Cum să rămâi însărcinată dintr-o privire

• Cuplurile își pot maximiza șansele de a rămâne însărcinate fără tratamente pentru infertilitate știind cum să rămână însărcinate și asigurându-se că întrețin relații sexuale în cel mai productiv mod posibil sau făcând schimbări în obiceiurile de viață care le pot împiedica fertilitatea.
• Dificultatea de a rămâne însărcinată poate fi frustrantă, dar nu este întotdeauna un indiciu al infertilității și nici nu este întotdeauna un semn că un cuplu sau o persoană trebuie să consulte un specialist în fertilitate.
• Cuplurile ar trebui să încerce mai întâi tot ceea ce pot face pentru a-și spori perspectivele de concepție naturală prin fertilitatea lor normală, definită ca obținerea unei sarcini în termen de 12 luni de la actul sexual neprotejat.

Când să consultați un specialist în fertilitate

Cum își pot crește cuplurile șansele de a rămâne însărcinate

Aproximativ 85 la sută dintre cuplurile în vârstă de 20 și 30 de ani rămân însărcinate în termen de 12 luni de la încercări. Deci, pentru multe cupluri, concepția este la îndemână! Cu toate acestea, alte cupluri pot beneficia de pe urma unei discuții cu un furnizor de servicii medicale cu privire la modalitățile de a-și îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinate.

Vizitați un medic primar sau un obstetrician/ginecolog

Cel mai bun loc pentru a începe calea spre paternitate este în cabinetul medicului obișnuit. Un control de rutină atât a partenerului masculin, cât și a partenerului feminin poate ajuta la determinarea potențialelor probleme de sănătate care ar putea împiedica sau complica o sarcină, precum și la propunerea unor potențiale modificări ale stilului de viață care să crească șansele unui cuplu. Femeile ar trebui să își viziteze medicul obstetrician/ginecolog înainte de a încerca să conceapă pentru a determina starea sănătății lor reproductive și pentru a discuta orice antecedente familiale de infertilitate sau orice îngrijorare cu privire la alte afecțiuni de sănătate care ar putea cauza o potențială infertilitate.

Încetați să folosiți anticoncepționale cu mult timp înainte

O vizită de preconcepție cu un medic obstetrician/ginecolog este, de asemenea, o oportunitate de a discuta calendarul de întrerupere a contracepției. Anumite metode contraceptive hormonale, cum ar fi injecțiile cu Depo-Provera sau pilulele contraceptive orale, pot afecta nivelurile hormonale și pot face ca sarcina să fie mai greu de obținut pentru o anumită perioadă de timp după întreruperea utilizării.

Se estimează că poate dura până la 18 luni pentru ca un cuplu mediu să obțină o sarcină după întreruperea Depo-Provera și o medie de 4-6 luni după întreruperea pilulelor contraceptive orale. O mai bună înțelegere a ceea ce înseamnă practicile anterioare de control al nașterilor pentru concepție poate fi utilă cuplurilor care se străduiesc să își întemeieze o familie.

Cercetați cele mai bune practici sexuale & nu țineți cont de mituri

Există puține dovezi că anumite poziții sexuale, întreținerea de relații sexuale la un anumit moment al zilei sau menținerea anumitor poziții după actul sexual vor îmbunătăți probabilitatea de a rămâne însărcinată. Cercetările nu susțin convingerea că întreținerea de relații sexuale mai mult de o dată la 2-3 zile ajută la îmbunătățirea șanselor de sarcină (dar nici nu strică). În plus, punctul culminant al femeii poate ajuta la transportul spermatozoizilor, dar există puține dovezi care să arate că punctul culminant sexual îmbunătățește șansele de sarcină.

În ciuda zvonului că lubrifianții pot ajuta spermatozoizii să ajungă la ovul, unii lubrifianți, cum ar fi K-Y Jelly și unele tipuri de Astroglide, pot afecta supraviețuirea și motilitatea spermatozoizilor. De fapt, unii lubrifianți sunt spermicidieni sau sunt destinați să ucidă spermatozoizii. Pentru cuplurile care preferă să folosească un lubrifiant, Societatea Americană de Medicină Reproductivă (ASRM) recomandă utilizarea uleiurilor minerale sau de canola sau a lubrifianților pe bază de hidroxietilceluloză, deoarece aceștia nu au același efect asupra spermatozoizilor.

Înțelegerea ovulației & concepție

Creșterea frecvenței actului sexual, încetarea metodelor contraceptive și eliminarea lubrifianților potențial dăunători sunt utile, dar înțelegerea ciclului menstrual al femeii și a ovulației sale poate fi esențială în obținerea unei sarcini. Cuplurile își pot maximiza șansele de a rămâne însărcinate prin creșterea frecvenței actului sexual la o zi da și două sau la trei zile în jurul ovulației.

În primul rând, este util să punem cap la cap piesele puzzle-ului despre cum să rămâi însărcinată.

• Pentru a rămâne însărcinată, ovarele femeii trebuie să elibereze un ovul care trebuie să călătorească spre una dintre cele două trompe uterine, unde poate fi fertilizat de sperma bărbatului.
• Spermatozoizii trebuie să fie prezentați trompelor uterine ale femeii prin intrarea prin vagin în timpul actului sexual la momentul potrivit.
• Oul fertilizat, sau embrionul, călătorește apoi spre uter unde se implantează în mucoasa uterină și se dezvoltă într-un făt.

Lungimile ciclului menstrual variază dintr-o serie de motive, dar în general variază între 21-35 de zile. Ciclul mediu este de 28 de zile. Ovulația, sau eliberarea ovulului din ovare, are loc de obicei cu aproximativ două săptămâni înainte de începerea unei perioade menstruale. Pentru o femeie cu un ciclu tipic de 28 de zile, ovulația ar fi de așteptat în zilele 13 până la 15.

Oulul este viabil doar timp de 12-24 de ore după ce părăsește ovarul, iar sperma masculină este de obicei viabilă până la cinci zile după ejaculare. Teoretic, a avea relații sexuale neprotejate în ziua ovulației sau cu până la două zile înainte de ovulație crește probabilitatea de sarcină. Sarcinile pot avea loc dacă actul sexual a avut loc cu până la cinci zile înainte de ovulație. Acesta este motivul pentru care creșterea frecvenței actului sexual la o dată la două zile sau la fiecare a treia zi înainte și în timpul „ferestrei fertile” (perioada de timp de 6 zile care se termină în ziua în care se crede că ovulul a fost eliberat) poate ajuta la îmbunătățirea probabilității de concepție.

Metode de urmărire a ovulației

În timp ce această fereastră naturală de fertilitate este optimă în anumite zile ale ciclului menstrual feminin, ovulația este adesea dificil de urmărit cu precizie. Potrivit unui studiu al ASRM și al Societății pentru endocrinologie reproductivă și infertilitate (SREI), metodele de urmărire a ovulației pot prezice cu precizie când are loc ovulația, dar există puține dovezi că monitorizarea ovulației în timpul ciclului menstrual crește șansele de a obține o sarcină. Femeile care își urmăresc ciclurile prin utilizarea observațiilor mai multor factori își prezic cu exactitate ovulația în aproximativ 50 la sută din timp.

Dezvăluirea ovulației este destul de dificilă deoarece ciclurile menstruale variază în lungime, iar ciclurile menstruale neregulate nu sunt neobișnuite la femei. Deși 25 la sută din cazurile de infertilitate implică tulburări ovulatorii, ciclurile neregulate nu sunt întotdeauna un indiciu al infertilității. O evaluare medicală poate determina dacă menstruațiile neregulate se încadrează de fapt în limitele normale sau sunt rezultatul unei afecțiuni subiacente.

Când sunt utilizate corect, metodele de urmărire a ovulației pot ajuta la prezicerea momentului în care are loc ovulația pentru multe femei cu o anumită acuratețe. Deși urmărirea ovulației nu crește semnificativ șansele de sarcină, poate ajuta cuplurile să prevadă mai bine când va avea loc „fereastra fertilă” și să determine cele mai bune zile pentru a avea relații sexuale.

Tehnicile populare de monitorizare a ovulației includ următoarele.

Aplicațiile pentru smartphone. Smartphone-urile pot ajuta utilizatoarele să calculeze când va începe ovulația. Majoritatea aplicațiilor estimează datele aproximative ale ovulației cu ajutorul informațiilor furnizate de utilizator și a informațiilor privind durata medie a ciclului. Acestea nu sunt mai precise decât numărarea manuală a zilelor din calendar.

Supravegherea modificărilor din mucusul cervical. În timpul fiecărui ciclu menstrual, secrețiile vaginale își schimbă consistența și pot fi folosite pentru a determina în mod oarecum fiabil în ce stadiu al ciclului menstrual se află o femeie. Cercetările efectuate de ASRM au constatat că urmărirea schimbărilor în mucusul cervical poate fi mai eficientă decât urmărirea menstruației și a ovulației pe un calendar. Cu toate acestea, practica este încă destul de limitată.

Măsurarea temperaturii bazale a corpului (BBT). Temperatura bazală a corpului poate crește după ce a avut loc ovulația. Măsurarea BBT poate determina faptul că ovulația a avut deja loc, dar nu poate prezice când va avea loc ovulația.

Kit-uri de analiză a urinei. Acestea măsoară nivelul de hormon luteinizant (LH) în urină. Nivelul de LH din urină crește brusc cu 12-36 de ore înainte de începerea ovulației. Atunci când sunt utilizate corect, testele LH pot identifica dacă are loc ovulația în peste 80 la sută din cazuri. Cercetările arată că, deși relativ eficiente în determinarea ovulației, testele LH pot duce la rezultate fals pozitive și pot oferi rezultate nesigure dacă utilizatoarea ia medicamente de inducere a ovulației, suferă de SOP (sindromul ovarelor polichistice) sau a intrat în menopauză fără să știe.

Aflați mai multe despre tratamentul infertilității

Schimbări ale stilului de viață care pot ajuta cuplurile să rămână însărcinate

Dificultatea de a concepe poate fi rezultatul unor factori care afectează atât bărbații, cât și femeile. Aceasta include factori ai stilului de viață care se află bine sub controlul ambilor parteneri.

Cuplurile ar trebui să ia în considerare efectuarea unora dintre următoarele ajustări ale stilului de viață înainte și în timpul eforturilor lor de a concepe.

Consumați o dietă sănătoasă, bine echilibrată. O dietă sănătoasă ajută la gestionarea greutății. Cercetările arată că o dietă sănătoasă poate ajuta la atenuarea relației dintre greutate și infertilitate, deoarece femeile obeze, supraponderale sau subponderale pot experimenta o scădere a fertilității. Obezitatea afectează, de asemenea, în mod negativ numărul și calitatea spermei bărbaților.

Începeți să luați vitamine prenatale. Un număr mare de cercetări arată că femeile care iau vitamine care conțin acid folic sau suplimente de acid folic înainte de a concepe și pe parcursul sarcinii pot reduce riscul ca progenitura lor să se nască cu malformații congenitale.

Faceți în continuare exerciții fizice moderate. Exercițiul moderat arată diferit pentru fiecare individ, în funcție de nivelul de fitness și de obiectivele de fitness. Exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea stresului, care poate interfera cu ovulația feminină, și pot ajuta bărbații și femeile să își gestioneze greutatea, care poate împiedica fertilitatea.

Limitați consumul de cofeină. Deși legătura este oarecum neclară, consumul excesiv de cofeină (mai mult de patru cești de cafea pe zi) pare să dăuneze fertilității feminine și poate crește riscul de avort spontan. O fertilitate redusă nu a fost observată la femeile care beau mai puțin de două cești pe zi.

Discuți despre medicamente cu un medic. Anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală pot crește riscul de malformații congenitale. Discutați întotdeauna medicamentele pe care le luați cu furnizorul dumneavoastră pentru a revizui siguranța acestor medicamente în timp ce încercați să concepeți.

Nu utilizați produse din tutun sau alte droguri recreaționale. Produsele din tutun, inclusiv, dar fără a se limita la țigări, trabucuri, țigări electrice sau stilouri vape și tutun de mestecat, au un impact negativ asupra fertilității la femei și bărbați.

Nu beți alcool. Femeile care încearcă să rămână însărcinate sunt încurajate să renunțe complet la consumul de alcool. Consumul de alcool poate scădea numărul și calitatea spermatozoizilor unui bărbat și poate contribui la o sănătate generală precară.

Realizați o programare pentru a discuta despre fertilitatea dumneavoastră

.