Disania este o afecțiune marcată de dificultăți în a te da jos din pat dimineața. Acest lucru sună umoristic la început și este adesea luat în glumă cu inima ușoară, dar este o problemă foarte reală. Este adesea confundată cu clinomania, care este o dorință excesivă de a rămâne în pat. Acestea sunt probleme reale care afectează indivizi din întreaga lume și nu sunt doar simptome ale apneei de somn, ale depresiei sau ale altor afecțiuni, ci sunt boli de sine stătătoare.

Ce este mai exact disania?

Mulți oameni au probleme în a se da jos din pat, în special într-o dimineață de luni după un weekend prelungit sau în zilele în care temperatura este deosebit de rece și patul se simte deosebit de confortabil. Dar înseamnă asta că suferă de disanie?

Pentru adevărații pacienți ai acestei boli, care nu este recunoscută în mod oficial de profesioniștii din domeniul sănătății mintale sau al medicinei, disania este mai mult decât o situație care apare o dată la un moment dat.

Suferinzii de disanie duc o luptă zilnică pentru a ieși de sub pătură și a face primul pas în ziua lor. Ei pot apăsa pe snooze de numeroase ori sau pur și simplu stau treji în pat încurajându-se să se pună în mișcare. Persoanele cu această problemă suferă adesea de alte probleme de sănătate, în special de depresie, ceea ce tinde să le facă să se simtă nedorite sau incapabile să înfrunte o nouă zi cu noi activități și responsabilități.

Disania sau somnolență?

Disania nu este întotdeauna legată de lipsa de somn, deși poate fi. Persoanele cu probleme de somn au mai multe șanse de a avea probleme la trezirea de dimineață. Dar disania nu se referă neapărat la imposibilitatea de a te trezi, ci mai degrabă la incapacitatea de a te pune efectiv în mișcare și de a-ți începe ziua.

Multe persoane experimentează o senzație de lene când sună alarma. Se știe că toată lumea a apăsat pe snooze și încearcă să mai doarmă puțin înainte de a se îmbrăca și de a pleca la serviciu sau la școală. Cu toate acestea, pentru persoanele care au disania, acest lucru merge dincolo de a prinde câteva clipe de somn în plus. Aceștia se pot confrunta cu anxietate, apatie sau simptome similare în fiecare dimineață.

Dacă vi se pare dificil sau frustrant să vă dați jos din pat dimineața, cel mai probabil nu aveți disanie, ci sunteți pur și simplu ca restul populației, în sensul că pur și simplu vă bucurați de căldura patului dumneavoastră. Patul dumneavoastră, la urma urmei, este adesea paradisul dumneavoastră și un loc de confort și relaxare. În mod firesc, poate fi dificil să pleci și să te confrunți cu responsabilitățile zilei.

Cu toate acestea, dacă vă pare stresant, copleșitor sau chiar debilitant să vă ridicați din pat, atunci s-ar putea să aveți disanie. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă luptați zilnic să vă ridicați și să vă începeți ziua. Dacă bănuiți că ați putea avea disanie, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră primar despre dificultățile cu care vă confruntați și să căutați un posibil tratament sau metode de adaptare pentru această afecțiune.

Opțiuni de tratament?

Există opțiuni de tratament disponibile pentru cei care suferă de disanie. Dacă este legată de calitatea somnului sau de alte probleme de somn, primul pas poate fi să dormiți mai mult. Dificultățile în a vă trezi la alarmă pot fi abordate prin setarea mai multor alarme, încercând un sunet diferit și chiar folosind aplicații care vă vor trezi în timpul unor cicluri de somn mai ușoare, astfel încât să vă simțiți mai puțin obosiți. Unele aplicații de alarmă vă cer să îndepliniți sarcini care necesită putere cerebrală sau efort, cum ar fi să rezolvați probleme de matematică sau să faceți o fotografie a chiuvetei din baie.

Cu toate acestea, deoarece de multe ori disania nu are legătură cu privarea de somn, sunt necesare alte soluții. Medicul dumneavoastră sau un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să oferiți asistență medicală pentru a aborda simptomele disaniei, inclusiv depresia și anxietatea.

Consiliere pentru a vă da jos din pat

În timp ce așteptați ziua în care vă veți întâlni cu medicul dumneavoastră, puteți încerca aceste sfaturi imediat în încercarea de a vă îmbunătăți capacitatea de a vă da jos din pat dimineața.

• Nu mai amânați: Când vă sună alarma, nu apăsați pe snooze. Nu stați în pat și nu vă căutați scuze. Doar treziți-vă.
• Rămâneți hidratat: Deshidratarea poate afecta capacitatea organismului de a avea un somn corespunzător, făcând mai dificilă trezirea de dimineață. În plus, menținerea hidratării îmbunătățește nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
• Motivați-vă: Având un motiv pentru a vă trezi dimineața vă va ajuta să fiți entuziasmat de zi și mai dispus să o înfruntați.
• Obțineți un somn bun: O noapte întreagă de somn este importantă. Dacă doriți să fiți capabil să săriți din pat dimineața, trebuie să vă asigurați că aveți un somn bun.
• Mâncați micul dejun: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mâncatul unei mese complete dimineața vă va ajuta să vă treziți și să vă alimentați corpul pentru activitățile de peste zi.

Dacă vă găsiți luptând împotriva luminii de dimineață devreme și înghesuindu-vă sub cearceafuri și pături în fiecare zi, atunci este timpul să căutați asistență medicală pentru disania dvs. Nu trebuie să vă fie teamă să începeți fiecare zi. Este timpul să preluați controlul asupra afecțiunii dumneavoastră și să găsiți din nou fericirea dimineața.