Dacă suferiți de dureri cronice de aproape orice tip, riscați să dezvoltați un sindrom fizic de „dezactivare”.

Vezi Durerea cronică ca boală: De ce doare în continuare?

Mușchii vor deveni mai mici și mai slabi dacă nu îi folosiți, ceea ce poate agrava durerile de spate.
Vezi Exercițiul fizic și durerile de spate

Ce este sindromul de dezutilizare?

În principiu, descrie efectele asupra corpului și minții atunci când o persoană este sedentară.

Sindromul de desuetudine a fost caracterizat pentru prima dată în jurul anului 1984 și, de atunci, a primit multă atenție în legătură cu problemele de dureri de spate, alte tulburări de durere cronică și alte boli. A fost generalizat dincolo de problemele de durere cronică și unii consideră că este legat de „baza unei mari părți din starea de rău a omului.”

Vezi Depresia și durerile cronice de spate

Sindromul de desuetudine este cauzat de inactivitatea fizică și este favorizat de societatea noastră sedentară.

Epuizarea musculară și poate fi atenuată prin exerciții fizice. Vezi Cum ajută exercițiile fizice spatele

Efectele sindromului de nefolosire

Această nefolosire a corpului nostru duce la o deteriorare a multor funcții ale organismului. Aceasta este practic o extensie a vechiului adagiu „Folosește-l sau pierde-l”.

Există mai multe consecințe fizice ale nefolosirii. Acestea apar în multe sisteme corporale, mai ales cele ale mușchilor și scheletului, cardiovasculare, ale componentelor sanguine, ale sistemului gastrointestinal, ale sistemului endocrin și ale sistemului nervos. De exemplu, luați în considerare următoarele:

• În sistemul musculo-scheletal, nefolosirea mușchilor poate duce rapid la atrofie și epuizare musculară. Dacă ați avut vreodată un braț sau un picior în ghips, veți fi familiarizat cu faptul că diametrul membrului afectat poate fi vizibil mai mic după ce a fost imobilizat pentru o anumită perioadă de timp.
• Efectele cardiovasculare apar, de asemenea, din cauza nefolosirii, inclusiv o scădere a absorbției de oxigen, o creștere a tensiunii arteriale sistolice și o scădere globală a volumului plasmatic sanguin de 10 până la 15 la sută în cazul repausului prelungit la pat.
• Inactivitatea fizică duce, de asemenea, la modificări ale sistemului nervos, inclusiv o procesare mentală mai lentă, probleme de memorie și concentrare, depresie și anxietate.

Un factor cheie în durerea cronică

Se produc, de asemenea, multe alte modificări fiziologice dăunătoare. Dezactivarea a fost rezumată după cum urmează: „Inactivitatea joacă un rol omniprezent în lipsa noastră de bunăstare. Dezactivarea este debilitantă din punct de vedere fizic, mental și spiritual”. Mulți experți consideră că sindromul de dezactivare este o variabilă cheie în perpetuarea multor probleme de durere cronică.

Vezi Tehnici de adaptare la durerea cronică – Managementul durerii

Sindromul de dezactivare poate duce la o multitudine de probleme medicale semnificative și crește probabilitatea ca un sindrom de durere cronică să se dezvolte sau să se agraveze.

Din păcate, atitudinile și tratamentele comune în comunitatea medicală conduc adesea la un tratament mai pasiv, fără a acorda atenție activității fizice și exercițiilor fizice (de orice tip).

Sindromul de desuetudine poate duce, de asemenea, la o varietate de schimbări emoționale care sunt asociate cu o percepție crescută a durerii.

Vezi Diagnosticarea depresiei și a durerii cronice de spate: Chestionarul de depresie

Atunci, ce e de făcut?

Atunci, dacă suferiți de sindromul de dezutilizare, poate vă întrebați ce puteți face în această privință. Poate fi copleșitor pentru unele persoane cu dureri cronice să se gândească cum să se pună în mișcare.

Aflați mai multe:

4 sfaturi pentru a face față durerii cronice și depresiei

Durerea cronică și insomnia: întreruperea ciclului

.