Înțelegerea amorțelii emoționale
Pot exista momente în viața dumneavoastră în care vi se pare că nu mai reacționați emoțional la lumea din jurul dumneavoastră. Este posibil să observați că oamenii sau activitățile care vă făceau cândva să vă simțiți fericiți nu vă mai fac să vă simțiți astfel. În schimb, s-ar putea să vă simțiți amorțit sau să aveți un sentiment de deconectare de ceea ce vă înconjoară. Este important să vă amintiți că, cu tratamentul potrivit, aceste sentimente pot dispărea.
Ce cauzează amorțeala emoțională?
Există o serie de cauze ale amorțelii emoționale. Unele dintre cauzele comune includ:
- depresie
- anxietate
- stres sever
- nervozitate severă
- Post-tulburare de stres traumatic
- Turbare de personalizare
aceste medicamente
Este important de reținut că unele medicamente care tratează depresia și anxietatea au efecte secundare care pot include amorțeala emoțională.
Când vă confruntați cu o situație stresantă, corpul dumneavoastră poate începe să elibereze hormoni de stres. Acești hormoni pot afecta sistemul limbic, care este centrul de control al emoțiilor dvs. și pot interacționa și cu alți hormoni. Ambele procese pot duce la sentimente de amorțeală emoțională.
Managementul amorțelii emoționale
Cel mai bine este să solicitați ajutor profesional pentru a afla cauza care stă la baza amorțelii emoționale și pentru un tratament adecvat. Între timp, există o serie de lucruri pe care le puteți face, inclusiv să vă schimbați stilul de viață și comportamentele.
Consultarea medicului dumneavoastră de familie
Medicul dumneavoastră de familie vă poate evalua, vă poate prescrie unele medicamente și vă poate îndruma către un specialist în sănătate mintală, dacă este necesar. El vă poate înscrie într-un plan de sănătate mintală, iar acest lucru înseamnă că Medicare vă poate ajuta să plătiți până la 10 ședințe cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Puteți afla mai multe despre diferitele tipuri de profesioniști în domeniul sănătății mintale la Healthdirect Australia.
Obținerea de ajutor acum prin telefon sau online
Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat are nevoie de ajutor acum, există o serie de linii telefonice și site-uri web disponibile.
Pentru ajutor imediat în caz de criză:
- Lifeline la 13 11 14
- Suicide Call Back Service la 1300 659 467
Pentru sprijin general în domeniul sănătății mintale:
- Beyond Blue la 1300 22 46 36
- MensLine Australia la 1300 789 978
- SANE Australia la 1800 18 7263
Menținerea unui stil de viață sănătos
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de energie și să vă asigurați că organismul dumneavoastră primește toți nutrienții de care are nevoie. Pentru mai multe informații, citiți Ghidul australian pentru o alimentație sănătoasă.
Să dormiți suficient – un somn bun vă poate reduce riscul de a dezvolta boli mintale. Pentru ajutor cu privire la obținerea unei odihne bune, citiți sfaturile noastre pentru un somn bun.
Exerciți – activitatea fizică moderată și regulată este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit. Ar trebui să vă propuneți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate până la intense în majoritatea zilelor săptămânii.
Conectați-vă cu ceilalți
Răspunderea la sistemul dumneavoastră de sprijin, inclusiv la prieteni, familie și colegi, este o modalitate de a face față amorțelii emoționale. Aceștia vă pot ajuta să simțiți din nou o conexiune și s-ar putea să vă simțiți ușurat vorbind cu ei despre simptomele dumneavoastră.
Manipularea stresului
Stresul poate fi un factor major care contribuie la amorțeala emoțională. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să începeți să practicați meditația sau mindfulness pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de stres. Pentru mai multe informații, citiți despre Mindfulness la SANE Australia.
Alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce nivelul de stres includ:
- rezolvarea conflictelor personale și de relații
- facerea de lucruri care vă fac plăcere
- gestionarea volumului de muncă
- să vă luați timp pentru a vă relaxa
Pentru a afla mai multe despre gestionarea stresului, citiți articolul nostru despre Stresul și corpul dumneavoastră.
Surse
https://www.healthdirect.gov.au/depression
https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health
https://www.healthline.com/health/feeling-numb
Toate informațiile conținute în acest articol sunt destinate doar pentru informare generală. Informațiile furnizate nu trebuie considerate drept sfaturi medicale și nu înlocuiesc sau înlocuiesc o consultare cu un profesionist calificat în mod corespunzător în domeniul sănătății.
.