De: Dylan Buckley

Actualizat 08 martie 2021

Revizuit medical de: Dylan Buckley

Revizuit medical de: Dylan Buckley

Actualizat 08 martie 2021

Revizuit medical de: Dylan Buckley Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Ați avut vreodată genul de zi în care ați spus cuiva apropiat: „Nu mă pot opri din plâns”? Poate că ați mai avut o astfel de zi, dar nu ați spus nimănui. O anumită cantitate de plâns este normală, iar unii dintre noi sunt mai emotivi decât alții. Cu toții suntem triști. Uneori plângem când ne uităm la filme și, ocazional, plângem chiar și lacrimi de bucurie.

Așadar, când devine plânsul un semn al unei probleme mai profunde? Există un astfel de lucru ca să plângi prea mult?

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: pexels.com

Nu mă pot opri din plâns: Ce ar trebui să fac?

Potrivit Healthline, „Dacă vă îngrijorează faptul că plângeți prea mult, dacă se pare că nu vă puteți opri din plâns sau dacă ați început să plângeți mai mult decât de obicei, vorbiți cu medicul dumneavoastră. Poate fi un semn de depresie sau o altă tulburare a dispoziției.”

În timp ce un anumit plâns este normal, o creștere bruscă a plânsului sau senzația că nu vă puteți opri ar putea indica o problemă mai profundă care nu va dispărea de la sine. Sunt disponibile tratamente eficiente pentru depresie și tulburări de dispoziție. Este posibil să duci o viață normală și să folosești aceste tratamente pentru a reduce simptomele și să înveți să faci față mai bine sentimentelor copleșitoare dacă acestea se vor repeta în viitor.

Sursa: pexels.com

Depresia poate fi descrisă ca fiind sentimente de tristețe care durează mai mult de câteva săptămâni. Nu mai aveți interes pentru lucrurile pe care altădată le găseați plăcute, începeți să vă izolați de contactul cu prietenii și familia, aveți senzația că viața este fără speranță și simțiți că nu aveți valoare, nu mai aveți energia de care vă bucurați cândva, vreți să dormiți mai degrabă decât să vă implicați în activități pe care le făceați înainte, plângeți sau vă vine să plângeți tot timpul și nu vă puteți concentra.

O altă tulburare mintală, afecțiunea pseudobulbară (PBA), constă în plânsul, râsul sau accesele de furie incontrolabile. Poate fi rezultatul unei leziuni a părții din creier care controlează emoțiile. O persoană diagnosticată cu PBA ar fi putut suferi un accident vascular cerebral, boala Parkinson, boala Alzheimer, demență, scleroză laterală amiotrofică (boala Lou Gehrig sau ALS) sau scleroză multiplă (SM). Persoanele care suferă de PBA sunt adesea diagnosticate greșit ca având depresie. PBA este rezultatul bolilor neurologice progresive și al întârzierii tratamentului din cauza unor diagnostice greșite sau a prescrierii unui tratament care este ineficient sau dăunător pentru persoana care suferă.

Femeile suferă adesea de depresie atunci când se confruntă cu menopauza sau cu probleme postnatale. Studiile au stabilit că mai multe femei suferă de crize de plâns decât bărbații. Cei care simt compasiune sau empatie profundă pentru ceilalți, cei care sunt nesiguri sau obsesivi vor plânge mai des decât ceilalți.

Plânsul este o modalitate naturală de eliberare a stresului. Cu toate acestea, plânsul și imposibilitatea de a se opri poate duce la o amorțire a răspunsurilor emoționale care blochează alte emoții. Puteți ajunge la punctul în care plângeți mai puțin, dar nu puteți experimenta fericirea și bucuria. Vă veți trezi că vă închideți în sine, că nu vă puteți concentra la muncă, că vă luați mai multe zile de concediu medical, că refuzați să răspundeți la telefon, că refuzați vizitatorii și că vă izolați de ceilalți. Iar aceasta este o situație foarte periculoasă. Aceasta necesită intervenție medicală.

Dacă nu puteți înțelege de ce plângeți, credeți că plângeți prea mult sau nu vă puteți opri din plâns, este o idee bună să vă consultați medicul. Plânsul persistent poate duce la depresie sau vă poate face mai vulnerabil la afecțiuni fizice sau la gânduri de sinucidere. S-a demonstrat că medicamentele moderne diminuează semnificativ simptomele depresiei. Dacă depresia persistă, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un terapeut care vă poate oferi tratament pentru tulburările de dispoziție. Aceștia pot recomanda medicamente, terapie prin discuții, yoga sau meditație.

Afecțiunile de sănătate mintală pot provoca plânsul incontrolabil

Certe tulburări de sănătate mintală provoacă un răspuns emoțional puternic, cum ar fi sentimentul de copleșire și imposibilitatea de a te opri din plâns. Tulburarea bipolară, tulburarea de anxietate, tulburarea de personalitate borderline (BPD) și tulburarea de personalitate sunt unele dintre tulburările de sănătate mintală care pot provoca plânsul incontrolabil ca unul dintre simptomele lor. Plânsul incontrolabil poate fi, de asemenea, unul dintre simptomele depresiei. În ciuda tuturor studiilor de cercetare a afecțiunilor de sănătate mintală care au ca simptom plânsul incontrolabil, există încă atât de multe lucruri pe care cercetătorii nu le știu despre plâns.

Turbarea bipolară a fost denumită anterior boală maniaco-depresivă sau depresie maniacă. Este o afecțiune de sănătate mintală care provoacă schimbări neobișnuite și, uneori, abrupte ale dispoziției, energiei și capacității de concentrare. Simptomele tulburării bipolare pot interfera cu activitățile de zi cu zi.

Turbarea bipolară cauzează o gamă de dereglare emoțională care trece prin cicluri între maxime extreme și minime extreme. În timpul perioadelor de depresie, persoanele cu tulburare bipolară pot avea crize de plâns incontrolabil.

Labilitatea emoțională este un termen pe care medicii și terapeuții îl folosesc pentru a descrie schimbările rapide ale dispoziției care pot fi puternice și exagerate. De exemplu, se poate spune că cineva care experimentează râsul sau plânsul incontrolabil sau care are un grad extrem de furie sau iritabilitate poate fi considerat ca având labilitate emoțională.

Turbarea de personalitate borderline este o tulburare de sănătate mintală care cauzează schimbări severe ale dispoziției, imaginii de sine și comportamentului. Persoanele cu tulburare de personalitate borderline au, de asemenea, tendința de a plânge mai ușor decât alții sau de a avea crize de plâns incontrolabile și par a fi mai puțin conștiente de modul în care lacrimile lor emoționale îi afectează pe cei din jurul lor. Ei trec, de asemenea, prin perioade de furie intensă, simptome de depresie și anxietate severă care pot dura câteva ore sau câteva zile.

Bărbații și femeile cu depresie au, de asemenea, tendința de a plânge mai ușor decât ceilalți. Adesea, ei nu vor să plângă și nu-și pot explica motivele pentru care plâng. Acest lucru se datorează faptului că creierul lor trimite semnale către corpul lor care îi determină să fie cronic triști. A trăi cu depresie este ca și cum ai trăi cu un nor întunecat deasupra capului tău în mod constant.

O altă afecțiune de sănătate mintală care provoacă râsul sau plânsul brusc și incontrolabil este afecțiunea pseudobulbară sau PBA. Oamenii care au anumite afecțiuni neurologice sau cei care au fost răniți dobândesc uneori afecțiunea pseudobulbară sau labilitatea emoțională dacă afecțiunea lor are un impact asupra părții din creier care controlează emoțiile. Deoarece pot avea crize de plâns incontrolabil, afecțiunea pseudobulbară este adesea fie nediagnosticată, fie diagnosticată greșit ca fiind o altă tulburare de dispoziție.

Persoanele care au afecțiune pseudobulbară experimentează emoții normale, cum ar fi râsul sau plânsul. dar le experimentează într-un mod mai intens. O astfel de labilitate emoțională este jenantă și le perturbă viața de zi cu zi. Odată ce cineva a fost diagnosticat cu afecțiune pseudobulbară, simptomele afecțiunii, cum ar fi plânsul incontrolabil, pot fi gestionate cu medicamente.

„Indiferent de ceea ce experimentați, cu instrumentele potrivite furnizate de un terapeut, vă puteți da seama de ce nu vă puteți opri din plâns.”

Plânsul tinde să îi facă pe oameni să se simtă inconfortabil. În același timp, un plâns bun și puternic poate ajuta la eliberarea stresului. Mulți oameni care au probleme cu somnul din cauza unei tulburări de sănătate mintală descoperă că atunci când o criză de plâns atinge apogeul, aceasta va elibera stresul suficient de mult încât să poată adormi.

În timp ce plânsul este un rezultat al tristeții și disperării, el poate fi, de asemenea, destul de vindecător. Plânsul incontrolabil activează sistemul nervos parasimpatic și stimulează răspunsurile de relaxare. Acest răspuns vă permite să respirați adânc, să vă relaxați mușchii faciali și să vă recăpătați calmul.

Când dumneavoastră sau cineva la care țineți se confruntă cu o intensitate neobișnuită a oricărei emoții, este important să acordați atenție simptomelor și să solicitați sfatul unui medic profesionist. În cele mai multe cazuri, atunci când căutați tratament pentru plânsul excesiv, tratamentul poate fi foarte eficient.

Tratamente eficiente pentru depresie și alte tulburări de dispoziție

Până la 1 din 10 adulți va suferi de o tulburare de dispoziție în timpul vieții lor. Din fericire, mai multe opțiuni de tratament vă pot ajuta să vă ușurați simptomele și să vă învățați mecanisme de adaptare.

Consiliere pentru sănătate mintală

Consilierea pentru sănătate mintală este, de obicei, oferită în diverse medii clinice și comunitare. Alte alternative sunt serviciile de consiliere online accesibile.

Terapie cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o terapie pe termen scurt, axată pe obiective, care urmărește să ajute oamenii să își schimbe modul în care gândesc. Potrivit unui studiu realizat de Ellen Driessen, M.Sc. și Steven D. Hollon, Ph.D., CBT este un tratament eficient pentru depresia acută și poate fi folosit ca o alternativă la antidepresive pentru unii. Unele dovezi sugerează că CBT ar putea afecta cogniția și ajuta la prevenirea recidivelor viitoare.

Medicamente

În unele cazuri, medicii sau psihiatrii pot prescrie medicamente pentru a ajuta la controlul depresiei sau a altor tulburări de dispoziție.

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, unele medicamente utilizate pentru a trata tulburările de dispoziție includ:

• Antidepresive (SSRI, cum ar fi Fluoxetina și Paroxetina, de exemplu, SNRI și MAOI)
• Medicamente anti-anxietate (Benzodiazepine, cum ar fi Clonazepam)

În plus față de consiliere și medicație, medicul dumneavoastră vă poate recomanda schimbări în dietă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să câștigați energie și să vă gestionați tulburarea de dispoziție, astfel încât să puteți începe să vă simțiți din nou ca dumneavoastră însuși. Deoarece modificările stilului de viață pot include o varietate atât de mare de recomandări și posibilități, iată câteva dintre cele mai bune modalități de a obține ușurare și de a lupta cu problemele de dispoziție la domiciliu.

1. Reduceți-vă stresul acolo unde este posibil

Dacă plângeți, cel mai probabil aveți multe pe cap care trebuie recunoscute și rezolvate înainte de a putea reveni la starea emoțională normală. Pentru a vă asigura că nu riscați să plângeți frecvent pe parcursul zilei, ar fi bine să luați în considerare reducerea stresului din viața dumneavoastră acolo unde este posibil. Stresul poate înrăutăți adesea tulburările de dispoziție și vă poate expune la mai multe crize de plâns.

Sursa: rawpixel.com

2. Schimbați ceea ce puteți și ceea ce nu puteți accepta

Tristețea este o emoție sănătoasă, și chiar și pentru cei care se confruntă cu depresia, poate exista o validitate a emoțiilor copleșitoare pe care le simțiți. Luați-vă ceva timp pentru a sta cu acea tristețe în timpul următorului episod de plâns și întrebați-vă: de ce mă simt așa? Când vă confruntați cu aceste sentimente, s-ar putea să descoperiți că există o anumită substanță în tristețea dvs. și unele probleme pe care va trebui să le abordați pe măsură ce mergeți mai departe. De asemenea, este posibil să descoperiți că tristețea dvs. nu are nicio bază în realitate, ceea ce poate fi, de asemenea, foarte terapeutic.

3. Practicați mai des autoîngrijirea

Când nevoile noastre nu sunt satisfăcute și experimentăm mai mult stres în viața noastră decât suntem capabili să facem față în mod corespunzător, ne expunem riscului de a ne epuiza și de a dezvolta potențial tulburări de dispoziție. O parte a procesului de recuperare include învățarea limitelor noastre personale și practicarea autoîngrijirilor pentru a ne asigura că luăm o pauză de la agitația vieții de zi cu zi.

A avea grijă de tine acasă este necesar, dar nu toți cei care se confruntă cu tulburări emoționale sunt echipați corespunzător cu instrumentele potrivite sau cu capacitatea de a aborda singuri tulburarea de dispoziție. Acesta este motivul pentru care terapia (o metodă de tratament extrem de eficientă și necesară) este puternic recomandată pentru oricine se confruntă cu o boală psihică. Vestea bună este că terapia a evoluat pentru ca oamenii să aibă acces mai ușor și rapid la consiliere.

BetterHelp este o platformă de consiliere online care pune în legătură utilizatorii care au nevoie de servicii de sănătate mintală cu terapeuți certificați. Au dispărut zilele în care trebuie să răscoliți zona pentru a găsi cel mai apropiat consilier și să programați mai multe întâlniri până când găsiți persoana potrivită. Consilierea cu BetterHelp este mai ieftină și mai eficientă din punct de vedere al timpului. Pur și simplu săriți online, conectați-vă cu un consilier și începeți terapia după propriul program și din confortul propriei case. Citiți mai jos câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii ale consilierilor

„Dr. Okuda este un consilier minunat care mă sprijină în gândurile mele, în timp ce mă îndrumă spre o mentalitate pozitivă și sănătoasă în cadrul acestor gânduri. Ea vrea să se asigure că sunt bine până la sfârșitul unei ședințe și, chiar dacă nu sunt, recunoaște că este în regulă. Ea mă ajută să privesc tiparele de gânduri într-un mod care mă ajută în capacitatea mea de a le gestiona și de a mă simți în largul meu chiar și în tristețea mea și, în mod ideal, și în fericirea mea.”

„M-am întâlnit cu Tonya doar o singură dată până acum, dar ceea ce a ieșit cu adevărat în evidență pentru mine a fost faptul că mi-a oferit un spațiu sigur pentru a plânge pur și simplu. Și asta a însemnat totul pentru mine!!! Mi-a oferit o perspectivă diferită asupra câtorva probleme cu care mă luptam, ceea ce mi-a permis să mă văd pe mine și situațiile într-o altă lumină. Intenționez să continui să o văd cât de mult timp voi putea. Mulțumesc Tonya!!!”

Concluzie

Plânsul excesiv poate fi un indiciu al unei tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia. Cu toate acestea, aceste tipuri de tulburări sunt mai mult decât tratabile dacă cereți ajutor. Indiferent cu ce vă confruntați, cu instrumentele potrivite oferite de un terapeut, vă puteți da seama de ce nu vă puteți opri din plâns. Cel mai important, vei putea să te oprești. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce înseamnă când nu vă puteți opri din plâns?

Dacă plângeți ca răspuns la o traumă neașteptată, la un sentiment trecător de tristețe sau chiar la lacrimi de bucurie. Cu toate acestea, dacă plângi și se pare că nu poți înțelege de ce – acesta poate fi un semn al unei probleme mai mari. Schimbările fizice și hormonale pot provoca, de asemenea, crize de plâns. De exemplu, femeile care se confruntă cu menopauza sau femeile însărcinate se pot trezi plângând mai mult decât în mod normal.

Este plânsul un simptom al anxietății?

În unele cazuri, anxietatea poate fi un simptom al anxietății. Acest lucru este valabil mai ales dacă plângeți ca răspuns la un eveniment traumatic sau care induce stres. Nu este nimic în neregulă să plângi din când în când, dar dacă te trezești plângând mult mai mult decât de obicei, contactează un profesionist medical. Plânsul mult mai mult decât de obicei poate fi un semn de probleme medicale sau de sănătate mintală. Discuția cu un profesionist din domeniul medical vă va ajuta să aflați motivul pentru care plângeți mult mai mult în ultima vreme.

Cum pot să nu mai plâng atât de mult?

Dacă începeți să aveți crize de plâns regulate, este cu siguranță timpul să cereți sfatul unui profesionist. Oamenii plâng ca răspuns la probleme emoționale și la durere în majoritatea cazurilor. A avea crize de plâns inexplicabile este adesea un semn că se întâmplă ceva mai mult cu tine în spatele scenei.

Cum faci să pară că nu ai plâns?

Crizele de plâns te pot face să te simți (și uneori) să pari epuizat. Este important să vă acordați timp pentru autoîngrijire în timpul și după crizele de plâns pentru a reduce stresul asociat cu plânsul.

Este normal să plângi ușor?

Câteva persoane plâng mult în mod natural. Plânsul este bun din când în când, când vine vorba de eliberarea stresului sau de sărbătorirea unei etape importante. Plânsul vă poate fi benefic atunci când ați avut o săptămână grea sau circumstanțe neașteptate. Crizele de plâns care durează o perioadă lungă de timp sunt adesea un indicator al unei afecțiuni medicale sau mentale.

De ce plâng fetele atât de mult?

Ideea că fetele plâng mai mult decât băieții nu se bazează pe cercetări. Oamenii au crize de plâns din motive legate de circumstanțe emoționale, fizice sau mentale. În timp ce fetele se pot simți mai confortabil să se exprime atunci când plâng din motive emoționale, a plânge mai mult decât în mod normal – pentru oricine este un semn al unei probleme mai mari.

De ce este bine să plângi?

Câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale plânsului includ o eliberare a toxinelor din organism, ameliorarea durerii și îmbunătățirea vederii. Acestea sunt câteva moduri în care plânsul vă poate fi benefic. Acesta este motivul pentru care crizele de plâns neașteptate din când în când sunt în regulă. Dacă vă confruntați cu crize de plâns în mod regulat, vizitați medicul specialist pentru a afla de ce.

Din ce sunt făcute lacrimile?

Lacrimile sunt făcute din apă, săruri și alte substanțe chimice prezente în mod natural în organism. Acesta este un alt mod în care plânsul vă poate fi benefic, deoarece organismul se curăță în mod natural. Dacă vă găsiți întrebându-vă „De ce nu pot să mă opresc din plâns”, acest lucru poate fi un indicator al unei probleme medicale subiacente care face ca organismul dumneavoastră să producă mai multe lacrimi decât în mod normal.

Este plânsul un semn de slăbiciune?

Nu. Când vă gândiți la modalități de a vă opri din plâns, este important să înțelegeți că nu este un semn de slăbiciune. Plânsul vă poate fi benefic din punct de vedere emoțional și fizic prin ameliorarea durerii și eliberarea toxinelor stocate în organism. Oamenii echivalează adesea în mod eronat cantitatea de plâns pe care o face cineva cu puterea sau slăbiciunea. În realitate, cineva care are crize de plâns se poate confrunta cu o problemă medicală sau de sănătate mintală.

Cine este mai emotiv, bărbat sau femeie?

Atât bărbații cât și femeile pot fi emotivi. Faptul că cineva este bărbat sau femeie are puțin de-a face cu motivul pentru care oamenii plâng. Plânsul poate fi benefic pentru sănătatea mentală, fizică și emoțională. Unele crize de plâns, indiferent dacă ești bărbat sau femeie, sunt benefice pentru sănătate.

Plâng bărbații?

Da. Bărbații plâng. Când oamenii se gândesc la modalități de a nu mai plânge, de multe ori nu realizează că plânsul are beneficii pentru sănătatea mentală și fizică care fac necesar să plângi din când în când. Bărbații care plâng deschis sunt adesea încurajați să creadă (în mod eronat) că bărbații nu ar trebui să plângă.

Este normal să plângi de mai multe ori pe săptămână?

Aceasta depinde de circumstanțele tale. Dacă suferiți de o problemă de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea de stres posttraumatic, plânsul poate face parte din rutina dumneavoastră normală. Dacă suferiți de anumite probleme medicale de sănătate, plânsul poate fi, de asemenea, explicat. Cu toate acestea, dacă nu ești o persoană care plânge în mod normal, acesta este cu siguranță un semn de ceva mai mare. Cereți ajutor de la un medic sau de la un specialist în sănătate mintală.

.