Toată lumea devine nervoasă din când în când. Poate că nu vă place să vorbiți în public. Sau poate că grupurile mari sau persoanele necunoscute vă fac să vă simțiți inconfortabil. Este posibil ca orice cantitate de atenție asupra dumneavoastră să vă provoace nervozitate. Oricare ar fi cauza, nervozitatea se întâmplă tuturor în diferite situații. Cu toate acestea, pentru a combate aceste emoții, trebuie mai întâi să înțelegeți ce situații vă fac nervos și ce semne de nervozitate emanați.
Nerviozitatea este adesea asociată îndeaproape cu limbajul corporal de nervozitate. Acestea sunt diferite semne, mișcări sau indicii vizuale pe care o persoană le va emite, mai mult ca sigur fără să știe, atunci când este nervoasă. Acest lucru este direct legat de adrenalina pe care corpul nostru o produce în mod natural atunci când suntem nervoși. Atunci când există un exces de adrenalină în corp, este obișnuit ca organismul nostru să încerce să găsească o „eliberare” pentru această acumulare de energie în orice mod de auto-calmare posibil. De multe ori, nici măcar nu ne dăm seama că exudăm aceste semne de nervozitate. Este doar modul natural și inconștient al corpului nostru de a se elibera de nervii pe care îi avem.
Cu cât sunteți mai conștienți de semnele de nervozitate, cu atât mai ușor va fi să le combateți. De aceea, Centrul pentru Hiperhidroză a enumerat 12 dintre cele mai comune semne de nervozitate.
Semnele de nervozitate
După cum am menționat, există multe semne diferite de nervozitate și aceste semne de nervozitate și limbajul corporal al nervozității sunt diferite pentru fiecare persoană. Este important să vă dați seama care sunt semnele personale de a fi nervos. Această listă de 12 dintre cele mai comune semne de nervozitate vă poate ajuta să vă faceți o idee despre care sunt semnele dumneavoastră.
Pacing
Pacingul este un semn foarte comun de a fi nervos. Acest lucru poate include mersul în jurul sălii atunci când țineți o prezentare sau un discurs, sau mersul în general din cauza nervilor. Dacă vă treziți că vă plimbați de colo-colo pentru a vă calma nervii, atunci ați descoperit cel puțin una dintre modalitățile prin care corpul dvs. încearcă să elibereze o parte din adrenalina acumulată care vă străbate corpul.
Fidgeting
Fidgetingul este reprezentat de mici mișcări făcute de corp, în special de mâini și picioare, în momente de nervozitate. Este unul dintre cele mai comune indicii ale limbajului corporal de nervozitate. Fidgeting-ul poate fi ceva ce oamenii fac în momentele mari de anxietate, dar este, de asemenea, ceva ce se face adesea în anticiparea unor momente de disconfort. Îți amintești cât de populare au fost fidget spinners? În timp ce au explodat într-o jucărie distractivă pe care aproape toată lumea o avea, au început ca un mic instrument pentru a vă preocupa mâinile și a evita agitația excesivă.
Clătinarea sau legănarea
Similar cu ritmul, legănarea sau legănarea este un alt mod legat de mișcare prin care corpul nostru reacționează la nervi. Dacă ați văzut vreodată pe cineva făcând pași înainte și înapoi sau legănându-se în timp ce ține un discurs, acesta ar trebui să fie un semn imediat că nu este tocmai în zona sa de confort.
Înclinarea
Înclinarea este un alt mare indicator al nervozității. Dacă o persoană este încrezătoare, de multe ori postura și poziția ei vor arăta acest lucru. Este logic atunci că, dacă cineva este nervos, postura sa este adesea unul dintre primele lucruri care dispar. De multe ori, atunci când sunt nervoși, oamenii se vor apleca puternic într-o parte sau alta, așa că acesta este un alt indiciu important care ar trebui să fie ușor de detectat.
Înghețarea
Multe dintre semnele de nervozitate de mai sus au fost legate de mișcarea excesivă. Există, totuși, un semn de nervozitate care este exact opusul – înghețarea. Nu este neobișnuit ca organismul să înghețe în momente de stres și anxietate. În esență, există atât de multă energie care se învârte în jur, încât corpul tău nu știe ce să facă cu ea. În loc să încerce să elibereze energia sau să se ocupe de ea, corpul îngheață. Înghețarea poate fi unul dintre cele mai greu de depășit semne de nervozitate, așa că este important să recunoașteți dacă acesta este cazul dumneavoastră.
Cracking Knuckles
În zilele noastre nu este neobișnuit ca oamenii să își crape articulațiile. De fapt, studiile arată că până la 54% dintre oameni își crăpau degetele de la mâini – mai mult de jumătate! Acest limbaj corporal de nervozitate poate evolua rapid într-un obicei, așa că este important să fiți conștienți de momentele în care vă găsiți crăpând din degete.
Brațele încrucișate
Brațele încrucișate pot fi adesea un semn de ostilitate sau dezinteres. Poate fi, de asemenea, un indiciu de limbaj corporal de nervozitate. Prin încrucișarea brațelor, ne închidem fizic și ne „protejăm” de cei din jurul nostru. Poate fi o reacție rapidă pentru că ne simțim nervoși, dar este, de asemenea, un indiciu foarte evident de disconfort, așa că este important să recunoaștem și să combatem acest semn.
Căutarea sau mușcatul unghiilor
Unul dintre cele mai des întâlnite semne de nervozitate sau de stres este căpșunatul sau mușcatul unghiilor. Nu numai că este un semn extrem de vizibil de disconfort, dar poate fi, de asemenea, incredibil de deranjant și chiar neprofesionist pentru ceilalți. Acesta este un alt semn care se poate transforma rapid într-un obicei, așa că fiți deosebit de atenți la acest lucru.
Evitarea contactului vizual
Este nevoie de putere și încredere pentru a menține contactul vizual, motiv pentru care poliția îl folosește adesea ca o modalitate de a spune dacă oamenii spun adevărul sau nu. Dacă o persoană nu se simte confortabil, cel mai probabil va privi în altă parte sau va întrerupe contactul vizual, indicând adesea că nu este sinceră. Pe de altă parte, dacă cineva reușește să mențină contactul vizual, atunci există un anumit nivel de încredere și siguranță pe care îl are, ceea ce înseamnă că ar putea spune adevărul. Același lucru poate fi aplicat și în ceea ce privește abordarea nervilor. Dacă nu vă simțiți încrezători sau siguri pe voi înșivă, este mult mai puțin probabil că veți putea menține contactul vizual, iar oamenii vor sesiza acest lucru.
Voice Tells
Există mai multe tipuri de voice tells atunci când vine vorba de semne de nervozitate. Cel mai comun și evident este o voce tremurândă. O voce tremurândă este una care tremură și care poate să se întrerupă și să se întrerupă. Un alt indiciu al vocii este orice schimbare generală a ritmului, de obicei la o viteză mai mare de vorbire. Acest lucru se întâmplă atunci când energia acumulată începe să iasă la iveală prin creșterea rapidă a ritmului de vorbire. În cele din urmă, cuvinte precum „ăăă” și „cum ar fi” sunt cârje care sunt adesea folosite pentru a umple spațiul în momentele de nervozitate. Indiferent de modul în care vă spuneți vocea, aceste semne de nervozitate pot fi foarte evidente și pot distrage atenția celorlalți, dar sunt, de asemenea, unele dintre cele mai ușor de remediat cu ajutorul practicii. Acest lucru va fi discutat mai mult mai jos.
Aroșirea
Aroșirea, în special cea facială, este un mare indiciu de limbaj corporal al nervozității. Este, de asemenea, ceva care este mult mai greu de controlat decât multe dintre celelalte semne discutate mai sus. Este o reacție naturală a corpului și nu este neapărat ceva ce putem activa și dezactiva. Există câteva medicamente și terapii diferite care pot ajuta la combaterea înroșirii faciale, dar pentru unii, intervenția chirurgicală este, de asemenea, o opțiune viabilă. Centrul de Hiperhidroză este un expert în domeniul înroșirii faciale și al tratamentelor pentru înroșirea facială. Dacă acesta este semnul de nervozitate al corpului dvs. și doriți să aflați mai multe despre înroșirea facială și opțiunile de tratament disponibile, consultați mai multe informații aici!
Sudorația
Ultima, dar cu siguranță nu cea din urmă, este transpirația. Este un semn de nervozitate care este ușor de recunoscut și greu, dacă nu imposibil, de ascuns sau de depășit de unul singur. Puțină transpirație a mâinilor sau a picioarelor poate fi o reacție naturală la o situație stresantă, dar există și transpirație excesivă. Dacă vă confruntați cu transpirația excesivă ca semn de nervozitate, acesta este un alt domeniu în care Centrul pentru Hiperhidroză vă poate ajuta! Pentru a afla mai multe despre motivul pentru care este posibil să transpirați excesiv și ce putem face pentru a vă ajuta, verificați-ne aici!
Cum să depășiți nervozitatea
Este posibil să exemplificați unul sau mai multe dintre aceste semne de nervozitate. Există multe alte semne care nu sunt enumerate și care se pot aplica și în cazul tău. Primul pas pentru a face față acestor semne ale limbajului corporal de nervozitate este să recunoașteți pe care le emanați. Următorul pas este să învățați cum să depășiți nervozitatea.
Există multe tehnici și practici diferite care se ocupă cu modul de a depăși nervozitatea. Cu toate acestea, cea mai mare și cea mai de impact tehnică este pur și simplu să exersați reținerea acestor indicii. Dacă vă pregătiți pentru un interviu, înscrieți-vă la interviuri practice. Dacă vă pregătiți pentru un discurs, exersați în fața unei oglinzi. Notați care sunt semnele de nervozitate pe care le afișați și cereți feedback și de la alte persoane. De acolo, continuați să exersați până când veți căpăta mai multă încredere, iar semnele de nervozitate încep să dispară. Combaterea nervilor constă în a intra într-un spațiu personal mai confortabil și în a căpăta mai multă încredere, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să practici, practici, practici!”
După cum am menționat mai sus, există, de asemenea, unele tratamente disponibile pentru câteva dintre semnele de nervozitate care nu pot fi ajutate la fel de ușor, cum ar fi înroșirea facială și transpirația excesivă. Dacă vă confruntați cu unul dintre aceste semne de nervozitate și doriți să aflați mai multe despre diferite opțiuni pentru a le diminua, explorați restul site-ului Centrului de Hiperhidroză! Suntem experți în acest domeniu și ne-ar plăcea să vă ajutăm să aflați mai multe și să discutăm diferite opțiuni de tratament.