O leziune cerebrală care afectează hipocampul poate cauza probleme cu formarea de noi amintiri. De asemenea, poate face ca oamenii să uite amintirile mai vechi.

Astăzi veți afla mai multe despre funcția hipocampusului și la ce să vă așteptați după o leziune a acestuia. De asemenea, vă vom arăta cum vă puteți ajuta hipocampul să se repare după o leziune.

Funcția hipocampusului

Hipocampul este o structură mică, curbată din creiercare face parte din sistemul limbic. Se găsește adânc în lobul temporal sub cortexul cerebral.

Sistemul limbic susține o varietate de funcții, inclusiv emoția, comportamentul, motivația și memoria. Hipocampul este partea din sistemul limbic implicată în consolidarea amintirilor.

Hipocampul ne ajută să procesăm două tipuri de memorie:

• Amintiri declarative. Acestea sunt legate de fapte și evenimente. De exemplu, memorarea unui discurs folosește memoria declarativă. La fel și amintirea a ceea ce ați făcut în weekend.
• Memorii spațiale. Acestea implică amintirea căilor și traseelor. Exemplele includ memorarea drumului spre casă de la locul de muncă sau posibilitatea de a vizualiza din memorie unde se află fiecare lucru din camera dumneavoastră.

Hipocampul dumneavoastră transformă, de asemenea, amintirile pe termen scurt în amintiri pe termen lung.

Efecte secundare ale leziunilor cerebrale ale hipocampului

Hipocampul joacă un rol vital în codificarea memoriei. Prin urmare, majoritatea efectelor secundare ale leziunilor hipocampului gravitează în jurul memoriei.

Cele ce urmează sunt două dintre cele mai frecvente simptome ale leziunilor cerebrale ale hipocampului.

Amnezie anterogradă

Deteriorarea hipocampusului poate face ca o persoană să își piardă capacitatea de a crea noi amintiri. Acest fapt a fost descoperit în anii 1950 prin celebrul caz al lui Henry Molaison.

Henry, care suferea de epilepsie severă, a fost supus unei intervenții chirurgicale pentru a-și elimina crizele. În timpul acestei intervenții chirurgicale, o mare parte din hipocampul lui Henry a fost îndepărtată.

Din cauza pierderii hipocampusului său, Henry va suferi de amnezie anterogradă severă pentru tot restul vieții sale. Acest lucru a însemnat că abilitatea sa de a-și forma noi amintiri a fost afectată. Își putea aminti fapte și experiențe de dinainte de operație, dar nimic după aceea.

Majoritatea pacienților după o leziune traumatică a creierului nu au simptome nici pe departe atât de extreme cum a avut Henry. Ei pot crea în continuare unele amintiri noi, dar le va fi mult mai greu să facă acest lucru. De exemplu, s-ar putea să fie nevoiți să pună aceeași întrebare de mai multe ori pentru că nu-și pot aminti răspunsul.

Depresie

În timp ce hipocampul controlează în principal memoria declarativă, leziunile suferite de acesta pot provoca, de asemenea, simptome de depresie.

La persoanele cu depresie și tulburare de stres post-traumatic, scanările cerebrale arată că volumul hipocampului lor este de fapt redus. Nu numai atât, dar hipocampul lor pare să fie mai mic în timpul perioadelor de depresie decât în timpul perioadelor de remisiune.

Pentru a explica acest fapt, unii psihologi au dezvoltat o teorie a depresiei cunoscută sub numele de ipoteza neurogenă.

Această ipoteză sugerează că o capacitate afectată de a produce noi celule cerebrale contribuie la depresie. Interesant este faptul că hipocampul joacă de fapt un rol în producerea de noi celule cerebrale. Prin urmare, faptul că activitatea hipocampusului scade în timpul depresiei susține această idee.

În continuare, vom discuta exact modul în care hipocampul joacă un rol în producția de neuroni și cum ajută la recuperarea persoanelor cu leziuni cerebrale hipocampus.

Hipocampul și neurogeneza

Unul dintre cele mai fascinante lucruri despre hipocampus este rolul pe care îl joacă în neurogeneză, care se referă la crearea de noi celule cerebrale.

Mulți neuroștiințifici numesc hipocampul „centrul de regenerare” al creierului. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre singurele zone din creierul adult care produce celule progenitoare.

Aceste celule se pot transforma în diferite tipuri de celule cerebrale și pot migra în regiunile cerebrale care au nevoie de refacere.

Așa, hipocampul poate vindeca leziunile cerebrale prin înlocuirea celulelor nervoase deteriorate.

Neurogeneza oferă o cale de recuperare după o leziune cerebrală.

Tratarea leziunilor cerebrale ale hipocampusului (Ajutarea creierului să se repare singur)

Pentru că hipocampul este atât de intim implicat în neurogeneză, activarea acestui proces poate ajuta la inversarea unora dintre leziuni.

Puteți ajuta hipocampul să facă acest lucru prin stimularea producției de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF) în creierul dumneavoastră. BDNF acționează ca un combustibil pentru a activa neurogeneza.

Cele ce urmează sunt câteva modalități eficiente de a vă crește nivelul de BDNF și de a promova neurogeneza.

Exercițiu fizic

Exercițiul fizic, în special cel aerobic, este una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelul de BDNF și de a îmbunătăți funcția hipocampului.

De exemplu, un studiu acum celebru a comparat creierele a două grupuri de șoareci. Un grup a avut acces la o roată de alergare, iar celălalt nu. Cercetătorii au descoperit că șoarecii care au folosit roata aveau o abundență de neuroni noi în hipocampusul lor, în comparație cu șoarecii care nu au făcut exerciții fizice.

În plus, un studiu efectuat pe oameni a constatat că exercițiile fizice moderate au crescut dimensiunea hipocampusului și au dus la îmbunătățirea memoriei.

Prin urmare, dacă doriți să ajutați la inversarea unora dintre daunele suferite de hipocampusul dumneavoastră, asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat.

Stimulați-vă creierul

Menținerea creierului stimulat poate, de asemenea, crește funcția hipocampusului.

Cu cât vă stimulați mai mult creierul, cu atât mai mulți neuroni din creierul dumneavoastră vor porni. Acest lucru crește producția de BDNF și vă ajută creierul să creeze noi căi neuronale.

Câteva dintre cele mai bune modalități de a vă menține creierul stimulat includ:

• Corecursuri de cuvinte încrucișate
• Antrenament cognitiv
• Strategii de memorie
• Jocuri precum șah și sudoku

O altă modalitate bună de a vă stimula creierul este să fiți foarte atent la mediul înconjurător. Data viitoare când ieșiți afară, notați toate sunetele, priveliștile și mirosurile pe care le puteți observa. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți memoria ascuțită.

Schimbă-ți dieta

Certe alimente pot, de asemenea, să stimuleze BDNF și să vă îmbunătățească memoria. Aceste alimente includ:

• Peștii grași, cum ar fi somonul
• Amurele
• Rădăcina de turmeric
• Ciocolata neagră

În plus, unele alimente care conțin grăsimi saturate și zahăr prelucrat pot reduce nivelul BDNF și diminua funcția hipocampului.Prin urmare, veți dori să le evitați pe cât posibil.

Alimentele care sunt deosebit de bogate în grăsimi saturate includ:

• Produse lactate
• Tăieturi de carne grasă
• Carne procesată

Cu toate acestea, este important să rețineți că aceasta nu este o interdicție absolută. Unele dintre aceste alimente (cum ar fi lactatele) au beneficii importante pentru sănătate. Cheia este să practicați moderația dacă doriți să vă îmbunătățiți funcția hipocampului.

Leziuni cerebrale ale hipocampului: Puncte cheie

Hipocampul este una dintre cele mai cruciale structuri ale creierului. Nu numai că joacă un rol esențial în formarea de noi amintiri,dar ajută, de asemenea, creierul să producă noi celule nervoase.

O leziune a hipocampusului poate provoca probleme grave de memorie. Dar, din fericire, exercițiile fizice și cognitive pot ajuta la inversarea unora dintre cele mai grave efecte ale leziunilor hipocampului și la îmbunătățirea abilităților de memorie.