Motivul pare să se datoreze rolului de creștere a hipofizei hipotalamice și de reducere a stresului general. Stresul fiind unul dintre ucigașii voinței.

Se pare, deci, că stima de sine și optimismul sunt o condiție utilă pentru o voință eficientă, deși a prioritiza acest lucru mai presus de voință este o greșeală, voința fiind totuși variabila cheie asupra căreia trebuie lucrat.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să urmăm orbește traseul optimiștilor, vizitarea celeilalte părți a râului emoțional ne poate oferi multe.

Când încercăm să eliminăm obiceiurile negative, poate fi util să ne concentrăm asupra aspectelor negative și să folosim de fapt frica ca pe un instrument. Astfel, de exemplu, atunci când încercați să renunțați la obiceiul de a vă roade unghiile, ați putea să vă gândiți la modul în care acest lucru vă face mai puțin atrăgător.

Trucul este să folosiți această negativitate fără a-i permite să vă streseze, ceea ce se va dovedi doar dăunător pentru eforturile dumneavoastră.

Mă derutează de ce majoritatea dintre noi, inclusiv eu însumi, suntem atât de primitori și fără discernământ cu gândurile noastre, fără să le reglăm, să le oprim sau să le controlăm. Cu toții permitem ca gândurile nedorite, nesiguranțele, sentimentele de gelozie și fricile iraționale să umble libere, fără nicio poliție. Nu am fi atât de liberali cu grupul nostru de prieteni sau cu dieta noastră, așa că de ce să facem la fel cu gândurile noastre…?

Daniel Amen vorbește despre ANT în cartea sa, sau Gânduri Negative Automatizate, care apar și, dacă sunt lăsate necontrolate, vor cauza anumite tipare de gândire și, din păcate, pot duce la anxietate și depresie pentru mulți oameni. Dacă lăsăm gândurile negative să umble nestingherite, acestea vor începe să se manifeste ca o perspectivă negativă atât asupra vieții, cât și asupra propriului nostru potențial și capacități. Pesimismul este un ucigaș. Același lucru este valabil și în sens invers, din fericire, prin neuroplasticitate, ne putem antrena creierul să gândească diferit, schimbându-ne tiparele de gândire.

„Gândurile sunt foarte puternice. Ele îți pot face mintea și corpul să se simtă bine sau te pot face să te simți rău. Fiecare celulă din corpul tău este afectată de fiecare gând pe care îl ai”

– Dr. Daniel Amen

Dacă nu-ți stăpânești creierul, acesta va începe să lucreze împotriva ta.

Atunci, cum poți acționa pentru a deveni mai pozitiv și a ucide aceste tipare de gânduri negative?

Cel mai bun mod de a realiza orice, fie că este vorba de ceva material sau abstract, este să faci din asta un obiectiv de prioritate maximă. S-a dovedit că stabilirea obiectivelor funcționează. Faceți ca o perspectivă pozitivă să fie un obiectiv de top al dvs. pentru restul anului.

2) Faceți din asta un obicei.

Pentru ca obiectivul să fie durabil și realizabil, este imperativ să faceți din el un comportament obișnuit. Acest lucru înseamnă să te concentrezi zilnic asupra lui, aplicând atât concentrarea, cât și efortul în acest sens. Dacă sunteți nou în stabilirea de obiceiuri, atunci luați-o ușor, doar acest obicei deocamdată, până când se va cimenta. Puteți să vă urmăriți zilnic obiceiul prin intermediul platformei coach.me, aceasta vă ajută să vă mențineți responsabil și să vă reamintiți zilnic de acest obicei.

3) Înconjurați-vă de oameni pozitivi

Nu are rost să faceți din acest obicei un obicei și să îl dublați, dacă ori de câte ori o faceți, familia și prietenii vă răspund cu cinism și negativism. Contagiunea obișnuinței este reală, veți prelua tiparele comportamentale și de gândire ale celor din jurul dumneavoastră. Deși poate părea dur, nu aveți de ce să stați în preajma oamenilor negativi. Nu vă așteptați ca toată lumea să fie veselă toată ziua, un pic de pesimism este în regulă, șmecheria este atunci când devine o trăsătură dominantă la cineva, să începeți să vă distanțați de el.

4) Conștientizarea de sine

Pentru a vă putea concentra zilnic asupra obiceiului, trebuie să deveniți conștient de gândurile și comportamentele dumneavoastră. Meditația și conștientizarea ajută cu siguranță în acest sens, la fel ca și reducerea stresului și a distracțiilor din mediul înconjurător. Practicați arta de a fi conștient de modul în care gândiți în anumite momente ale zilei. Un bun punct de plecare este să alocați 3-5 intervale de timp pe parcursul zilei în care să vă gândiți la atitudinea dumneavoastră, la ce a fost de la ultima verificare și cum este acum.

5) Concentrați-vă pe obiective, proiecte și aspirații nobile și incitante

Când sunteți plictisit, nemotivat și neinspirat, este ușor să alunecați în tipare de gândire negative și să vedeți lumea în gri. Atunci când conștientizați că gândurile negative vă ocupă cea mai mare parte a spațiului mental, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care vă entuziasmează cu adevărat, cum ar fi aspirațiile și obiectivele mari pentru săptămâna și ziua în curs. Așteptați cu nerăbdare evenimente interesante. Pentru ca noi să fim entuziasmați de schimbarea comportamentului, obiectivul trebuie să fie suficient de mare, trebuie să fie incitant pentru a fi motivant. Cum vă cunoașteți limitele? Vă forțați cu adevărat?

6) Căutați partea bună, în cea rea

Există un adevăr în zicala „fiecare nor are o căptușeală de argint”. Când se întâmplă ceva, puține lucruri bune pot ieși din a sta pe gânduri și a rumega. Deși există un oarecare beneficiu în a învăța ce a mers prost într-o experiență, odată ce acest lucru a fost extras, ar trebui să se meargă mai departe. Mai mult decât atât, atunci când se întâmplă ceva aparent îngrozitor, aproape întotdeauna se găsește ceva bun în experiența respectivă, dacă nu-l găsești, continuă să cauți, cel mai probabil este acolo. Oportunitățile se prezintă adesea din nenorocire și optimistul hotărât este cel care le va găsi, nu „realistul”.

Nu pretind că mi-am stăpânit mintea, nici pe departe. Cu toate acestea, este o prioritate pentru mine și sper că, împărtășind acest lucru, vă dați seama acum cât de importantă este schimbarea tiparelor noastre de gândire pentru voința noastră.

Dacă aveți întrebări sau sunteți confuz în legătură cu ceva, vă rog să lăsați un comentariu mai jos sau mă puteți contacta direct.

NOTE DE FUNDAMENTARE ȘI REFERINȚE

Amen, D, Change your brain change your life

Thiel, Peter, Zero to One

MIschel, W, The Marshmallow Test

.