Constatați că membrele dvs. sunt mai umflate decât în mod normal? Vă este greu să vă recunoașteți picioarele sau gleznele? Atunci este posibil să suferiți de o anumită formă de umflături locale. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți ce cauzează umflarea în organism, precum și ce se poate face pentru a reduce umflarea și pentru a menține un organism sănătos.

Ce cauzează umflarea?

Funcția normală a sistemului limfatic va elimina excesul de lichid, proteine și alte substanțe din țesuturile corpului și le va returna în fluxul sanguin. Atunci când această funcție nu se întâmplă așa cum ar trebui, țesuturile încep să se umfle cu lichidul în exces. Termenul medical folosit pentru umflături se numește edem și se poate întâmpla într-o anumită zonă, cum ar fi picioarele, sau poate fi mai generalizat și să apară în tot corpul.

Edemul poate cauza multe probleme pentru organism care pot afecta foarte mult calitatea vieții dumneavoastră. Poate fi o sursă de durere, rigiditate, pierderea amplitudinii mișcărilor, țesut cicatricial și fibroză, infecții recurente ale pielii, slăbiciune, oboseală, funcție restricționată și dificultăți de reintegrare în viața profesională, în viața de acasă și în activitățile recreative.

Ce tratamente fizioterapeutice pot ajuta?

Modalități

O modalitate este un tip de energie care este folosită pentru a provoca o schimbare fiziologică. Fizioterapeuții pot folosi energie electrică, termică sau mecanică în tratarea unei zone. De exemplu, energia electrică poate fi utilizată pentru a stimula contracția ritmică a mușchilor. Acest lucru îmbunătățește pompa musculo-scheletală care ajută la reducerea fluidului tisular din zona afectată.

Exerciții terapeutice

Un fizioterapeut vă poate ajuta cu exerciții care au ca scop întinderea și întărirea mușchilor din zona afectată. Aceste exerciții vor ajuta la creșterea fluxului venos și limfatic îndepărtând excesul de lichid din țesutul corporal.

Educația pacientului

Fizioterapeuții vă pot ajuta să vă reeducați postura corpului. Aceasta este o modalitate de a ajuta la menținerea unei reduceri a umflăturii corporale. De asemenea, înțelegerea mecanicii corporale poate ajuta la menținerea unei umflături reduse. Cei cu limfedem sunt mai predispuși la infecții ale pielii. Fizioterapeuții vă pot sfătui cu privire la îngrijirea pielii și a unghiilor pentru a vă ajuta să le evitați.

Drenajul limfatic manual (MLD)

O modalitate eficientă de a reduce umflarea este utilizarea MLD. Acesta are avantajul suplimentar de a îmbunătăți procesul de vindecare, precum și de a crește fluxul limfatic, ajutând la eliminarea toxinelor dăunătoare din țesuturi, reducând umflăturile și redirecționând lichidul din zonele congestionate.

Fizioterapeuții experți din biroul nostru din centrul orașului, de la Duffy și Bracken, sunt echipați pentru a vă ajuta dacă suferiți de umflături. Sunați-ne sau rezervați o programare online.

FAQ

Cum pot reduce umflarea?

Există o serie de lucruri pe care le puteți face dacă vă confruntați cu o ușoară umflătură.

1 . Folosiți șosete de compresie

Le puteți cumpăra de la farmacie sau de la magazinul local de încălțăminte sau online. Acestea acționează prin comprimarea picioarelor și picioarelor, împiedicând acumularea de lichid în aceste zone. Acestea sunt disponibile în greutăți ușoare, medii și grele. Este recomandabil să selectați o mărime care nu va fi prea strâmtă. Puneți-le când vă treziți și încercați să le păstrați cât mai mult timp posibil pe parcursul zilei.

2 . Supraînălțați zona de umflătură

Puteți face acest lucru în orice mod care este confortabil pentru dumneavoastră. În timp ce stați așezat puteți să vă țineți picioarele ridicate așezându-le pe un otoman. Sau, dacă preferați să stați întins, puteți să vă ridicați picioarele și să le sprijiniți de un perete.

3 . Exerciții fizice

Să fiți sedentar pentru prea mult timp poate crește umflarea. Chiar și mici mișcări în timp ce stați jos sau întinși pot ajuta la reducerea durerii. Încercați să vă mișcați genunchii sau să flexați gleznele pentru a obține ușurare. Înotul este și el un exercițiu bun, deoarece este un exercițiu care nu suportă greutate.

4 . Pierderea în greutate

Pierderea greutății suplimentare este o modalitate de a ajuta la reducerea umflăturii, precum și la îmbunătățirea stării generale de sănătate

5 . Sarea Epsom

Să vă înmuiați picioarele și gleznele timp de 15 până la 20 de minute într-o baie rece umplută cu adaos de sare Epsom pentru a ameliora durerea asociată cu umflarea. Aveți grijă dacă aveți diabet și testați mai întâi apa pentru temperaturi extreme.

6 . Suplimente de magneziu

Puteți reduce retenția de apă și durerea prin adăugarea a 200 până la 400 mg de magneziu în dieta dumneavoastră. Dacă aveți o afecțiune renală sau cardiacă, atunci discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece, de obicei, nu este recomandabil să creșteți cantitatea de magneziu în cazul acestor afecțiuni.

Ce cauzează umflarea corpului?

Urmăcirea apare atunci când vasele mici de sânge scurg lichid în țesuturile din jur. Acumularea de lichid face ca țesutul să se umfle. Aceasta poate apărea din cauza unei leziuni sau a unei inflamații. De asemenea, medicamentele, sarcina, infecțiile și alte afecțiuni medicale pot provoca umflături.

Ce înseamnă dacă vi se umflă picioarele și gleznele?

Tumefierea gleznelor și a picioarelor este cunoscută și sub numele de edem periferic. Se întâmplă atunci când se acumulează un exces de lichid în zona respectivă. Când este însoțită de durere, atunci înseamnă, de obicei, că aveți o leziune. Dacă nu există durere, atunci pot fi implicate alte probleme, cum ar fi:

Să fii supraponderal

Masa corporală excesivă poate exercita o presiune suplimentară asupra corpului tău și poate scădea circulația sângelui, cauzând acumularea de lichid în picioare, picioare și glezne.

Starea în picioare sau ședința pentru perioade lungi de timp

Mușchii tăi acționează ca o pompă care împinge lichidele înapoi în fluxul sanguin. Când sunteți inactiv, eficiența pompei este redusă și picioarele dvs. pot reține excesul de apă sau sânge.

Cum știu dacă umflarea mea este gravă?

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, atunci sunați-ne: 212-402-5430 la Duffy & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical și fizioterapeuții noștri experți vă vor putea ajuta să vă reduceți umflarea:

Disconfort sau durere la nivelul membrului și articulației afectate

Diminuarea flexibilității în articulația afectată

Inflamație la nivelul brațelor, picioarelor, umerilor, mâinilor, degetelor sau pieptului

Pelea care se simte mai strânsă, mai tare, sau mai groasă decât în mod normal în zona afectată

Mâncărime sau o senzație de greutate la nivelul brațului sau piciorului

Slăbiciune la nivelul brațului sau piciorului

Infecții la nivelul membrului afectat

Pelea decolorată la nivelul membrului

Pos-traumatic

Edem post-traumatic

Edem post-chirurgical

Îndepărtarea ganglionilor limfatici de la subraț, inghinale, sau regiunea pelviană

„Pitting” în țesuturile membrului

Dificultate în desfășurarea activităților zilnice

Post-mastectomie sau prostatectomie

Fibromialgie

Sindromul oboselii cronice

Sindromul durerii regionale cronice

Cefalee migrenoasă

Cefalee sinusală

Sclerodermie

.