Duminică, majoritatea canadienilor își vor da ceasurile înainte cu o oră pentru a marca începutul orei de vară. Aceasta anunță începutul trecerii la ore de lumină mai lungi și la anotimpuri mai calde, dar de ce facem primăvară înainte și cum ne manipulează ceasurile interne pierderea unei singure ore de somn?
Iată tot ce trebuie să știți despre ora de vară, scopul acesteia și modul în care vă poate afecta corpul și ceasul intern.
Când este ora de vară în acest an?
Primăvara înainte are loc pe 12 martie. Duminică, la ora 2 a.m., ceasurile sar înainte cu o oră, ceea ce înseamnă că soarele va răsări mai târziu, dar lumina zilei se va prelungi în serile noastre. Totuși, veți pierde inițial o oră de somn din noaptea de sâmbătă spre duminică dimineața.
Ce rost are ora de vară?
Ora de vară a fost creată pentru a reduce costurile cu energia – dacă orele de lucru ar fi în timpul zilei, oamenii ar putea economisi bani pe ceară de lumânări și, mai târziu, pe electricitate. Ambele erau incredibil de costisitoare la acea vreme.
A fost eliminat treptat, dar reintrodus în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. Pe scurt, economisește energie, dar salvează și vieți, deoarece serile noastre sunt mai ușoare pentru perioade mai lungi de timp, astfel încât autostrăzile sunt mai luminoase în timpul drumului spre casă, de exemplu.
READ MORE: 4 moduri în care ora de vară vă afectează sănătatea și ceasul intern
Ce părți ale lumii urmează DST?
Peste 70 de țări și o cincime din cele șapte miliarde de oameni din lume urmează DST. Există totuși câteva excepții.
În Canada, Saskatchewan, unele părți din B.C. și Ontario și coasta de nord a Quebecului nu urmează schimbarea orei.
Vezi: Alberta se gândește să pună capăt orei de vară
În Statele Unite, Arizona și Hawaii nu respectă ora de vară. China, India, Japonia și alte câteva națiuni nu respectă, de asemenea, DST.
Cum ne afectează corpul pierderea unei ore de somn?
Pentru început, apetitul nostru ne aruncă o minge curbă. Dacă nu dormiți bine, metabolismul dvs. primește o lovitură, împreună cu rutina dvs. alimentară. S-ar putea să vă confruntați cu mai multe pofte de junk food sau chiar cu o pierdere a poftei de mâncare.
Dr. Colleen Carney, profesor la Universitatea Ryerson și specialist în somn, spune că somnul este la fel de valoros ca o dietă sănătoasă, consumând mai puțin alcool și făcând mai multă mișcare.
Este un fel de cerc vicios – somnul ne reglează pofta de mâncare pentru că echilibrează hormonii.
CITEȘTE MAI MULT: Iată de ce noaptea ta nedormită îți dă poftă de mâncare
„O oră este suficientă pentru a simți efectele. Gândiți-vă în felul următor: cum ar fi dacă ați mânca la ora 18.00 în majoritatea nopților, dar apoi ați trece într-un alt fus orar la ora 18.00 și ar trebui să așteptați o oră în plus pentru a mânca atunci când deja vă este foame? Ați simți efectul acestei singure ore”, a declarat Carney pentru Global News.
„Avem ceasuri în tot corpul, inclusiv în stomac și avem ritmicitate pentru lucruri precum mâncatul, vigilența și somnul. Primăvara este deosebit de greu pentru că suntem o națiune lipsită de somn și pierderea unei ore de somn va agrava o situație deja dificilă pentru unii”, a spus ea.
Sănătatea inimii tale este, de asemenea, alterată. De nenumărate ori, cercetările avertizează că pierderea unei ore de somn crește riscul de accident vascular cerebral în următoarele două zile, în special în cazul persoanelor în vârstă și al celor care suferă de cancer.
Medicii finlandezi de la Universitatea din Turku sugerează că rata de accident vascular cerebral ischemic – cauzat de un cheag care blochează circulația sângelui către creier – este cu opt procente mai mare în primele două zile după o tranziție DST. După aceea, disparitatea se diminuează.
CITEȘTE MAI MULT: Ora de vară este legată de un risc mai mare de accident vascular cerebral în zilele următoare, avertizează un studiu
„Riscul de accident vascular cerebral este mai mare în orele dimineții și știm din studii anterioare că schimbările DST modifică ușor modelul temporal al apariției accidentului vascular cerebral”, au declarat cercetătorii.
Alte constatări indică o creștere de șapte procente a atacurilor de cord în primele trei zile după DST.
Cum ne mai afectează schimbarea orei viața de zi cu zi?
Suntem, de asemenea, mai predispuși la accidente, potrivit cercetării. O mână de studii indică o creștere a accidentelor de mașină în prima zi lucrătoare după trecerea la ora de vară.
„Pierderea unei ore de somn asociată cu trecerea de primăvară la ora de vară a crescut riscul de accidente”, a concluzionat un studiu, publicat în New England Journal of Medicine.
CITEȘTE MAI MULT: Cum vă afectează ora de vară ceasul intern
Acest studiu a raportat o creștere de opt la sută a accidentelor de circulație.
Un studiu al Universității din Colorado a indicat o creștere de 17 la sută a deceselor legate de trafic în lunea de după ora de vară.
Ești mai puțin productiv și la locul de muncă. În 2012, oamenii de știință de la Penn State, Virginia Tech și Universitatea din Singapore au avertizat angajatorii că angajații somnoroși vor fi mai puțin harnici și vor fi mai predispuși să apeleze la internet pentru a omorî timpul după DST.
După ce au analizat șase ani de date de la Google, cercetătorii spun că căutările pe internet legate de divertisment au crescut cu 3,1 la sută în ziua lucrătoare după ce ceasurile au sărit înainte. Cuvinte precum „YouTube”, „Facebook” și „ESPN” au crescut în înregistrările de căutare ale gigantului online.
CITEȘTE MAI MULT: Ora de vară duce la „pierderi masive de productivitate”, potrivit unui studiu
Schimbarea orei este legată de aproximativ 8,4 minute – sau 20 la sută din timpul alocat sarcinii – de „cyberloafing” în fiecare oră.
Opt minute sunt mici în marea schemă a lucrurilor, dar studiul amintește cititorilor că aproximativ o treime din lume practică ora de vară. În total, asta înseamnă mult timp pentru companii.
[email protected]
Follow @Carmen_Chai