Balanțurile cu kettlebell au devenit sinonime cu o condiționare excelentă fără a alerga. Dar ce te faci când sala ta de sport nu are o selecție mare de kettlebells? Balansați o halteră. Kettlebells sunt într-adevăr cea mai bună unealtă pentru treaba asta, dar ai putea face o treabă uimitoare legănând o halteră dacă o faci în modul corect.
Swing a dumbbell poate oferi aceleași beneficii ca și swingarea unui kettlebell, cum ar fi:

• îmbunătățirea mișcărilor la nivelul șoldurilor
• o condiționare grozavă într-un spațiu mic
• creșterea rezistenței feselor și a ischiogambierilor
• îmbunătățirea coordonării brațelor și a relaxării
• te face să arăți mai bine dezbrăcat

Greutățile prezintă totuși o provocare diferită pentru balansare, deoarece mânerul se află în centrul greutății, spre deosebire de partea de sus a greutății. Deci este mai bine să balansezi o halteră de placa de capăt decât de mânerul propriu-zis. Am realizat un filmuleț rapid pentru a vă arăta cum să vă balansați ganterele de la placa de capăt. Urmăriți videoclipul și încercați balansarea halterelor. Te vei simți mult mai puțin ca și cum ai pierde ceva pentru că sala ta de sport nu are kettlebells și vei obține aceleași beneficii.

Dacă sunteți în căutarea unui adaos simplu și grozav la antrenamentul dvs. pentru o mai bună capacitate de lucru și condiționare încercați să adăugați 100 de leagăne pe zi. Durează mai puțin de 5 minute odată ce te obișnuiești și este foarte eficient.

Bucurie plăcută la balansare!

.