Când doriți să vă potoliți setea, probabil că nu vă îndreptați spre o ceașcă aburindă de cafea sau de ceai. Dar, în ciuda a ceea ce ați auzit, cafeaua și ceaiul cu cofeină nu sunt deshidratante, spun experții.

Este adevărat că cofeina este un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că determină rinichii să elimine sodiul și apa în plus din organism prin urină. Dacă faceți pipi frecvent și, astfel, pierdeți multe lichide, este logic să credeți că v-ați putea deshidrata – dar, de fapt, nu funcționează așa, explică Dr. Daniel Vigil, profesor clinic asociat de medicină de familie la Școala de Medicină David Geffen din cadrul Universității California Los Angeles.

Obțineți buletinul nostru de sănătate. Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente știri din domeniul sănătății și al științei, plus răspunsuri la întrebări legate de starea de bine și sfaturi ale experților.

Vă mulțumim!

Pentru siguranța dumneavoastră, am trimis un e-mail de confirmare la adresa pe care ați introdus-o. Faceți clic pe link pentru a confirma abonamentul dvs. și pentru a începe să primiți buletinele noastre informative. Dacă nu primiți confirmarea în 10 minute, vă rugăm să verificați dosarul de spam.

„Când beți o ceașcă de cafea sau beți un pahar de ceai cu gheață, luați în mod necesar un volum de lichid împreună cu acea doză de ,” spune Vigil. Chiar dacă cofeina este un diuretic ușor, spune Vigil, nu veți pierde mai mult lichid prin urină decât ați absorbit consumând o băutură cu cofeină. Corpul dvs. este capabil să absoarbă atâta lichid cât are nevoie și să expulzeze restul, spune el.

Din acest motiv, băutura dvs. de dimineață vă ajută de fapt să vă hidratați, nu invers. Vigil spune că cafeaua și ceaiul „pot și ar trebui” să conteze în cele opt sau cam așa ceva cești de apă pe zi.

Și dacă vă treziți cu dureri de cap sau alte simptome după cafeaua dvs. de dimineață, Vigil spune că probabil că deshidratarea nu este vinovată. Este posibil să fiți doar sensibil la cofeină – sau deshidratat din motive care nu au nimic de-a face cu obiceiul dvs. de a bea cafea sau ceai.

Scrieți-i lui Jamie Ducharme la [email protected].

.