Lucrările de departajare sunt pline de farmec. Asta mi-am spus când am decis să încerc să intru în echipa de fotbal Dartmouth în primăvara anului 2006. Mi-am imaginat sprintând pe toată lungimea terenului după loviturile de departajare, și mi-am exersat autograful pentru a mă asigura că va arăta bine pe orice obiect care mi se înmâna, indiferent de cât de neregulată era suprafața.

Realitatea, desigur, este că lovirea locului este o aventură solitară, cu cea mai mare parte a timpului petrecut pe terenuri goale perfecționându-ți meseria. Totul ține de tehnică, repetiția și memoria musculară fiind esențiale pentru a efectua aceeași mișcare pentru orice lovitură, indiferent de direcție sau de condiții.

Orientarea loviturii de picior

Primul loc pentru a începe este cu alinierea pentru lovitură. Înainte de a face orice mișcare, așezați piciorul care lovește cu vârful pe locul exact de unde intenționați să loviți. Corpul tău ar trebui să fie aliniat cu ținta, care de obicei este suportul central pentru stâlpii porții. Cu toate acestea, în cazul în care șutați la stâlpii de la vechea școală, cu doi stâlpi de susținere structurați ca un „H”, alegeți pur și simplu o țintă aliniată cu centrul barei transversale:

Făcând acest lucru vă asigurați că, indiferent de locul de pe teren de unde veți șuta, veți folosi aceeași metodă și nu vă veți modifica tehnica. Fie că șutezi din hașura stângă sau dreaptă, orientarea corpului spre centrul țintei îți va permite să te concentrezi pe executarea unei lovituri identice de fiecare dată, spre deosebire de corectarea mișcării piciorului pentru fiecare lovitură.

Trei pași înapoi, doi în lateral

Postul următor în proces este de a face pașii necesari pentru o eventuală apropiere de minge. Înainte de frații Gogolak – Charlie și Pete – în anii 1960, kickerii din NFL foloseau un stil de șut direct, care era imprecis și imprevizibil. Cu toate acestea, odată ce frații Gogolak au demonstrat că șutul în stil fotbalistic oferea beneficii în ceea ce privește controlul și puterea, fiecare șuteur profesionist de astăzi a adoptat abordarea în stil fotbalistic.

Prima mișcare ar trebui să fie în spate, creând distanță față de punctul de lovire. Metoda care produce cele mai puține semne de întrebare în ceea ce privește repetiția este să faci pur și simplu trei pași înapoi fără efort, fără să te întinzi. Deoarece lungimea picioarelor tinde să fie proporțională cu înălțimea totală, lungimea acestor pași adaptează în mod automat abordarea la individ, ceea ce înseamnă că, indiferent dacă cel care bate mingea are 1,80 m și este în clasa a opta sau dacă este un jucător de colegiu de 1,80 m, adâncimea abordării va fi corectă pentru mărimea lor:

O manevră pe care am adoptat-o după ce am citit excelenta carte a lui Ray Guy, Football Kicking and Punting, a fost implementarea unui pas de balansare după ce am finalizat căderea în trei pași. Aceasta a presupus legănarea înapoi pe călcâiul celui de-al treilea pas, permițându-mi să mențin o lungime constantă a pasului, asigurându-mă în același timp că în acest punct mă mențin alinierea corectă cu ținta mea. După pasul balansoar și orice corecție, ambele picioare ar trebui să fie unul lângă celălalt la sau aproape de locația în care a fost făcut al treilea pas.

Din acest punct, următoarea direcție este cea laterală. Fără să vă întoarceți corpul, faceți doi pași în partea laterală a piciorului de plantare (adică dacă sunteți dreptaci, deplasați-vă spre stânga). Este important de reținut că acest lucru trebuie făcut la un unghi perpendicular pe pașii tăi inițiali spre înapoi. Astfel, dacă vă aliniați din oricare dintre hașuri, configurația adecvată vă va ajuta să țineți cont automat de unghi, permițându-vă să folosiți aceeași mișcare la fiecare șut. Acești pași orizontali ar trebui să fie confortabili, dar puțin mai mult decât lățimea umerilor:

Aceasta vă oferă abordarea în unghi care este favorizată de cei care lovesc în stil fotbalistic. Această abordare ajută la crearea unei forțe de rotație în mișcarea dumneavoastră, care poate fi transferată prin minge atunci când o loviți, permițându-vă să creați putere în lovitura de picior. De asemenea, vă permite să loviți mingea cu partea superioară a tălpii, pe osul dur care coboară în partea superioară a piciorului, spre deosebire de lovitura cu vârful piciorului folosită de cei care lovesc direct, ceea ce vă permite un control sporit. Când vă opriți după ce v-ați pregătit, ar trebui să fiți poziționat în acest mod (inversat pentru cei care lovesc cu piciorul drept):

Aceasta creează poziția gata, cu piciorul de plantare poziționat în fața piciorului de lovire și cu corpul orientat spre punctul de lovire. Picioarele ar trebui să fie la o distanță de 15 până la 15 cm între ele, din față și din spate, și la lățimea umerilor. Vreți o platformă echilibrată care să vă ofere capacitatea de a face o mișcare atletică.

Rutine de pre-cut

Postul următor este să vă simțiți confortabil. Fie că lovești cu piciorul în fața a șase persoane sau a 60.000, toți ochii sunt ațintiți asupra ta atunci când lovești. Nimeni nu se uită la linia ofensivă. Nimeni nu se uită la titular. Toată lumea se uită la cel care lovește. Există sute de idei care circulă despre modul „adecvat” de a te concentra în acest moment. Niciuna dintre ele nu este corectă, deoarece fiecare kicker este diferit în ceea ce privește mentalitatea și abordarea unei lovituri de picior. Găsiți ceva care să vă concentreze energia spre lovitura de picior pe care urmează să o executați.

Pentru mine, aș alege mai întâi o țintă chiar dincolo de stâlpii verticali ca punct de reper pe care să mă concentrez. În cadrul de mai jos, centrul tabloului de marcaj ar fi un bun punct de referință:

În continuare, aș respira adânc și mi-aș muta concentrarea spre punctul de lovire. Fie că aș lovi o minge care este lovită spre un suport sau de pe un suport staționar (așa cum este ilustrat aici), mi-aș plasa toată energia în vizualizarea mingii și a locului în care aceasta va ajunge. Cu toate acestea, acest proces poate fi diferit pentru diferite persoane și nu pot sublinia suficient acest lucru. Am încercat mai multe metode diferite înainte de a mă decide în cele din urmă asupra uneia care era potrivită pentru mine. Dacă se lucrează cu o baterie completă de long snapper și holder, următoarea mișcare este de a semnala holderului că poate cere snap-ul, iar apoi începe cu adevărat șutul.

Apropiindu-se de minge

Primul pas făcut este un pas de jab cu piciorul de plantă. Aceasta este o deplasare de 6 până la 12 centimetri pentru a începe impulsul în direcția punctului de lovire și pentru a vă începe drumul spre minge:

În imaginea de mai sus, piciorul meu drept este la jumătatea pasului meu jab step în timp ce încep să mă apropii de lovitură. Capul meu este în jos și concentrat pe punctul de lovire.

Cel de-al doilea pas este mai lung și se bazează pe impulsul creat de pasul jab. Nu este o mișcare de săritură sau de fandare, ci pur și simplu continuă accelerarea spre minge. Nu doriți să aveți mișcare laterală în niciun moment pe parcursul alergării și nici nu doriți să săriți. Este o mișcare lină care vă deplasează la un unghi față de punctul de lovire, astfel încât să puteți transforma în cele din urmă acel impuls în forță de rotație:

Cahul de mai sus este chiar după ce al doilea pas al meu s-a plantat. Acum mă pregătesc pentru apropierea finală de minge și punctul nevralgic al procesului.

Pasul de plantare

Pasul de plantare este cea mai critică parte a apropierii. Ea determină dacă lovitura merge spre stânga sau spre dreapta, sus sau jos, scurt sau departe. Pasul ideal de plantare pentru o minge lovită de la sol va fi între 15 și 15 centimetri de minge, în funcție de preferințele personale, cu mingea în linie cu bolta piciorului de plantare. Pentru loviturile de pe un tee de un centimetru sau doi, piciorul de plantare va aluneca ușor înapoi pentru a ține cont de înălțimea suplimentară.

În timpul pasului de plantare începeți să transformați forța liniară a abordării în forță de rotație, deoarece planta vă oferă un punct în jurul căruia să pivotați în timp ce începeți să vă învârtiți piciorul de lovire în față:

Aici, piciorul meu de plantare este ferm înfipt în pământ, în timp ce încep să-mi eliberez șoldurile și să mă rotesc prin minge. Capul meu este jos și concentrat pe punctul de contact, în timp ce caut să fac un contact puternic prin minge. Dacă vă uitați cu atenție, veți observa că mingea are o ușoară înclinare față de corpul meu, deoarece acest lucru ajută la anularea tendinței de agățare pe care lovitura de picior în stil fotbalistic o produce din cauza forțelor aerodinamice asupra mingii.

Punctul de contact al piciorului dumneavoastră ar trebui să fie osul dur din partea superioară a gleznei. Suprafața dură vă permite să transferați energia maximă posibilă prin minge, deoarece căutați să faceți contact cu un punct situat la aproximativ 5 cm sub cel mai lat punct al mingii. Lovirea sub acest punct va avea ca rezultat o lovitură de picior înaltă, care se învârte rapid, cu o distanță mică, iar lovirea deasupra acestui punct va avea ca rezultat o lovitură de picior joasă, în linie, cu o înălțime mică. După cum se arată mai jos, piciorul meu lovește chiar sub punctul median al mingii:

Follow Through

Follow Through-ul loviturii dvs. ajută la a-i da direcție și la îmbunătățirea preciziei. Vreți să evitați să încercați să învârtiți prin lovitura de picior, deoarece acest lucru vă poate afecta sincronizarea și poate cauza o lovitură scurtă de feliere sau o lovitură joasă de croșeu, în funcție de locul în care apare eroarea. Mai degrabă, obiectivul ar trebui să fie acela de a lovi cu impulsul care vă poartă prin țintă, folosind un pas de săritură dacă este necesar pentru a vă menține impulsul înainte prin lovitura de picior:

Imediat după contact, piciorul meu de plantare încă se desprinde de la sol în timp ce îmi încep urmărirea. Dar imediat după, impulsul meu continuă să treacă prin țintă, spre deosebire de a se roti spre dreapta:

Rezultatul aici este o lovitură de departajare de 50 de yarzi reușită, deoarece practica și repetarea acestor tehnici ajută la dezvoltarea consistenței pentru a executa lovituri de picior de aproape oriunde de pe teren:

Gânduri finale

Aceasta este o introducere de bază pentru oricine este interesat să învețe cum să lovească o minge de fotbal, sau să se familiarizeze cu tehnicile folosite de șutori universitari și profesioniști. Există tehnici suplimentare și strategii de antrenament care vă pot ajuta să îmbunătățiți ceea ce este scris aici, dar ghidul care vă va duce cel mai departe fără a necesita resurse suplimentare este cartea lui Ray Guy menționată mai sus. Ar trebui să fie o lectură obligatorie pentru oricine este interesat să devină un kicker de loc la orice nivel și vă va oferi toate instrumentele necesare pentru a duce aceste tehnici de bază la nivelul următor.

Să-l urmăriți pe Chuck pe Twitter @ITP_ChuckZ.

Chuck Zodda cunoaște importanța de a rămâne în culoarul dvs., cum să falsificați un retur de punt, umanitatea punterilor, tehnica corectă de placekicking și Jets.

.