Indexul de masă corporală (IMC) este un indice de greutate pentru înălțime care este utilizat în mod obișnuit pentru a clasifica subponderabilitatea, greutatea sănătoasă, supraponderabilitatea și obezitatea la adulți.
Pentru a atinge și menține o greutate sănătoasă, este util să știți care este IMC-ul dumneavoastră și ce înseamnă acesta. Există trei pași pentru a vă calcula IMC.
Măsurați-vă greutatea
- Utilizați un cântar, asigurându-vă că se află pe o suprafață dură și plană.
- Încercați să folosiți același cântar de fiecare dată, deoarece cântarele diferite pot măsura diferit.
- Înainte de a vă cântări, dați-vă jos haina, jacheta, pantofii și alte haine grele.
- Stați în centrul cântarului, cu greutatea dumneavoastră distribuită uniform între picioare.
- Înregistrați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați-vă înălțimea
- Utilizați o bandă adezivă care este lipită cu bandă adezivă de un perete dur, drept, cu baza la nivelul podelei.
- Dă-ți jos haina, jacheta, pantofii și alte haine voluminoase, precum și orice ornamente pentru păr sau pălării.
- Stai cu picioarele împreunate și cu spatele la perete, astfel încât capul, spatele, fesele, gambele și călcâiele să atingă peretele.
- Căutați pe altcineva să vă înregistreze înălțimea, plasând o riglă plată paralelă cu vârful capului și notând înălțimea în centimetri.
Calculați-vă IMC
Calculați-vă IMC folosind calculatorul IMC din Ghidul de greutate sănătoasă. Asigurați-vă că vă înregistrați IMC-ul, astfel încât să puteți urmări cum mergeți.
Dacă sunteți înregistrat pe site-ul web Healthy Weight Guide, acesta poate urmări IMC-ul pentru dumneavoastră.