Ai mâncat deja prea mult? Nu puteți înceta să vă concentrați asupra mâncării din stomac?

Vindecarea relației dvs. cu mâncarea necesită să învățați să vă simțiți confortabil cu păstrarea mâncării în stomac.

Așa că scufundați-vă și îmbrățișați disconfortul. Relația ta cu tine și cu corpul tău va crește pe măsură ce înveți să te simți confortabil simțindu-te inconfortabil. Așa că scoateți un caiet și practicați acest exercițiu atunci când simțiți dorința de a vă curăța.

Puneți-vă mintea pe hârtie

Scrieți-vă toate gândurile și sentimentele pe care le aveți și puneți-le pe o bucată de hârtie.

Rețineți emoțiile pe care le simțiți

Vina? Stânjeneală? Rușine? Umilință? Cum se simte în corpul tău?

Tratează-te cu blândețe și amintește-ți că o emoție nu te va ucide

Dacă este vorba de un disconfort fizic sau de un disconfort emoțional, acesta nu va dura pentru totdeauna. Fiți curioși și permiteți-vă să experimentați intensitatea emoțiilor fără a evada prin purjare.

Meritați o viață fără tulburări alimentare și consecințele fizice și emoționale de durată. Dacă doriți mai multe instrumente pentru a depăși bulimia și mâncatul excesiv, trimiteți-mi un e-mail la [email protected].

.