din domeniul sănătății, petrecând în medie șapte ani în educație și formare după ce au primit diplomele de licență.
Pentru mai multe informații despre depresie și stresul de sărbători sau pentru a găsi un psiholog, vizitați Centrul de ajutor APA. De asemenea, urmăriți Centrul de ajutor APA la www.twitter.com/APAHelpCenter și citiți blogul campaniei de sănătate a minții/corpului a APA.
Asociația Americană de Psihologie, din Washington, D.C., este cea mai mare organizație științifică și profesională care reprezintă psihologia în Statele Unite și este cea mai mare asociație de psihologi din lume. Printre membrii APA se numără mai mult de 150.000 de cercetători, educatori, clinicieni, consultanți și studenți. Prin diviziunile sale din 54 de subdomenii ale psihologiei și prin afilieri cu 60 de asociații statale, teritoriale și provinciale canadiene, APA lucrează pentru a promova psihologia ca știință, ca profesie și ca mijloc de promovare a sănătății, educației și bunăstării umane.
.