” Nu știu dacă ați observat vreodată acest lucru, dar prima impresie este adesea complet greșită.”
-Lemony Snickett
În aproape toate serialele de comedie pe care le-am urmărit vreodată, există un episod în care un personaj știe că cineva nu-l place sau are o impresie falsă despre el, iar acesta pur și simplu nu poate suporta acest lucru. Ceea ce urmează este o repetiție de încercări eșuate de a încerca să schimbe narațiunea acestei persoane care, în cele din urmă, nu se termină niciodată cu bine.
De fiecare dată când mă uit la unul dintre aceste episoade, mă regăsesc relaționând cu el 100%.
Au fost multe (multe) ocazii în care m-am întâlnit cu cunoștințe periferice – colegi, un prieten al prietenilor, conexiuni îndepărtate cu partenerul meu – în care am plecat știind doar că nu am creat o impresie bună și că această persoană va avea acum o narațiune falsă despre mine.
Nu vorbesc despre prieteni și familie, care te vor cunoaște suficient de bine pentru a înțelege, accepta și trece peste micile tale ciudățenii și dezacordul ocazional cu #TheBestYou. Este vorba de oamenii care te vor cunoaște doar superficial, după ce au avut câteva interacțiuni cu tine în momente trecătoare. Momente în care nu ați reușit să vă puneți cel mai bun picior înainte.
Câteodată mă trezesc zăbovind asupra acestor momente și am acel sentiment de scufundare pe care mi-aș dori să îl pot schimba. Dar apoi îmi amintesc episoadele din sitcom și știu că trebuie să mă împac cu asta.
Nu este ușor, mai ales dacă ești unul dintre acei oameni care trebuie să aibă pe toată lumea ca tine.
În esență, trebuie să acceptăm că vor exista momente în care nu vom putea asigura încheierea diferitelor relații și interacțiuni. Acest lucru lasă narațiunea deschisă pentru interpretare. Atunci când persoana care face interpretarea nu este cineva cu care intrați în contact sau cu care vă implicați în mod regulat, este foarte dificil pentru dumneavoastră să clarificați sau să schimbați încet percepția pe care o are despre dumneavoastră.
Mutarea de la o mentalitate de genul „cum pot să fac asta mai bine” la o mentalitate de genul „m-am împăcat cu asta” necesită timp, dar se poate face. Iată câțiva pași în acest proces pe care i-am găsit deosebit de folositori:
- Acceptați că nimeni nu are „dreptate” și nimeni nu are „greșeală”
Este ușor să stați și să vă înăbușiți în aceste momente, să aruncați vina și, în general, să simțiți că cealaltă persoană este inadecvată pentru că nu vă „înțelege”. Adevărul este că, probabil, nu v-ați comportat cel mai bine din perspectiva lor, și s-ar putea ca nici ei să nu se fi comportat bine din perspectiva voastră.
Am întâlnit odată pe cineva care nu asculta, nu era curios în legătură cu ceilalți din conversație și era dornic să vorbească doar despre el însuși. În loc să accept că probabil nu mă voi angaja des (sau niciodată) cu această persoană, am lăsat ca fața mea să spună povestea exact ceea ce gândeam despre ea. Din păcate, m-am întâlnit din nou cu această persoană. Și au făcut-o foarte ciudat, comentând că au observat că „nu m-am conectat bine” (serios, cine spune asta cuiva pe care l-a întâlnit o dată?). După cum vă puteți imagina, acest lucru m-a pus pe spate, iar ciclul impresiilor proaste a fost din nou pus în mișcare.
Adevărul este că nu poți ataca negativitatea cu negativitate. Trebuie cel puțin să încerci să le acorzi celorlalți beneficiul îndoielii și să știi că acționează din locul lor de „adevăr”. A accepta o narațiune falsă despre tine implică acceptarea, în cele din urmă, a faptului că nimeni nu greșește sau are dreptate în aceste interacțiuni.
Poate că părerea lor despre tine nu este în întregime falsă, dar este doar un instantaneu.
- Consolați-vă cu „instantaneul” și nu cu imaginea de ansamblu
Dacă multitudinea de episoade din sitcom-uri m-au învățat ceva, este că încercarea de a schimba sau de a „repara” o narațiune falsă pe care o are altcineva despre dumneavoastră este o capcană completă.
Nu toată lumea trebuie să placă pe toată lumea, iar atunci când încercăm să ne înțelegem cu toată lumea, pierdem o parte din capacitatea noastră de a ne bucura de conexiuni sociale autentice și adevărate. Nu este vorba de a fi nepoliticos, ci de a recunoaște că unii oameni nu sunt oamenii tăi.
Când cineva de la periferia cercurilor tale sociale nu te place, pe baza unor interacțiuni mici și superficiale, trebuie să accepți că are doar o mică imagine despre tine. Ca o fotografie a lobului urechii tale. Nu este posibil ca ei să știe cu adevărat cum arăți ca un întreg. Nu au cum să te cunoască suficient de bine pentru a ști dacă te plac cu adevărat sau nu. Dar dacă vor să facă această apreciere pe baza informațiilor pe care le au, atunci așa să fie. Nu poți schimba acea opinie.
În schimb, concentrează-ți energia înapoi asupra ta și lucrează pentru a avea încredere deplină în a ști cine ești. În acest fel, oamenii care au doar instantanee, nu vor mai conta atât de mult.
- Apreciază că nu părerea tuturor contează
Există o grămadă de oameni în viața ta care au opinii despre tine și care contează cu adevărat. Prietenii apropiați, partenerii și soții, mentorii, antrenorii – aceștia sunt oamenii care pot fi influențe constructive în viața ta. Să devii o versiune mai bună a ta și să lucrezi la creșterea ta este posibil doar căutând feedback de la aceste persoane.
Nu ne putem asuma feedback-ul de la toți cei cu care ne implicăm. Da, trebuie să fiți deschis și gata să recunoașteți atunci când s-ar putea să nu fi reușit să vă arătați în cea mai bună lumină, dar, de obicei, această recunoaștere va veni din ascultarea feedback-ului de la cei care contează cel mai mult. Oricine din afara acestui cerc poate avea doar atât de mult aport cât îi permiteți.
Când primiți feedback de la altcineva, asigurați-vă că reflectați cu atenție asupra acestuia. O opinie negativă nu te face o persoană rea, dar dacă aceasta se aliniază cu alte feedback-uri pe care le-ai primit, atunci te afli în fața unei oportunități foarte interesante de dezvoltare personală. Dacă ceva nu se potrivește sau știi că nu este o reflectare reală a întregului tău, atunci chiar nu trebuie să o asculți.
- Înțelege de ce te-ar putea deranja
La suprafață, faptul că cineva are o părere negativă despre tine va fi în mod evident un deranj. În mod ideal, am prefera întotdeauna ca toți cei pe care îi întâlnim să aibă o impresie relativ pozitivă, chiar dacă nu este o impresie puternică.
Dar este de asemenea important să mergem și sub suprafață. Vor exista nenumărate persoane care nu vor crede că sunteți extraordinar dintr-un motiv sau altul, iar dacă acest gând vă înnebunește puțin, merită să investiți ceva timp pentru a explora acest lucru.
Un mic exercițiu pe care l-am găsit util este „Cele cinci motive”. Practic, te întrebi de ce, de cinci ori, ca răspuns la ceva care te deranjează sau te provoacă. Acest proces poate ajuta la descoperirea unor motive mai profunde din spatele reacțiilor tale. De exemplu,
‘Impresia negativă a acelei persoane despre mine mă deranjează.’
De ce?
‘Pentru că vreau ca oamenii să gândească pozitiv despre mine.’
De ce?
‘Nu-mi place ca oamenii să creadă că sunt o persoană rea.’
De ce?
‘Pentru că muncesc din greu pentru a încerca să fiu o persoană mai bună și vreau ca oamenii să recunoască asta.’
De ce?
‘Sunt îngrijorat că părerea lor ar putea fi corectă.’
De ce?
‘Pentru că m-am comportat prost în trecut și vreau să corectez asta.’
Acum începi să ajungi undeva.
Când lucrurile ne deranjează, de obicei sunt legate de narațiuni interne și temeri pe care le avem despre noi înșine. Să ne adâncim până la motivul pentru care avem reacțiile pe care le avem la anumite scenarii ne poate ajuta să începem să săpăm care sunt acele temeri, să le acceptăm și cum am putea să le aducem într-o mai bună aliniere cu cine vrem să fim.
Când ne blocăm pe o idee, gând sau narațiune – fie că este una pe care o avem noi înșine sau una pe care credem că o are altcineva despre noi – îi dăm atât de multă putere. A face pace cu o percepție negativă pe care cineva ar putea să o aibă despre tine implică reflectarea asupra propriilor tale narațiuni interne și dezvoltarea unei înțelegeri și acceptări puternice pentru ceea ce ești (bun și rău).
Concentrarea pe promovarea părților din tine care contează cel mai mult este cea mai bună cale de a găsi pacea atunci când alte persoane nu se aliniază uneori cu aceasta. Poate că se va schimba într-o zi, poate că nu. Atâta timp cât tu și cei care contează cel mai mult pentru tine sunteți mulțumiți de ceea ce sunteți, aceasta este cea mai bună pace pe care o puteți găsi.
„Pentru că adevărata apartenență are loc doar atunci când ne prezentăm lumii sinele nostru autentic și imperfect, sentimentul nostru de apartenență nu poate fi niciodată mai mare decât nivelul nostru de acceptare de sine.”
– Brené Brown