Omul este un animal social – este în natura noastră să vrem să ne conectăm cu ceilalți. Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, este complet normal să ne simțim singuri. Singurătatea este o emoție universală; cu toții o simțim la un moment dat.

Câteodată provine din faptul că suntem izolați de alți oameni. Dar de multe ori se strecoară atunci când ne simțim deconectați sau neînțeleși de oamenii din jurul nostru. Sentimentul că nu te „potrivești” – cu colegii de clasă, cu prietenii, cu societatea în general – este normal la orice vârstă.

Chiar dacă singurătatea este ceva cu care ne putem identifica cu toții, toți o experimentăm diferit. Ceea ce vă face pe dumneavoastră să vă simțiți singuri poate să nu o fazoneze pe o altă persoană și viceversa. Există, de asemenea, multe tipuri diferite de singurătate. S-ar putea să ai un grup foarte apropiat de prieteni, dar să îți dorești să ai acel prieten cel mai bun. Sau poate că le aveți pe amândouă, dar vă lipsește să fiți într-o relație romantică. S-ar putea să vă luptați să vă conectați rapid cu străinii și să ajungeți să vă simțiți singur în medii noi. Singurătatea pe care o simți, indiferent de situația ta, este complet rezonabilă și validă.

Câteodată s-ar putea să te simți singur din cauza a ceva din mediul tău. S-ar putea să vă simțiți singur după ce vă mutați sau treceți printr-o despărțire. Sau ai putea trece printr-o perioadă dificilă din viața ta și ți-ai putea dori să ai pe cineva care să te sprijine în această perioadă. Singurătatea poate fi, de asemenea, un semn de depresie, anxietate și alte condiții de sănătate mintală. (Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs. mintală, faceți unul dintre testele noastre de sănătate mintală!)

Care ar fi motivul, a te simți conectat cu ceilalți este o parte importantă a bunăstării generale. Iată câteva sfaturi pentru a vă simți mai puțin singuri:

Recunoașteți că vă simțiți singur.

Schimbarea începe adesea prin a recunoaște cum vă simțiți – chiar și doar față de voi înșivă. Încercați să identificați de ce și cum vă simțiți singur. Odată ce aveți o mai bună înțelegere a propriei experiențe cu singurătatea, este mult mai ușor să vă dați seama ce pași să faceți pentru a vă simți mai bine.

Stimulați conexiunile pe care le aveți deja.

Singurătatea poate fi atotcuprinzătoare, ceea ce face dificilă recunoașterea relațiilor aflate chiar în fața ta. Aveți colegi de serviciu care par drăguți, dar de care nu sunteți foarte apropiați? Poate că există un elev nou în clasa ta care probabil că își caută și el un prieten. Sau acea persoană cu care nu ai vorbit niciodată cu adevărat, chiar dacă vă dați mereu „like” la postările din social media. Încercați să luați legătura cu una dintre aceste persoane, sau cu un prieten cu care ați pierdut legătura cu câțiva ani în urmă.

Ați putea fi surprins de cât de dispuși sunt unii dintre acești oameni să se conecteze la un nivel mai profund. Chiar dacă nu devin noul tău cel mai bun prieten, este plăcut să te simți un pic mai conectat cu oamenii din jurul tău.

Aderă la un club sau ia un curs.

Și dacă vrei să cunoști oameni noi? Implică-te în activități care se învârt în jurul intereselor tale. Este mai ușor să începi o prietenie cu persoane cu care ai ceva în comun. Găsiți un club de lectură, o echipă sportivă sau un curs de artă. Puteți chiar să începeți să participați la un curs de antrenament la aceeași oră în fiecare săptămână – probabil că veți vedea în mod regulat unele dintre aceleași fețe. Și nu uitați de grupurile online! Dacă nu puteți găsi un grup local bun, probabil că există o comunitate online excelentă pentru orice hobby sau interes la care vă puteți gândi.

Aveți grijă de altcineva.

Ce lipsește cu adevărat atunci când vă simțiți singur este un sentiment de apartenență. Ajutându-i pe alții vă poate ajuta să vă simțiți necesar. Poate că aveți un vecin sau un membru al familiei căruia i-ar plăcea să aibă pe cineva cu care să se descarce. Vedeți dacă azilul local de bătrâni sau adăpostul de animale (da, cățeii se numără ca „altcineva”!) ar avea nevoie de o mână de ajutor. A da înapoi comunității tale este o modalitate excelentă de a te simți mai puțin singur pe lume.

Petreceți timp în public.

Dacă a purta o conversație pare intimidant, faceți tot posibilul să ieșiți pur și simplu în public. Faptul de a fi în preajma altora, chiar dacă nu interacționați cu ei, poate diminua intensitatea singurătății dumneavoastră. Dacă aveți nevoie să vă faceți temele, mergeți la bibliotecă în loc să le faceți în dormitor. Plănuiești să răsfoiești fără noimă pe telefon timp de 30 de minute? Du-te și ia o gustare și o masă la cafeneaua ta preferată și petrece-ți pauza de social media acolo.

(Desigur, acest lucru arată puțin diferit în timpul pandemiei de coronavirus. Asigurați-vă că urmați liniile directoare privind distanțarea socială. Totuși, a ieși afară pentru a lua niște aer proaspăt vă poate ajuta să vă simțiți ca o parte a comunității dvs. și mai puțin închis în casă.)

Bucurați-vă de propria dvs. companie.

Să fii singur nu trebuie să însemne să fii singuratic. Comunitatea este importantă, dar la fel este și relația ta cu tine însuți. Asigurați-vă că vă vorbiți cu amabilitate și că vă acordați același credit pe care l-ați acorda altcuiva. Îndrăzniți-vă în activitățile solo care vă fac plăcere – lucrați la acea listă de filme pe care ați vrut să le vizionați sau procurați-vă un kit de pornire pentru acel nou hobby pe care doriți să îl începeți. Ia-ți timp să te reconectezi cu cine ești cu adevărat: punctele tale forte, slăbiciunile tale, obiectivele tale și tot ceea ce te face să fii tu, tu.

Bonus: atunci când ajungi să te cunoști mai bine, este mai ușor să te simți bine cu tine însuți atunci când ieși și socializezi.

.