Nimic nu este mai rău decât să faci un zâmbet mare și ieftin pentru o poză, doar pentru a fi șocat de ochii tăi căzuți și de gâtul gros. Într-adevăr, temuta bărbie dublă este o realitate tristă pentru mulți băieți, în special pe măsură ce îmbătrânesc, dar nu sunt numai vești proaste. Să scapi de bărbia dublă este posibil, deși cu puțină muncă grea și multă dedicare.

Vă va plăcea și:
15 cele mai bune gustări sănătoase pentru pierderea în greutate
Sunt sănătoase shake-urile proteice? Informații cheie despre proteinele din zer
Cum influențează sănătatea intestinului dumneavoastră îmbătrânirea sănătoasă

Ce este o bărbie dublă?

O bărbie dublă sau chiar o bărbie triplă este o afecțiune extrem de comună. În cele mai multe cazuri, a avea o bărbie dublă nu este un motiv de îngrijorare, oferind doar preocupări cosmetice. În acest caz, o bărbie dublă, cunoscută și sub numele de grăsime submentonieră, este doar un strat de grăsime în exces care s-a adunat sub bărbie, în jurul liniei maxilarului. Atunci când acest strat devine suficient de consistent, poate forma un efect de rid sau de bulă care are aspectul unei a doua bărbie. Din punct de vedere medical, a avea o bărbie dublă este rareori un motiv de îngrijorare majoră, cu toate acestea, un surplus de grăsime în exces nu este niciodată un semn de sănătate pozitivă.

De cele mai multe ori, problemele principale legate de a avea o bărbie dublă sunt psihologice. Mulți oameni consideră această afecțiune inestetică, ceea ce poate cauza o pierdere a încrederii sau o imagine corporală proastă în rândul celor care suferă. O bărbie dublă este adesea asociată cu creșterea în greutate, dar nu toți cei care au una sunt supraponderali. În schimb, unele condiții legate de stilul de viață, genetice și medicale pot duce la apariția bărbiei duble.

Cauzele bărbiei duble

În timp ce poate părea simplu, cauzele bărbiei duble sunt mai răspândite și mai variate decât ați putea crede. Un număr de persoane sunt care nu sunt supraponderale suferă de această afecțiune, ceea ce indică faptul că nu doar creșterea în greutate este de vină pentru problemele noastre de bărbie dublă. Iată care sunt principalele cauze ale bărbiei duble.

Pelea îmbătrânită

Nu este o surpriză faptul că, pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde din tensiune și începe să se lase. Procesul are mult de-a face cu producția de colagen a corpului nostru, care începe să scadă la mijlocul vârstei de 20 de ani. Când se întâmplă acest lucru, pielea noastră începe să își piardă elasticitatea, crearea de colagen deteriorându-se continuu pe măsură ce îmbătrânim. Cu cât înaintăm în vârstă, cu atât efectul este mai pronunțat, ceea ce duce, în general, la o colecție de piele lăsată sub bărbie. Acest lucru poate crea același efect ca și cum am purta grăsime suplimentară sub linia maxilarului, cu toate acestea, anumiți factori legați de stilul de viață pot accelera în mod semnificativ procesul.

Fumatul, alimentația proastă și expunerea la soare pot contribui la îmbătrânirea prematură, ducând la lăsarea pielii. Practicarea unor obiceiuri pozitive de îngrijire a pielii și ducerea unui stil de viață mai sănătos pot ajuta la evitarea efectelor îmbătrânirii.

Postura

Cu apariția smartphone-urilor și a laptopurilor, ne găsim în mod constant într-o poziție cocoșată, ceea ce poate avea efecte semnificative asupra sănătății dumneavoastră generale. Știm că o postură proastă vă predispune la probleme la nivelul spatelui și al gâtului mai târziu, dar faptul că nu reușiți să mențineți o poziție verticală poate duce, de asemenea, la o bărbie dublă. Îndoindu-ne gâtul, punem o presiune excesivă pe mușchiul platysma, care leagă gâtul de bărbie. Atunci când acest mușchi slăbește, poate reduce elasticitatea pielii din jurul bărbii, ceea ce duce la lăsarea menționată mai sus.

Structura feței

Ca ființe umane, avem cu toții forme și structuri diferite ale feței. La fel cum formele corpului nostru ne predispun la anumite afecțiuni, formele feței noastre pot fi măgulitoare sau nu, în funcție de factori care nu depind de noi. Persoanele cu bărbie recesivă și maxilare slabe se vor găsi mai susceptibile de a dezvolta o bărbie dublă, indiferent dacă sunt sau nu supraponderale. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că, în cazul acestor persoane, pielea este întinsă pe o suprafață mai mică. Deoarece această piele este mai puțin întinsă pe față, este nevoie doar de o mică creștere a grăsimii sau de o scădere a elasticității pielii pentru a provoca o bărbie dublă. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care persoanele care nu sunt supraponderale pot suferi de bărbie dublă.

Să fii supraponderal

În timp ce unii factori externi vor juca cu siguranță un rol în faptul că aveți sau nu bărbie dublă, de departe cea mai frecventă cauză a acestei afecțiuni este supraponderabilitatea. Atunci când vă îngrășați, excesul de grăsime este distribuit în jurul corpului, adunându-se adesea în unele zone mai puțin de dorit, cum ar fi fața și bărbia. În funcție de tipul tău de corp, această creștere în greutate poate fi vizibilă. De exemplu, cei cu un cadru mai mare își pot permite să adauge câteva kilograme în plus în jurul taliei sau al picioarelor fără ca această creștere să fie vizibilă. Cu toate acestea, dacă aveți un cadru mai subțire sau aveți o linie a maxilarului mai slabă, chiar și o creștere mică de grăsime poate vedea un strat pronunțat de grăsime în exces să se adune în jurul zonei bărbiei.

Cum să scapi de bărbia dublă

Dacă doriți să scăpați definitiv de problemele legate de bărbia dublă, pașii pe care trebuie să îi urmați nu sunt deosebit de revoluționari. De fapt, în cea mai mare parte, veți urma același proces implicat în pierderea generală în greutate. Deoarece bărbia dublă este în primul rând rezultatul excesului de grăsime care se adună sub bărbie, reducerea greutății corporale generale și a procentului de grăsime va fi un factor care va contribui la a vă ajuta să pierdeți grăsimea de sub bărbie. Iată cum să scăpați de bărbia dublă.

Dieta

Cea mai evidentă metodă pentru a scăpa de bărbia dublă este prin dietă. Prin consumul unui deficit de calorii, vă puteți reduce greutatea corporală totală, ceea ce poate ajuta la reducerea excesului de grăsime din jurul corpului. Pur și simplu mâncând bine, puteți ajuta la reducerea excesului de grăsime corporală și la slăbirea bărbiei duble, cu toate acestea, anumite alimente pot crește de fapt producția de colagen a corpului dumneavoastră. Printre acestea se numără;

• Bulion de oase – Deoarece este făcut din oase și țesut conjunctiv, conține calciu, magneziu, fosfor, colagen, glucozamină, condroitină, aminoacizi și mulți alți nutrienți.
• Pește și crustacee – Aceste corpuri marine au oase și ligamente făcute din colagen, despre care s-a afirmat că sunt unele dintre cele mai ușor de absorbit.
• Citrice – Vitamina C este esențială în producția de colagen. Fructe precum portocalele, grepfrutul, lămâile și limetele sunt bogate în această vitamină.
• Caju – Aceste nuci conțin zinc și cupru, ambele stimulând capacitatea organismului de a crea colagen.

În plus, creșterea hidratării poate stimula, de asemenea, o producție mai mare de colagen. Bând mai multă apă, puteți întări memoria musculară și îmbunătăți capacitatea organismului de a produce această proteină, întărindu-vă pielea și reducând efectele îmbătrânirii premature.

Exercițiu

În mod similar, îmbunătățirea regimului de exerciții fizice vă poate ajuta să scăpați de bărbia dublă. În acest caz, un consum mai mare de energie poate duce la pierderea în greutate, eliminând excesul de grăsime care se acumulează în jurul liniei maxilarului. Mai mult, s-a dovedit că antrenamentele cardiovasculare și de forță vă sporesc starea de spirit, îmbunătățesc sistemul imunitar și vă stimulează sănătatea generală.

Lipoliza

Cunoscută și sub numele de liposculptură, lipoliza folosește liposucția sau căldura de la un laser pentru a topi grăsimea. Acesta este un proces care este adesea denumit „conturarea” pielii. În cele mai multe cazuri, un anestezic local este tot ce este necesar în timpul lipolizei pentru a trata bărbia dublă, cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că lipoliza tratează doar grăsimea. Această procedură nu îndepărtează excesul de piele și nici nu crește elasticitatea pielii.

Mesoterapie

Mesoterapia este o procedură care administrează cantități mici de compuși care dizolvă grăsimea printr-o serie de injecții minim-invazive. În America, Food and Drug Administration a aprobat în 2015 acidul deoxicolic (Kybella), un medicament injectabil utilizat în mezoterapie, acidul ajutând, se pare, de asemenea, organismul să absoarbă grăsimile.

Această procedură nu este însă rapidă. Mezoterapia poate necesita 20 sau mai multe injecții de acid deoxicolic pe tratament pentru a trata o bărbie dublă, majoritatea oamenilor având nevoie de până la șase tratamente pentru a o elimina. La fel ca majoritatea procedurilor mici, va trebui să așteptați cel puțin o lună între tratamente. Cu toate acestea, înainte de a sări în trenul mezoterapiei, este important să rețineți că acidul deoxicolic poate provoca leziuni nervoase grave dacă nu este injectat corespunzător. Trebuie ca această procedură să fie efectuată de un medic calificat.

Exerciții pentru bărbia dublă

Dacă doriți să elevați procesul și să scăpați mai repede de problemele legate de bărbia dublă, s-ar putea să vă aflați în căutarea de exerciții pentru bărbia dublă. Deși există puțină știință care să sugereze că exercițiile specifice bărbiei au un impact semnificativ asupra bărbiei duble, întărirea maxilarului și a mușchilor feței inferioare poate ajuta cu siguranță la strângerea pielii. Iată o listă de 5 exerciții pentru bărbia dublă pe care le puteți testa.

Chin Scoop

1. Deschideți gura, rostogoliți buza de jos peste dinții inferiori.
2. Pătrundeți bărbia ca și cum ați culege apă cu maxilarul inferior.
3. Mutați capul în jos într-o mișcare de culegere.
4. Închideți gura în timp ce ridicați capul.

Reps: 5-7

Surâsul de strângere a dinților

1. Încleștează-ți dinții cu gura închisă.
2. Întinde colțurile buzelor cât mai larg posibil.
3. Împinge limba împotriva palatului dur, mărind forța treptat.
4. Țineți până când simțiți o tensiune puternică în mușchiul bărbiei, apoi relaxați-vă.

Rep: 5-8

Întinderea sub mușcătură

1. Întoarceți capul spre stânga.
2. Trageți maxilarul inferior înainte, încordând mușchii gâtului.
3. Întoarceți capul spre dreapta și faceți aceeași mișcare.

Rep: 5-7

Bulă sub bărbie

1. Puneți o minge de tenis sub bărbie.
2. Presați bărbia în jos împotriva mingii.
3. Repetați de 25 de ori pe zi.

Reprize: 25

Îndoiți

1. Înclinați capul pe spate și priviți tavanul.
2. Îndoiți buzele ca și cum ați săruta tavanul.
3. Întindeți zona de sub bărbie.
4. Țineți, înainte de a aduce capul înapoi în poziția normală.

Reps: 5-7

Vă mai place:
15 cele mai bune gustări sănătoase pentru pierderea în greutate
Sunt sănătoase shake-urile proteice? Informații cheie despre proteinele din zer
Cum influențează sănătatea intestinului dvs. îmbătrânirea sănătoasă

Frecvențe generale