Dieta disociată, ne încurajează să consumăm alimente diferite fără a le amesteca. În cadrul acestui sistem, trebuie să mâncăm în continuare totul sănătos, dar nu în același moment al zilei. Potrivit creatorilor programului, sistemul păstrează sănătatea, deoarece respectă funcția biologică de digestie și asimilare a alimentelor.

Mâncatul prin metoda disociată nu este același lucru cu a ține o dietă, ci mai degrabă este un mod de a vă construi mesele.

Categorii ale dietei disociate

În cadrul dietei disociate, alimentele sunt împărțite în aceste categorii:

Carbohidrați

Rezol, paste făinoase, pâine, leguminoase, cartofi, etc.

Proteine

Carne, nuci, pește și produse lactate.

Fructe

Lămâi, portocale, căpșuni, kiwi, mere, pepene verde, ananas, mandarine, etc.

Alimente neutre

Lapte, legume, unt, uleiuri vegetale și pește crud sau afumat.

Cum funcționează

Conceptul se bazează pe presupunerea că nu alimentele pe care le consumați sunt cele care vă cresc greutatea, ci mai degrabă combinația de alimente.

Combinarea alimentelor din diferite categorii într-o singură masă duce la transformarea în grăsime, deoarece sistemul digestiv nu va putea asimila diferitele grupe de alimente, motiv pentru care creatorii recomandă să le consumați separat pentru a crește viteza de slăbire.

De fapt, s-a dovedit că tubul digestiv uman nu poate asimila proteine și carbohidrați în același timp, deoarece nu poate atinge nivelurile de alcalinitate și aciditate necesare pentru digestie în același timp. Din punct de vedere fiziologic, ingerarea alimentelor din cele două grupe împreună perturbă sistemul digestiv.

Ca urmare, reziduurile de carbohidrați nedigerate rămân în intestine pentru a provoca fermentarea și formarea de gaze, astfel încât devine mai ușor să stocăm grăsimile decât să le metabolizăm.

Cum să combinăm alimentele în timpul dietei disociate:

Fructele nu se combină bine cu alte grupe, ceea ce înseamnă că trebuie să le consumăm separat. Pentru cele mai bune rezultate, consumați-le ca o gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza. Evitați să consumați nuci cu alte alimente. Nu ar trebui să amestecați diferite tipuri de carbohidrați. Evitați să amestecați carbohidrații și grăsimile.

Uitați zahărul și înlocuiți-l cu diferiți îndulcitori naturali. Legumele și legumele pot fi consumate împreună. Carbohidrații (orez, paste și leguminoase) nu fac casă bună cu proteinele. Nu le mâncați niciodată în același timp. Eliminați cu totul alcoolul și băuturile răcoritoare.

Modalități de implementare a dietei disociate

După acestea, există trei modalități de implementare a dietei disociate:

Metoda Antoine

Acest regim de dietă disociată se bazează pe asocierea non-lipidelor și a carbohidraților. El presupune consumul exclusiv de alimente dintr-o singură categorie, zilnic. De exemplu:

Luni carbohidrați, marți proteine, miercuri grăsimi, și așa mai departe. Acest lucru înseamnă că veți consuma o dietă echilibrată pe parcursul săptămânii, limitând în același timp aportul caloric la aproximativ 1500 de calorii în fiecare zi.

Metoda Shelton

Acest regim se bazează pe separarea alimentelor consumate într-o singură zi. Fiecare masă implică alimente dintr-o singură categorie, dar în cantități nelimitate. Rețineți că fructele și laptele trebuie consumate singure.

Metoda Montignac

Acest regim se bazează pe principiul excluderii alimentelor cu indice glicemic ridicat, interzicând în același timp combinarea câtorva alimente în timpul aceleiași mese. Duo-ul glucide-lipide formează o asociere care trebuie evitată în timpul aceleiași mese. De asemenea, încurajează combinarea leguminoaselor și a proteinelor animale.

Alimente de evitat în cadrul dietei disociate

În timp ce încercați să slăbiți folosind dieta disociată, ar trebui să evitați să mâncați orice fel de alimente de tip fast-food, conserve și alimente pre-gătite.

Dacă aveți intoleranță la lactoză, evitați laptele cu totul. Alimentele conservate, alimentele pre-gătite și alimentele de tip fast-food amestecă carbohidrații cu proteine, ceea ce înseamnă că nu sunt ideale pentru oricine dorește să piardă o cantitate mai mare de greutate. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să vă rezervați o singură zi din săptămână pentru a bea lichide și a evita toate alimentele solide.

În mod normal, această zi ar trebui să fie sâmbătă sau duminică, deoarece nu trebuie să lucrați și să cheltuiți multă energie. Puteți petrece această zi relaxându-vă acasă. Faptul că nu amestecați carbohidrații facilitează, de asemenea, pregătirea meselor, iar acestea ar fi mult mai gustoase.

Avantajele unei diete disociate

• Cel mai mare avantaj al dietelor disociate este că pot duce la o pierdere substanțială în greutate fără a provoca problemele de sănătate asociate cu majoritatea dietelor la modă. Conceptul din spatele lor este simplu, ușor de urmat, eficient și satisfăcător.
• Dieta disociată vă modelează metabolismul.
• Nu trebuie să consumați alte alimente în afară de cele pe care le mâncați de obicei; acest lucru înseamnă că nu veți suporta costuri suplimentare în urma urmării dietei.
• Dieta vă permite să mâncați pe săturate și totuși să slăbiți. Atâta timp cât respectați combinațiile de alimente, nu va trebui să vă simțiți niciodată foame pentru a obține rezultate.
• Dieta elimină majoritatea simptomelor de balonare cu care se confruntă majoritatea oamenilor, deoarece veți combina alimente care pot fi digerate mai ușor.

Dezavantajele unei diete disociate

• Dacă nu selectați cu atenție alimentele, ați putea ajunge să consumați o dietă dezechilibrată, ceea ce ar duce la deficiențe nutriționale vitale.
• Mușchii și organele dumneavoastră ar putea deveni mai slabi în zilele în care trebuie să consumați fructe și legume din cauza lipsei de proteine.
• Copiii sau persoanele active ar putea să nu beneficieze de această dietă, deoarece acestea necesită menținerea unui aport caloric ridicat în fiecare zi și la fiecare masă.

Dieta disociată Cuvinte finale

Este important să evitați să amestecați alimentele din grupele prezentate mai sus dacă veți urma acest regim.

Astfel spus, ar trebui să respectați în continuare 3 mese pe zi în mod normal și să vă asigurați că le spațiați cu cel puțin 3 ore pentru a da timp organismului dumneavoastră să absoarbă substanțele nutritive. Unii experți au avertizat că metabolismul dumneavoastră ar putea avea de suferit în timp ce urmați această dietă. Contracarați acest lucru prin includerea spirulinei în planul dvs. zilnic de masă.

Când este combinată cu exerciții fizice ușoare, cum ar fi joggingul, mersul pe jos și mersul pe bicicletă, spirulina vă va ajuta să vă modelați corpul. De asemenea, ar trebui să evitați să beți lichide înainte sau în timpul meselor, deoarece acestea pot dilua sucul gastric, încetinind astfel digestia.

supplementpolice.com

.