Shruti Saxena

Toată ființa umană se confruntă cu stresul la un moment dat sau altul în viață. Datorită locurilor de muncă obositoare, a obiceiurilor alimentare defectuoase, a poluării și mai ales a letargiei noastre, care se adaugă la cauza stresului. Fiecare reacționează diferit la stres. Unii îi pot face față, iar alții nu. Studiile au dovedit că o creștere a hormonilor de stres ar putea accelera declinul cognitiv la oameni pe măsură ce îmbătrâniți.

Când vă simțiți stresat, corpul dumneavoastră secretă hormoni numiți adrenalină și cortizon, care duc la o creștere a tensiunii arteriale, la niveluri ridicate de zahăr în sânge și, în cel mai rău caz, pot duce la deteriorarea majoră a organelor. Așadar, este important să luptați împotriva stresului înainte ca acesta să vă împotmolească.

Iată o listă cu unele dintre cele mai eficiente reductoare naturale de stres:

Muzicoterapia: Ce ziceți de o rețetă de muzică liniștitoare pentru urechi pentru a combate și depăși stresul și bolile? Sună grozav, nu-i așa? Fie că acceptați sau nu, muzica ne influențează viața de zi cu zi, deoarece fiecare ființă umană reacționează la ea. Un amalgam de psihologie și consiliere, muzica poate acționa ca o terapie de vindecare pentru a vindeca mai multe afecțiuni precum depresia, problemele de personalitate, autismul, cancerul etc.

Mersul în aer liber: Mersul pe jos este o formă de exerciții fizice ieftină, cu risc scăzut și cel mai ușor accesibilă. Aceasta contribuie semnificativ la îmbunătățirea sănătății mentale și a stării de bine.

Meditație: Meditația este cu siguranță cel mai bun mod de a ține stresul la distanță. Conform studiilor, 25 de minute zilnice de meditație concentrată afectează drastic capacitatea oamenilor de a fi rezistenți în condiții de stres.

Masaj: Dacă sunteți un iubitor de masaj, iată un motiv în plus pentru a vă răsfăța cu el mai des, deoarece masajul îmbunătățește funcția vasculară și ajută la reducerea stresului. Uleiurile esențiale, cunoscute ca relaxante, ajută la calmarea minții și la eliminarea anxietății.

Somn bine: Cei mai mulți dintre noi nu ne pasă de programul de somn sau nu dormim suficient. O cantitate bună de somn de, să zicem, 7-8 ore este o necesitate pentru a vă relaxa mintea și a reduce nivelul de stres. De asemenea, un somn necorespunzător poate duce la ochi umflați, crampe musculare și, de asemenea, reduce imunitatea. Așadar, dormiți pentru a avea o sănătate bună și bucurați-vă de o viață fără stres.

Exercițiu: Studiile au dovedit că exercițiile fizice zilnice ajută la protejarea creierului de depresia indusă de stres. Ar trebui să se asigure o activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, jocuri precum tenisul sau fotbalul, zilnic, timp de cel puțin 30 de minute, deoarece întinerește mintea și simțurile.

Mâncarea sănătoasă: A mânca bine joacă un rol important în menținerea unei bune sănătăți. Se recomandă consumul de afine, somon și migdale care ajută la combaterea stresului. De asemenea, consumul unei cești de ceai verde sau de ceai masala întinerește simțurile și reduce nivelul de stres.

Fără rețele de socializare, telefoane mobile, vă rog: Mulțumită programelor noastre agitate, care ne ocupă de cele mai multe ori fie la muncă, fie după muncă, chit-chatând și știind ce se întâmplă interesant în viața altora. O modalitate bună de a face față stresului este să vă deconectați pentru un timp. Oferiți-vă timp pentru voi înșivă, simțiți aerul proaspăt și observați diferența.

Gândirea pozitivă: Da, ați auzit bine. Gândirea pozitivă joacă un rol major în combaterea stresului. Poate fi puțin dificil să gândești pozitiv într-o situație stresantă, dar, credeți sau nu, a da mesaje pozitive minții dvs. ajută la ameliorarea anxietății și vă ajută să rămâneți calm și fericit.

Râdeți cu voce tare și zâmbiți: Nu, nu glumesc. Râsul este cel mai bun medicament este o vorbă veche și este valabilă și în această epocă. Ori de câte ori vă confruntați cu o situație în care sunteți extrem de stresat, încercați să râdeți sau, dacă nu, cel puțin să zâmbiți, deoarece eliberează endorfine care scad nivelul de stres din organism. A fi fericit este mantra supremă pentru a învinge stresul.

.