Termenul tehnic pentru durerile menstruale este dismenoree. Acesta derivă dintr-o expresie greacă veche care înseamnă literalmente „flux lunar dificil”.

Fapte despre durerile menstruale

Dacă aveți dismenoree nu sunteți singură. Aproximativ 80% dintre femei se confruntă cu dureri menstruale la un moment dat în viața lor. Puteți suferi de dureri menstruale de la începutul adolescenței și până la menopauză. Majoritatea femeilor resimt un anumit disconfort în timpul menstruației, în special în prima zi. Dar la 5% până la 10% dintre femei, durerea este suficient de severă pentru a le perturba viața. Dacă mama ta a suferit de dureri menstruale, este mai probabil să suferi și tu. La 40% dintre femei, durerile menstruale sunt însoțite de simptome premenstruale, cum ar fi balonarea, sânii sensibili, stomacul umflat, lipsa de concentrare, schimbări de dispoziție, stângăcie și oboseală.

Există două tipuri diferite de dureri menstruale:

Dismenoree primară

Aceasta apare frecvent la adolescente și femei tinere, spre începutul vieții menstruale. Durerile de crampe sunt cauzate de contracția uterului pentru a-și elimina mucoasa. Pot exista, de asemenea, dureri cauzate de scăderea aportului de sânge în uter. Durerea se manifestă în principal în partea inferioară a abdomenului, dar poate ajunge în spate și în partea din față a coapselor. Unele femei simt greață în același timp. Este o afecțiune perfect naturală și pentru multe femei este pur și simplu un ușor disconfort lunar. Dismenoreea primară poate fi ameliorată cu ajutorul pilulei contraceptive, precum și cu unele tehnici de relaxare.

Dismenoreea secundară

Este posibil ca aceasta să nu înceapă până la jumătatea vârstei de douăzeci de ani sau mai târziu. Este puțin probabil să înceteze după naștere. Durerea nu se limitează la sângerările din „perioada lunii” și poate apărea pe tot parcursul ciclului. Perioadele pot deveni mai abundente și mai prelungite, iar actul sexual poate fi dureros. Dismenoreea secundară poate fi un semn al altor afecțiuni, inclusiv al infecțiilor pelviene, care pot necesita o atenție urgentă. Dacă începeți să vă confruntați cu dureri menstruale la vârsta adultă, nu ar trebui să ezitați să consultați un medic de familie.

Facerea față de durerile menstruale

Există o serie de modalități simple de a ușura disconfortul.

• Relaxați-vă într-o baie fierbinte cu uleiuri de aromaterapie.
• Îmbrățișați o sticlă cu apă caldă.
• Faceți-vă un masaj al spatelui și al stomacului. Acest lucru este extrem de eficient pentru unele femei.
• Purtați haine largi în cele două zile dinaintea și în timpul menstruației.
• Faceți câteva exerciții ușoare, cum ar fi yoga. Un program regulat de relaxare înainte de venirea menstruației și în primele zile ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonei pelviene.

• Pentru o ameliorare rapidă, luați un analgezic special conceput pentru simptomele menstruale.

Schimbări ale stilului de viață

Cercetarea a arătat că simptomele durerii menstruale pot fi ameliorate prin modificarea stilului de viață. Așadar, încercați următoarele:

• În primul rând, opriți sau reduceți fumatul. Se crede că fumatul crește incidența durerilor menstruale prin reducerea aportului de oxigen în zona pelviană.
• Reduceți consumul de alcool.
• Consumați alimente bogate în fibre și multe salate și legume.
• S-a demonstrat că suplimentele zilnice de vitamina E ajută.
• Dacă mâncați carne roșie, asigurați-vă că este slabă. Mâncați mai mult pui și pește.
• Reduceți consumul de alimente zaharoase, ciocolată, prăjituri și biscuiți.
• Reduceți cantitatea de sare din alimentație pentru a evita retenția de apă.
• Alegeți sucuri de fructe pure sau apă minerală în locul băuturilor zaharoase.
• Luați un supliment care să conțină acid gama linolenic (GLA), cum ar fi uleiul de primula de seară sau uleiul de floarea-soarelui sau vitamina B6. Ambele ajută la menținerea echilibrului hormonal.

Dacă durerea persistă, vizitați medicul de familie pentru un control. S-ar putea să vi se prescrie:

• Tratamente medicamentoase non-hormonale: acid tranexamic sau acid mefenamic.
• Pilula contraceptivă: nu numai că va reduce o parte din durere și disconfort, dar va face ca menstruația să fie mai ușoară și mai regulată.
• Antalgice mai puternice pe care nu le puteți cumpăra de la farmacie: acestea ar trebui începute imediat ce începe menstruația – nu așteptați până când durerea este cea mai puternică pentru a le lua.
• Sistemul intrauterin (IUS) poate fi potrivit pentru unele femei: aceasta este o metodă contraceptivă foarte eficientă care poate reduce, de asemenea, pierderile de sânge și durerile menstruale.

.