Dacă suferiți de dureri de cap frecvente, probabil că este mai probabil să luați un Paracetamol pentru a scăpa rapid de ele.

Există, totuși, câteva remedii alternative, naturale, pentru durerile de cap. Și, multe dintre ele sunt dovedite că ajută la vindecarea rapidă a durerilor de cap atunci când nu doriți să căutați dulapul cu medicamente.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a raportat că, cel puțin o dată în ultimul an, trei din patru dintre noi au suferit de o durere de cap. Dintre aceștia, unul din trei a avut o migrenă. Este o problemă care afectează oameni din întreaga lume.

Dar, oricât de comune ar fi durerile de cap și oricât de ușor ar fi să scăpăm rapid de o durere de cap, nu este întotdeauna clar de ce anume le avem. Pe lângă motivele comune, cum ar fi răceala, faptul că nu bem suficientă apă și stresul, există și motive mai îngrijorătoare pentru durerile de cap, cum ar fi problemele de somn, consumul excesiv de alcool și utilizarea excesivă a analgezicelor.

Îngrijorat că aveți mai multe dureri de cap decât în mod normal? Nu uitați să vizitați medicul pentru a verifica dacă totul este în regulă. Între timp, optați pentru câteva leacuri și remedii naturale împotriva durerilor de cap…

Cum să scapi rapid de o durere de cap folosind remedii naturale…

Produse cu mentol

Mentolul este un parfum sintetic obținut din mentă și se crede acum că ar putea ajuta la vindecarea durerilor de cap.

Postarea de pe Facebook a unei femei a devenit virală după ce a încărcat o poză cu o sticlă de Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath susținând că produsul de 3,41 lire sterline a fost „o schimbare de viață”. Alături de fotografie, Jill Hamilton a scris: „Încercați asta dacă aveți dureri de cap în mod constant, așa cum am eu… vă schimbă viața!”

Pentru MailOnline, profesorul Goadsby de la National Institute for Health Research a declarat că ar putea exista un posibil adevăr în afirmațiile lui Jill, deoarece mentolul activează un receptor din pielea noastră care ne poate face să ne simțim mai răcoroși și să calmăm durerea. El a spus: „Ori de câte ori vă puneți mentol pe cap și vă simțiți răcoros, asta pentru că activați acest receptor.”

În ciuda rapoartelor conform cărora acesta ameliorează simptomele durerilor de cap, motivul pentru care mentolul pare benefic nu a fost încă descifrat. Profesorul Goadsby a continuat: „Există o legătură – și dovezi pentru această legătură – dar cauza nu este cunoscută.”

Acupressure

Masați-vă mâna (sau chiar mai bine, puneți pe altcineva să o facă pentru dumneavoastră) în partea cărnoasă dintre degetul mare și arătător. Se crede că aici aveți un punct de presopunctură care are legătură cu capul și ameliorarea tensiunii de aici vă va ajuta la durerea de cap.

Căutați ceva mai eficient? Poate că ar merita să încercați acest truc care a fost testat de Elizabeth Hayes, din Indiana, SUA. Hayes a intrat pe Facebook pentru a împărtăși cum folosirea unui cuier de plastic și prinderea acestuia între degetul mare și arătător ar putea ajuta la ridicarea durerii cauzate de o migrenă.

Cuierul este cunoscut sub numele de Aculief și poate fi achiziționat de pe Amazon pentru oricine este curios să-i testeze singur puterile de vindecare.

Spray cu ceață rece

Dr. Chris Etheridge, fitoterapeut medical și consilier la www.uk.puressentiel.com spune că există dovezi limitate care să demonstreze că spray-urile cu ceață rece ajută la ameliorarea durerilor de cap. ‘Dintr-un studiu efectuat pe 28 de pacienți s-a demonstrat că un spray intranazal rece poate ajuta o durere de cap printr-un efect vasoconstrictor în nas care reduce mediatorii inflamatori sau printr-un impact asupra receptorilor TRP (ca în cazul mentolului). Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice de mai mare amploare.”

Vrei să iei un spray de ceață rece?

Boots vinde o gamă de spray-uri de ceață rece. De fapt, se spune că acestea sunt bune și pentru a face față simptomelor menopauzei.

Sare de Himalaya

Ei bine, nici măcar nu trebuie să fie în mod specific de Himalaya de fapt, dar au existat rapoarte conform cărora aceste mici boabe de sare pot vindeca o durere de cap ca prin magie.

Dr. Etheridge spune: „Din punct de vedere anecdotic, unii oameni consideră că acest lucru funcționează, dar știința lipsește. Implică folosirea sucului de la o lămâie, apă fierbinte și două lingurițe de sare de Himalaya (sau de calitate similară). Cu toate acestea, NHS recomandă nu mai mult de 6 g de sare pe zi în dietă, iar acest tratament oferă aproape dublu față de această cantitate.”

Așa că, deși ar putea avea beneficii, ar putea, de asemenea, să provoace unele daune dacă se face prea regulat.

Căldura

O modalitate excelentă de a scăpa rapid de o durere de cap, deoarece durerile de cap pot fi aduse de mușchii încordați de la nivelul gâtului și al capului, care sunt ușor de ameliorat cu ajutorul căldurii. Ținând o sticlă de apă caldă (care nu conține apă clocotită, doar apă fierbinte) sau o compresă fierbinte pe frunte spatele gâtului, poate relaxa mușchii și ușura durerea.

Dr Etheridge adaugă: „Durerile de cap pot fi provocate de mușchii încordați din cap și gât. O compresă caldă ținută pe frunte sau pe partea din spate a gâtului poate relaxa mușchii încordați. Căldura nu este probabil să fie la fel de eficientă pentru durerile de cap ca și frigul.”

Baie de picioare

O baie de picioare fierbinte va atrage sângele în picioare și va ușura presiunea din cap. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați. Relaxarea pare să fie întotdeauna o modalitate de a ne ajuta să ne simțim mai bine.

De fapt, Dr. Etheridge explică faptul că orice metodă de relaxare poate ajuta la ameliorarea durerii de cap.

Așa că, pe lângă baia de picioare, ați putea usca tehnici de respirație. Găsiți un loc liniștit. Apoi, așezați-vă confortabil, inspirați timp de cinci minute încet, apoi expirați timp de cinci minute, încet. Repetați acest lucru de cinci până la 10 ori.

Ați putea încerca chiar și această ușurare blândă a durerii de cap de mai jos…

Masajul capului

Nu este întru totul surprinzător faptul că, dacă sunteți în căutarea unui mod de a scăpa rapid de o durere de cap, această opțiune este una dintre cele mai bune. Chiar dacă nu este nimeni prin preajmă care să vă facă unul, dacă îl faceți singur tot vă va ajuta. Dacă ajutați pe altcineva, urmăriți acest videoclip pentru a afla mai multe despre cum să faceți un masaj la cap.

Farmacistul Sultan Dajani de la www.dragonflycbd.com spune că un masaj la cap poate fi o opțiune eficientă pentru a scăpa de o durere de cap.

‘Concentrați-vă pe tâmple și masați într-o mișcare circulară. Ați putea încerca să folosiți Puressentiel Headache Roll-on pentru o combinație de uleiuri esențiale și masaj la nivelul capului.”

Sex

Să aveți parte de o bună și veche tăvăleală în fân! Este o mare eliberare de stres și ar putea să vă distragă mintea de la durerea de cap pentru o vreme.

Cu toate acestea, Sultan explică faptul că există unele dovezi că sexul poate ameliora migrenele și durerile de cap în lanț.

‘Un studiu efectuat pe 1000 de persoane a constatat că din cei 34% care au făcut sex în timpul unui atac de migrenă, 60% au raportat o ameliorare și 30% o înrăutățire. Dintre cei 31% care au făcut sex în timpul unei cefalee în lanț, 37% au înregistrat o ameliorare, iar 50% o înrăutățire.”

Dar este un experiment pe care suntem dispuși să-l încercăm!

Vă doriți un somn bun după? Aceste alimente vă vor ajuta să adormiți…

Elevați-vă picioarele

Anainte de a lua acel pachet de paracetamol, încercați această poziție de yoga. Cunoscută și sub numele de Lacul inversat, ridicând picioarele în timp ce stați întins pe podea, aceasta încurajează sângele să circule prin corp – în special către părțile care au cu adevărat nevoie de el. Pur și simplu întindeți-vă pe spate pe podea, cu fundul lipit de un perete și întindeți picioarele în sus, astfel încât să vă așezați la un unghi drept. Respirați adânc.

Pe lângă faptul că ajută la vindecarea durerilor de cap și a migrenelor, se susține că această poziție poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea crampelor menstruale, la reducerea gleznelor umflate și la ameliorarea durerilor de spate, printre multe alte lucruri. Gratuită și ușoară, vă recomandăm să o încercați!

Daith piercing

Cine ar fi știut că a-ți face piercing în urechi ar putea avea de fapt beneficii pentru sănătate? Ne explică Sultan: ‘Un piercing daith este o străpungere a pliului de cartilaj care se află chiar deasupra intrării în canalul urechii tale. Legătura dintre daith piercing și ameliorarea durerilor de cap/migrenelor este legată de acupunctură/acupresiune, iar ideea este că un daith piercing activează un punct de presiune. Studiile de caz au indicat un beneficiu, dar tehnica trebuie testată în mod corespunzător.”

Așadar, deși metoda neobișnuită nu este încă dovedită științific, Centrul pentru ameliorarea migrenelor recunoaște că ar putea exista o legătură între daith piercing și ameliorarea migrenelor, deoarece piercingul „imită acupunctura prin lovirea unui punct de presiune, care ameliorează presiunea din capul pacientului.’

Alimente care te ajută să scapi de o durere de cap

Ghimbir

Dr Tim Bond, expert în sănătate naturală și chimist de la www.teaadvisorypanel.com spune că ghimbirul este cel mai bine cunoscut pentru beneficiile în indigestie și greață. Cu toate acestea, are, de asemenea, efecte antiinflamatorii datorită prezenței unui ulei natural.

„Într-un studiu clinic, extractul de ghimbir combinat cu un medicament antiinflamator nesteroidian cu prescripție medicală a redus durerea în cazul migrenei”, explică el.

Vrei să încerci? Zdrobiți aproximativ un centimetru de ghimbir proaspăt. Apoi, turnați apă clocotită peste el și beți-l sub formă de ceai după ce s-a răcit puțin.

Feverfew

Feverfew seamănă mult cu o margaretă. Dar poate fi cumpărată și sub formă de supliment și este una dintre modalitățile binecunoscute de cum să scapi rapid de o durere de cap. 250 mg în fiecare dimineață ar trebui să țină durerile de cap la distanță.

Dr. Sultan adaugă că febra este o plantă care are o utilizare tradițională îndelungată pentru durerile de cap.

‘O analiză clinică a sugerat că febra poate fi utilă nu numai pentru migrenele clasice și durerile de cap de tip cluster, ci și pentru durerile de cap premenstruale, menstruale și de altă natură. Feverfew conține parthenolide care poate ajuta migrena prin reducerea inflamației și antagonizarea serotoninei (o substanță care dilată vasele de sânge care poate fi legată de migrenă) Poate fi cumpărat sub formă de supliment.”

Rosemary

Nu face doar ca friptura dvs. de duminică să aibă un gust minunat! Se spune că o infuzie de rozmarin (doar o lingură într-o ceașcă de apă fierbinte) împiedică agravarea unei dureri de cap.

Dr Bond spune: „Rozmarinul are efecte antiinflamatorii și analgezice și a fost folosit în mod tradițional de mii de ani ca analgezic. Acesta conține un ulei esențial și bioactivi precum acidul carnosic, carnosolul, acidul ursolic și acidul betulinic, precum și acidul rosmarinic, rosmanolul și acidul oleanolic, care au activitate analgezică.”

Este o migrenă? Verifică aceste simptome ale migrenei…

Garda de gură

OK, deci nu este ideal. Dar, tensiunea din maxilar și scrâșnitul dinților sunt adesea motivul pentru care avem dureri de cap.

Dr Bond spune: „O apărătoare de gură vă va împiedica să scrâșniți din dinți. Este o mică atelă de plastic care se potrivește peste dinții de sus sau de jos. Dacă credeți că scrâșniți din dinți și acest lucru vă provoacă durerile de cap, ar merita să discutați cu dentistul dumneavoastră care va trebui să măsoare și să monteze atelia.”

Cafea

Poate că nu pare o idee bună, dar consumul unei cafele tari reduce umflarea vaselor de sânge și poate ameliora durerea de cap. Totuși, acest lucru nu va funcționa pentru persoanele care beau multă cofeină. Prea multă cofeină poate, de fapt, să înrăutățească durerile de cap.

Dr Bond adaugă, de asemenea, că ceaiul Rooibos este un bun înlocuitor pentru cei care doresc să evite cofeina.

‘Unii oameni aleg să evite cofeina dacă suferă de dureri de cap. Ceaiul Rooibos nu conține cofeină în mod natural și este o alternativă plăcută și răcoritoare.”

Plus că este dulce în mod natural și are un gust delicios!

Canela

Cei care cred că, dacă vă doare capul din cauza frigului, o pastă fină de scorțișoară întinsă pe frunte vă va face să vă simțiți mai bine.

Dr Bond spune: „Scorțișoara a fost folosită în mod tradițional pentru a trata durerile de cap. Practicienii complementari recomandă că puteți face o pastă cu pudră de scorțișoară și apă și să o aplicați pe tâmple (când a început durerea) sau să încercați o infuzie de scorțișoară (când începe durerea). Scorțișoara conține aldehide cinamice care au un efect antiinflamator.”

Puteți cumpăra și ceai de scorțișoară, care reprezintă o alternativă gustoasă la ceaiul obișnuit. Sau încercați să presărați scorțișoară peste ovăz sau cereale.

Stimulează-ți starea de spirit cu aceste alimente gustoase!

Măghiran

O infuzie din frunze de măghiran, băută sub formă de ceai, este unul dintre leacurile naturale folosite în mod obișnuit pentru durerile de cap. Frunzele au un gust ușor mentolat, de lămâie. Dacă nu vă place, puteți, de asemenea, să vă puneți jumătatea dvs. să vă facă un masaj cu ulei de măghiran.

Cu toate acestea, Sultan spune: „Măghiranul a fost folosit în mod tradițional pentru dureri și dureri de cap, dar dovezile sunt insuficiente pentru a recomanda utilizarea sa pentru durerile de cap.”

Există o serie de lucruri surpriză care ar putea fi cauza durerii dvs. de cap. Citiți mai multe aici.

Mazăre înghețată

Aceasta ar putea părea un leac ciudat pentru durerile de cap, dar Dr. Bond dezvăluie că o mulțime de oameni jură să pună o pungă de mazăre înghețată la baza craniului în timp ce își scufundă mâinile și pipăie într-o apă caldă sau fierbinte.

El adaugă: „Se bazează pe un tratament de hidroterapie care are ca scop îndepărtarea sângelui de la cap către membre.”

Dispunerea sângelui de la cap către membre ameliorează în consecință congestia, pulsațiile și durerea. Eficiența tratamentului crește cu atât mai mult cu cât contrastul dintre cald și rece este mai mare, așa că mențineți apa cât de fierbinte puteți suporta, iar mazărea înghețată sau altă alternativă rece cât mai rece posibil.

Alimente care pot declanșa durerile de cap și migrenele

În timp ce există alimente și plante naturale care pot ajuta la vindecarea durerilor de cap, există unele care le înrăutățesc.

Dr. Bond spune: „Majoritatea declanșatorilor alimentari asociați cu durerile de cap și migrenele provin din autodenunțurile oamenilor și nu din studiile clinice.

‘Alimentele declanșatoare includ bananele, fasolea (brad și fava), ciocolata, citricele, lactatele de cultură (iaurt și chefir), nucile și unt de nuci, căpșunile, brânza cu conținut ridicat de tiramină (brânză albastră, Brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Mozzarella, Parmezan, Elvețian), MSG (în sosul de soia și folosit ca înmuiere a cărnii), aspartam ( un îndulcitor), nitrați și nitriți (care se găsesc în mezeluri și carne procesată), alcool (vin, bere și băuturi spirtoase).’

Așa că, dacă simțiți că vă doare capul, lăsați pinotul și luați un ceai de plante!

Ce puncte de presiune vă scapă de o durere de cap?

S-ar putea să vă grăbiți să respingeți punctele de presiune. Dar Sultan spune că există câteva principale pe care trebuie să le rețineți atunci când încercați să scăpați de o durere de cap.

Pentru a lucra un punct de presiune, apăsați fiecare punct folosind fie o articulație, fie degetul mare/indicarul. Apăsați ușor, apoi creșteți încet presiunea. Nu ar trebui să doară.

Încercați cele de mai jos…

1. Între pânza degetului mare și degetul arătător.
2. Dentările de o parte și de alta a locului unde podul nasului întâlnește creasta sprâncenelor.
3. Baza craniului în zonele goale paralele dintre cei doi mușchi verticali ai gâtului.
4. Între cele două sprâncene, unde podul nasului întâlnește fruntea (al treilea ochi).
5. La marginea umărului, la jumătatea distanței dintre vârful umărului și baza gâtului.