Am fost tulburat de o conversație pe care am avut-o cu fiul meu în această dimineață. Fiul meu în vârstă de 10 ani a venit astăzi acasă de la antrenamentul de înot și mi-a spus că nu mai vrea să înoate din nou și că nu mai vrea să meargă la un alt antrenament în acest sezon. Când l-am întrebat de ce, el a răspuns: „Antrenorul ne-a spus că pentru fiecare greșeală făcută de orice înotător de 9 – 10 ani la întâlnirea de înot de mâine, va trebui să înotăm cu toții 100 de metri fluture săptămâna viitoare la antrenament.” Era sigur că vor fi cel puțin 10 greșeli făcute (de exemplu, respirația la ieșirea de pe perete, etc.). Dacă acest lucru s-a adeverit, atunci copiii de 9 – 10 ani vor fi puși să înoate 1000 de metri (sau 40 de ture) de fluture la următorul antrenament.
Am făcut o serie de prezentări de psihologie sportivă. O parte din prezentarea mea se concentrează pe motivația pozitivă față de cea negativă. În opinia mea, motivația discutată mai sus este în întregime negativă și este de natură punitivă. Dacă ați înotat vreodată, cred că veți fi de acord că 40 de ture de fluture reprezintă o pedeapsă pentru un copil de 9 sau 10 ani. Și partea cea mai rea este că un înotător individual are puțin sau deloc control asupra tuturor comportamentelor care duc la acest rezultat. Cu alte cuvinte, un individ poate să înoate curse mari și să nu facă nicio greșeală, și totuși să fie pedepsit pentru greșelile altora.
Acest tip de motivație negativă nu face nimic pentru a insufla dragostea pentru înot. Pe de altă parte, duce la epuizare. Îl va determina pe un tânăr atlet să întoarcă cu totul spatele la înot. Acesta este aproape întotdeauna cazul atunci când valorile se ciocnesc.
În mod normal, copiii intră într-un sport pentru a-și dezvolta competențele, pentru a fi alături de prietenii lor, pentru a-și descoperi o pasiune pentru acest sport și pentru a se distra. Atunci când aceste valori intră în conflict cu cele ale unui mediu mai competitiv, în care accentul este pus pe înfrângerea unui adversar, epuizarea și rotația sunt consecințele naturale. În mod interesant, același lucru este valabil și pentru lumea afacerilor. Ființele umane răspund bine la motivația pozitivă. Ne retragem și ne retragem sub degetul mare al motivației negative.
În general, motivația se referă la începutul, direcția, intensitatea și persistența comportamentului. Motivația înseamnă a avea pasiunea și voința de a întreprinde o anumită acțiune. Motivația poate fi internă (de exemplu, motivația intrinsecă) sau externă (de exemplu, motivația extrinsecă).
Motivația internă este observată atunci când o persoană întreprinde o activitate de dragul ei, fără nici un fel de recompensă externă, cum ar fi un hobby. Motivația internă poate rezulta din sentimentele noastre (de exemplu, fericire, furie și tristețe), gânduri (de exemplu, „Ar fi bine să termin raportul înainte de termenul limită din această seară.”), valori și obiective.
Motivația externă este evidentă atunci când cineva se comportă într-un anumit mod din motive externe sau din afara persoanei, cum ar fi banii sau constrângerea. Motivația externă poate proveni de la părinți, un șef, colegi de muncă, prieteni și frați. Ea este cel mai frecvent gândită în termeni de salariu (adică bani), promovări, note, laude și pedepse.
O a doua dimensiune a motivației are de-a face cu intenția care stă la baza motivației, așa cum se vede în figura 1 de mai jos. Motivația apare pe un spectru care variază de la negativ la pozitiv.
Motivația pozitivă este observată atunci când oamenii se angajează într-o activitate care are un scop virtuos, cum ar fi voluntariatul, atletismul sau arta.
Motivația negativă este evidentă atunci când indivizii acționează într-un mod care nu este etic sau are un scop distructiv, cum ar fi judecarea altora, altercațiile fizice sau vandalismul. Motivația negativă apare, de asemenea, atunci când indivizii folosesc emoții distructive, cum ar fi vinovăția și rușinea, pentru a-i constrânge pe alții să acționeze.
Gândiți-vă la motivație ca apărând pe o scară care variază de la 1 la 10, 1 fiind negativ și 10 fiind pozitiv.
Dacă sunteți în căutarea celor mai bune rezultate în cadrul forței de muncă, vă veți concentra mai mult timp și energie pe motivația pozitivă, internă, atât pentru dvs. cât și pentru ceilalți.
Motivația internă pozitivă începe cu un simț al scopului, știind de ce faceți ceea ce faceți. Faptul de a avea o idee clară a valorilor tale personale de bază te va ajuta enorm în a răspunde la întrebarea „De ce fac asta?”. Avantajul uimitor al cunoașterii cu adevărat a valorilor tale este că vei experimenta o claritate și o concentrare extraordinare pe care le poți folosi pentru a face în mod constant alegeri înțelepte și pentru a acționa decisiv. Așadar, principalul motiv pentru care trebuie să vă conștientizați valorile de top este acela de a vă îmbunătăți performanța în domeniile care sunt cele mai semnificative pentru dumneavoastră.
De exemplu, o parte din munca pe care o fac este motivată de dorința mea de a da înapoi comunității. O parte din ceea ce fac este motivată de valoarea de bază a învățării pe tot parcursul vieții. Unele valori fundamentale posibile includ concepte precum creativitate, deschidere, familie, înțelepciune, curaj, reziliență și spiritualitate. Valorile se schimbă de-a lungul vieții, așa că are sens să faceți o verificare rapidă a valorilor la fiecare 18 – 24 de luni. Pentru o listă cu primele 26 de valori fundamentale care există în întreaga lume, indiferent de cultură, consultați lista de valori la www.guidetoself.com.
Actând în conformitate cu valorile dumneavoastră este doar o modalitate de a valorifica puterea motivației interne pozitive. Un alt mod de a valorifica această putere este să vă stabiliți primele cinci obiective pe termen scurt și lung și să lucrați pentru a le atinge. Amintiți-vă, pe măsură ce vă aflați în procesul de realizare a obiectivelor dumneavoastră, că plăcerea vine din ceea ce faceți, nu din ceea ce obțineți. Este important să găsiți mulțumire în actul de urmărire a obiectivului, punând mai puțină greutate pe îndeplinirea efectivă a obiectivului în sine. Știm acum că, odată ce atingem un obiectiv, ne obișnuim cu el. Odată ce ne obișnuim cu el, ne plictisim de el. Atunci nu ne mai oferă nicio plăcere sau motivație suplimentară. Așadar, concentrați-vă pe plăcerea inerentă sarcinii în sine.
În încheiere, există o multitudine de moduri în care puteți inspira acțiunea folosind motivația internă pozitivă. O mare parte din puterea motivației interne pozitive provine din a fi conștient de valorile tale de bază, apoi acționând în conformitate cu acestea. O altă fațetă majoră a motivației interne pozitive este urmărirea unor obiective semnificative. Căutați oportunități în care puteți utiliza motivația internă pozitivă. Veți avea performanțe mai bune, veți fi mai productivi și vă veți simți mai fericiți.
Motivații interne față de cele externe și negative față de cele pozitive
| Internă (intrinsecă) | Externă (extrinsecă) | Negativă | Propriile sentimente de vinovăție, rușine, jenă, sau frică Perfecționism Mânia distructivă Stresul debilitant Nevoia de putere Nevoia de a-i mulțumi pe ceilalți Îngrijorare Stima de sine scăzută | Persoana care țipă la tine Persoana care te face de rușine Persoana care îți amenință siguranța locului de muncă sau statutul social Pedeapsă Retragerea iubirii sau a prieteniei Demonstrație agresivă de forță din partea altcuiva, coerciție Așteptări de la alții |
| Positiv | Acționând în conformitate cu valorile dumneavoastră Satisfacție Plăcere senzorială Sentiment de competență Bucurie Lauda de la sine Respectul de sine Îndeplinirea aspirațiilor/visurilor Sentiment de realizare Foarte implicat în activitate Mânie sau stres constructiv Satisfacție profesională Stabilirea obiectivelor Urmărirea tendinței noastre naturale spre autodepășiredezvoltare Nevoia de afiliere cu ceilalți Percepția că ceea ce faci este important din punct de vedere moral | Bani (durează doar o perioadă scurtă de timp) Recompense Recunoaștere publică Împuternicire din partea celorlalți Promovare Laude din partea celorlalți Respect din partea celorlalți Mediu de lucru plăcut Muncă provocatoare O anumită autonomie și contribuție la decizii Responsabilitate corespunzătoare Beneficii marginale Prietenii la locul de muncă |
Despre autor
John Schinnerer, Ph.D. este președinte și fondator al Guide To Self, o companie care se concentrează pe antrenarea indivizilor și grupurilor pentru a-și atinge potențialul folosind cele mai noi cunoștințe din domeniul psihologiei, psihoneuroimunologiei și fiziologiei. Cel mai recent, Dr. John Schinnerer a găzduit peste 200 de episoade ale Guide To Self Radio, o emisiune radiofonică la oră de maximă audiență, în zona Golfului San Francisco. A absolvit summa cum laude la U.C. Berkeley cu un doctorat în psihologie. Dr. Schinnerer este coach și psiholog de peste 10 ani.
Dr. Schinnerer este, de asemenea, președinte al Infinet Assessment, o companie de testare psihologică care ajută firmele să selecteze cei mai buni candidați. Infinet a fost fondată în 1997 și a lucrat cu companii precum UPS, CSE Insurance Group și Schreiber Foods.
Dr. Schinnerer are domenii de expertiză care variază de la psihologie pozitivă, la conștientizare emoțională, la dezvoltare morală și psihologie sportivă. Este un cunoscut vorbitor și autor pe teme precum inteligența emoțională, psihologia sportului și conducerea executivă.
Dr. Schinnerer a scris „Guide To Self: The Beginner’s Guide To Managing Emotion and Thought” (Ghidul pentru sine: Ghidul începătorului pentru gestionarea emoțiilor și a gândurilor), care a fost recent premiată drept „Cea mai bună carte de autoajutorare din 2007” de către East Bay Express. A scris articole despre etica corporativă și despre EQ la locul de muncă pentru revista Workspan, HR.com și Business Ethics. A susținut numeroase prezentări, emisiuni radio și seminarii în fața a zeci de mii de persoane pentru organizații precum SHRM, NCHRA, KNEW și KDIA.
.