Experții recomandă una sau două porții de pește pe săptămână. Dar mesele vegetariene sănătoase sunt o bună alternativă.
Imagine: © amriphoto/Getty Images
Consumul de pește gras, cum ar fi somonul, tonul sau macroul, cel puțin o dată pe săptămână, poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a altor probleme cardiovasculare grave. Acest lucru este conform unui sfat științific recent al Asociației Americane a Inimii, care reafirmă o observație de lungă durată despre beneficiile pentru sănătate ale fructelor de mare.
Vă veți obține potențial cel mai mare beneficiu dacă înlocuiți alimentele mai puțin sănătoase – cum ar fi carnea roșie sau carnea procesată – cu antreuri din fructe de mare. De exemplu, alegeți somonul în locul fripturii și schimbați șunca din sandvișul dumneavoastră cu ton.
Subscrieți-vă la Harvard Health Online pentru acces imediat la știri și informații despre sănătate de la Harvard Medical School.
- Cercetați condițiile de sănătate
- Verificați-vă simptomele
- Pregătiți-vă pentru o vizită la medic sau pentru un test
- Găsiți cele mai bune tratamente și proceduri pentru dumneavoastră
Explorați opțiunile pentru o mai bună nutriție și exerciții fizice
Noi abonamente la Harvard Health Online nu sunt temporar disponibile. Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a afla despre celelalte oferte de abonament.
Învățați mai multe”
.