„Schimbându-ne mintea, ne putem schimba cu adevărat viața”, afirmă experții în schimbarea comportamentului de la Pritikin Longevity Center din Miami.

Scrie Dr. Barsky: „Ardem de furie, tremurăm de frică, ne simțim sufocați de tristețe; ni se întoarce stomacul cu repulsie. Toată lumea tinde să experimenteze emoțiile neplăcute ca simptome corporale neplăcute și, astfel, să se simtă tulburată fizic atunci când este tulburată emoțional.”

Aceasta este vestea proastă. Vestea bună este că avem puterea de a schimba gândurile și sentimentele negative în gânduri pozitive, raționale și motivante și, astfel, ajutăm la crearea unei minți sănătoase într-un corp sănătos.

Această transformare, care face parte din domeniile emergente în psihologie axate pe sănătatea minte-corp, este foarte importantă, deoarece ne poate crește foarte mult șansele de a obține ceea ce ne dorim în viață, inclusiv un stil de viață mai în formă și mai sănătos.

Schimbându-ne mintea, ne putem schimba cu adevărat viața.

Conexiunea dintre corp și minte sănătoasă

Medicina minte-corp a luat naștere în urmă cu mai bine de 4.000 de ani, când medicii din China au observat că bolile urmau adesea perioade de frustrare în viața pacienților lor. Astăzi, în societățile occidentale, cum ar fi S.U.A., profesioniștii din domeniul medical împărtășesc, de asemenea, părerea că emoțiile, evenimentele de viață și abilitățile de a face față pot avea o influență foarte puternică asupra sănătății.

Medicina sănătoasă minte-corp face parte acum din domenii noi și interesante, cum ar fi psihoneuroimunologia și cardiologia comportamentală.

Psihoneuroimunologia se concentrează pe relația dintre gândurile și emoțiile noastre și chimia creierului și sistemul nostru imunitar.

Cardiologia comportamentală este aplicarea factorilor psihologici și sociali în evaluarea și reducerea riscului cardiovascular. Este un domeniu important din mai multe motive, printre care reducerea atacurilor de cord recurente, ajutarea pacienților să se recupereze mai repede și îmbunătățirea sprijinului familial.

Stresul cronic ne poate îngrășa – și îmbolnăvi

Sunt consecințele pe termen lung ale unei existențe pline de anxietate care sunt deosebit de îngrijorătoare. În timp, stresul emoțional și psihologic cronic poate:

Calmarea minții

Pentru a ghida oamenii spre stări de spirit mai sănătoase, în întreaga Americă au apărut centre medicale importante cu divizii de wellness care oferă tehnici de gestionare a stresului, antrenamente de relaxare, imagistică ghidată și terapie cognitivă.

Guitorii de la Pritikin sunt, de asemenea, inițiați și practică multe dintre aceste tehnici. Adăugați-le la o alimentație sănătoasă și la exercițiile fizice și vă maximizați controlul asupra stării dumneavoastră de bine.

Stress Hardiness

Atitudini, sentimente și comportamente care sunt legate de o minte și un corp sănătos

Un obiectiv cheie al tehnicilor minte-corp este obținerea unei abordări generale a vieții cunoscută sub numele de rezistență la stres. Rezistența la stres este asociată cu patru trăsături importante de personalitate care amortizează impactul stresului și îmbunătățesc capacitatea de a face față. Aceste caracteristici ale personalității rezistente la stres sau ale personalității sănătoase sunt identificate după cum urmează:

• Compromisiune

  O atitudine de curiozitate și angajament față de voi înșivă, față de cei dragi, față de munca voastră și față de lume.

• Control

  Credința că puteți răspunde eficient situațiilor care apar în viața dumneavoastră, mai degrabă decât să vă simțiți deznădăjduit și incompetent.

• Provocare

  Capacitatea de a vedea schimbarea ca fiind incitantă și o oportunitate de creștere, mai degrabă decât să o vedeți ca fiind înfricoșătoare și să vă temeți de eșec.

• Conectare

  Asigurarea durabilă că ești înțeles și validat de către cei mai apropiați.

Mentă sănătoasă, corp sănătos

Alte atitudini, sentimente și comportamente care sunt legate de o stare bună de sănătate includ:

• Sprijin social

  Sprijinul social protejează împotriva efectelor stresului și s-a dovedit a fi asociat cu longevitatea.

• Dezvăluirea emoțională

  Prin ținerea unui jurnal sau vorbind cu alții, dezvăluirea emoțională îi ajută pe oameni să facă față evenimentelor. De asemenea, persoanele care folosesc aceste strategii au o tensiune arterială mai mică și raportează mai puține probleme de sănătate în comparație cu persoanele care nu o fac.

• Humor

  S-a demonstrat că umorul are calități de „distrugere a stresului” și reduce răspunsul fiziologic al organismului la stres.

• Alegerile sănătoase

  Comportamentele sănătoase, cum ar fi dezvoltarea și menținerea programului de nutriție și exerciții fizice Pritikin, sunt esențiale pentru o sănătate optimă.

Educație sănătoasă minte-corp la Pritikin Longevity Center

Schimbați atitudinile, sentimentele și comportamentele care vă rețin:

Pentru a maximiza bunăstarea emoțională și capacitatea de a face schimbări pozitive, oaspeții de la Pritikin se bucură de o serie de cinci seminarii, intitulate:

:

• Sănătate mintală, corp sănătos
• Gânduri noi, comportamente noi
• Să te ocupi de stres
• Asculta și fii auzit
• Gestionarea stărilor tale de spirit

Seminarele îi ajută pe oaspeții noștri să dezvolte abilitățile valoroase necesare pentru a se ocupa de viața lor emoțională. Acest lucru este atât de vital, deoarece o minte sănătoasă vă poate conduce la un corp sănătos – și la o viață mult mai fericită.

Mai multe articole despre Minte sănătoasă, corp sănătos

• Cum să obțineți rezultate rapide în materie de sănătate
• Care este cea mai rapidă cale de a deveni sănătos?
• 9 moduri de a face față și de a gestiona stresul: Cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală în timpul COVIDEI-19 și să prosperați în obiectivele dvs. de sănătate
• 8 moduri în care ar trebui să vă răsfățați de Sărbători
• Sănătatea bună este fundamentul fericirii
• Cum să rămâneți ageri pe măsură ce îmbătrâniți
• Cum să vă descurcați cu problemele de furie
• Alimente care promovează sănătatea sexuală
• Furajul vă dăunează corpului?
• Cum să vă respectați rezoluțiile de Anul Nou
• Reducerea stresului de sărbători | 5 strategii simple
• Scala foamei: Mâncatul conștient pentru pierderea în greutate
• Relații dificile și cei trei C care le rezolvă
• Mindfulness și pierderea în greutate
• Citate inspiraționale pentru pierderea în greutate și sfaturi motivaționale
• Diminuează stresul pentru a scădea în greutate cu sfaturi de la Pritikin
• Exersează-ți imaginația și arde caloriile!
• 9 sfaturi pentru a controla mâncatul compulsiv de Sărbători
• 7 sfaturi de călătorie sănătoasă de Sărbători
• Învingeți tristețea
• O scurtătură către o sănătate bună
• Preveniți boala Alzheimer & Demența cu o viață sănătoasă pentru inimă
• Sfaturi sănătoase pentru supraviețuirea de Sărbători
• Care este IQ-ul stilului dumneavoastră de viață?
• Sănătate împreună –
  10 sfaturi pentru cupluri
• Învățați cum să gestionați stresul
• Sunteți stresat? Treceți în revistă aceste simptome ale stresului
• Sfatul nr. 1 pentru ameliorarea stresului
• Cum să opriți mâncatul compulsiv
• Gândirea pozitivă: Inima ta îți va mulțumi
• Beneficiile pentru sănătate ale animalelor de companie
• Și acum ce facem: Să devenim sănătoși și să rămânem sănătoși
• Aprovizionează C-urile pentru a-ți ușura drumul spre schimbare
• Declară-ți propria zi a independenței!
• Vezi, nu mesteca!
• Mentă puternică, minte fericită, minte de succes în 15 minute pe zi!
• Transformați-vă provocările Pritikin în alegeri câștigătoare!
• Când vă zbateți, folosiți acest cuvânt din patru litere!
• Învinge-ți „puștiul interior”
• Rămâi online pentru a rămâne în linie
• Cunoașterea este mai fericită
• Sprijin sau sabotor?
• „Mă voi gândi la asta mâine”: Sindromul de vacanță al lui Scarlet O’Hara
• Brain Fitness: Strategii pentru îmbunătățirea memoriei
• Mănânci ceea ce gândești, așa că prinde aceste gânduri!v
• Stalking the Wild and Wily Celery
• Take Charge of Your Thoughts and Be A Pritikin Success
• Oscar Wilde and Life Style Change
• Put An End To Compulsive, Mindless Eating
• Utilizați cei trei M pentru a rămâne pe drumul cel bun
• Mindful Eating
• Învățați să vă analizați succesele și eșecurile
• Călătoriți ușor în această vacanță: Plăcere fără kilograme