De la a mirosi mentă până la a privi fix la orizont, aceste tactici încercate și adevărate vă vor ajuta să vă vindecați greața atunci când sunteți în mișcare.
Ilustrații de Jeannie Phan
Pentru toate aspectele sale pozitive, călătoriile pot, uneori, să vă facă să vă fie foarte rău la stomac. Răul de mișcare este cauzat de ceea ce profesorul de psihologie de la Siena College, Max Levine, numește o nepotrivire senzorială, iar statul pe bancheta din spate a unei mașini este locul în care tinde să apară cel mai des. Fie că vă holbați la scaunul din față sau la o carte, „ceea ce vedeți nu se mișcă, în raport cu dumneavoastră”, explică decanul asociat de arte liberale. „Așadar, vederea sugerează că nu te miști deloc, dar toate celelalte simțuri din corpul tău spun că da, te miști. Și obțineți această nepotrivire.”
Rezultatul? Creierul tău devine confuz, provocând oricare sau toate aceste simptome neplăcute: greață, vărsături, amețeli și căldură excesivă. Dar răul de mișcare nu este ceva ce trebuie să înduri. Pentru a-l evita (sau pentru a scăpa de el), urmați această înțelepciune care funcționează de fiecare dată.
Pare contraintuitiv – v-ați putea gândi: Dacă e posibil să vomit, ar fi bine să nu am nimic în stomac – dar dr. Levine arată că postul înainte de o călătorie face de fapt mai mult rău decât bine. „Dacă îi dai stomacului tău ceva de lucru, este mai puțin probabil să fie dat peste cap de nepotrivirea senzorială”, spune el. Alți profesioniști sunt de acord. „Nu vreți să fiți prea plin, dar am descoperit că o gustare ușoară și sănătoasă înainte de o călătorie este bună pentru că îmi îmbracă stomacul”, spune Deb Corbeil, care conduce site-ul de călătorii The Planet D împreună cu soțul ei, Dave Bouskill. Cel mai bun pariu este o gustare bogată în proteine, cum ar fi biscuiții cu brânză sau unt de arahide.
Chill Out
Cel mai bun mod de a învinge această afecțiune este să vă stabilizați corpul în raport cu noua sa sursă de mișcare, spune Thomas Stoffregen, un profesor de la Universitatea din Minnesota, predispus la boala de mișcare, care se află adesea pe mare pentru cercetare. Dacă vă aflați pe un vapor, urcați-vă pe puntea superioară și țineți privirea la orizont, spune Dr. Stoffregen.
Dacă sunteți într-o mașină, așezați-vă pe scaunul din față, priviți la orizont și încercați să vă relaxați până când corpul dumneavoastră se adaptează. „Dacă sunteți în spate, uitându-vă la scaunul din fața dvs., ochii cred că sunteți staționar, dar urechea vă dă informația că există o mișcare constantă. Atunci începe toată această cale a răului de mișcare”, explică Rizwan Sohail, director al Clinicii de Medicină Tropicală și de Călătorii a Clinicii Mayo. (A lua o gură de aer proaspăt și rece poate ajuta, de asemenea, la fel ca și o compresă rece pe gât.)
Călătoriți cu avionul? Optați pentru un loc deasupra aripilor, spune Dr. Sohail. Acea zonă tinde să fie mai stabilă și mai puțin vulnerabilă la mișcările bruște.
Spice Things Up
Ghimbirul a fost mult timp considerat pilula magică atunci când vine vorba de combaterea grețurilor. În timp ce știința de ce funcționează este neclară, studiile au arătat că poate preveni și calma un stomac neliniștit. Încercați să adăugați ghimbir ras la un ceai calmant, cum ar fi cel de mușețel, spune Samantha Brody, medic naturopat licențiat și autor al cărții Overcoming Overwhelm. Sugetarea bomboanelor cu ghimbir este, de asemenea, eficientă – sau, așa cum sugerează Amrutha Srinivas, manager de marketing din Seattle: „Puteți reduce greața cu bomboane de mestecat tamarind. Întotdeauna mă fac să mă simt mai bine.”
Distrageți-vă
Să vă distrageți mintea de la mișcare vă poate calma stomacul. Într-unul dintre studiile recente ale Dr. Levine, participanții care au făcut un exercițiu meditativ de relaxare musculară au avut o reducere bruscă a simptomelor – și alte distrageri, cum ar fi ascultarea unui podcast sau a unei cărți audio, pot funcționa la fel de bine. Doar nu încercați să citiți o carte obișnuită sau să vă deschideți laptopul; aceasta nu va face decât să amplifice simptomele. Asta pentru că, atunci când vă uitați la pagină sau la un ecran, vă stabilizați capul în raport cu acel obiect, mai degrabă decât cu vehiculul în care vă aflați.
Get Fresh
Menta este un alt tratament anti-greață din ce în ce mai popular, datorită conținutului de mentol, care ajută la relaxarea spasmelor musculare din colon, spune Mariza Snyder, un practician în domeniul bunăstării și autoarea cărții The Essential Oil Hormone Solution. În timp ce un difuzor auto cu mentă poate face treaba, metoda ei este de a umple o sticlă cu role de 10 miligrame cu 10 picături de ulei de mentă, 10 picături de ulei de ghimbir și un strop de ulei de sâmburi de struguri, care diluează uleiurile esențiale și se asigură că sunt absorbite de piele. De fiecare dată când se simte rău, o va tampona în palme și va inspira adânc sau o va aplica local, vizând zona afectată din apropierea buricului.
Vă cu banda
Există un motiv pentru care benzile pentru răul de mișcare sunt purtate în mod obișnuit de pasagerii navelor de croazieră. Nodul din interiorul brățării se află chiar deasupra unui punct de acupunctură numit Pericardium 6 care, atunci când este apăsat, poate ameliora greața. Acestea sunt o necesitate pentru fotograful Kari Dawson din Michigan ori de câte ori pleacă pe mare. „Odată ce mi se face rău, nu mai pot face să dispară, așa că mi le pun întotdeauna cu o zi înainte de a călători”, spune ea.
Medicina ar putea fi cel mai bun medicament
Pentru majoritatea persoanelor cu rău de mișcare cronic, un antihistaminic, cum ar fi Bonine sau Dramamine, va funcționa prin blocarea semnalelor dintre centrul de echilibru al corpului dumneavoastră și partea din creier care controlează greața. (Corbeil ia o versiune cu o jumătate de oră înainte de a se urca pe scaunul pasagerului.) Dacă nu aveți noroc cu asta, cazul dvs. poate fi mai extrem, dar nu vă faceți griji: un medic vă poate prescrie un plasture de scopolamină, un remediu mai puternic care blochează, de asemenea, aceste semnale către creier.
.