O gâdilătură inconfundabilă în gât, ochi înlăcrimați și o senzație de apăsare – suntem cu toții familiarizați cu semnele revelatoare ale unei răceli iminente.

Adulții suferă de răceală în medie de două sau trei ori pe an – iar copiii le au chiar mai des. Există vreo modalitate de a împiedica apariția unei răceli?

Care sunt simptomele unei răceli?

O răceală este o infecție virală ușoară a nasului, a gâtului, a sinusurilor și a căilor respiratorii superioare.

Răcelile se vindecă de obicei într-o săptămână sau două și nu aveți tendința de a avea nevoie să mergeți la medic.

Simptomele principale includ durere în gât, nas înfundat sau curgere, strănut și tuse.

O persoană devine contagioasă cu câteva zile înainte de începerea simptomelor și până când toate simptomele au dispărut – aproximativ două săptămâni în total.

Puteți opri o răceală?

Când este pe drum, există puține lucruri prețioase pe care le puteți face pentru a o împiedica să explodeze într-o afacere în toată regula.

Potrivit NHS Scotland, se crede că suplimentele de vitamina C, zinc și usturoi îmbunătățesc riscul de a nu răci, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru.

Ce puteți face este să încetiniți, să vă odihniți din belșug și să începeți să aveți grijă de corpul dumneavoastră – luând un avans în procesul de recuperare.

De asemenea, ar trebui să evitați mediile reci și umede și să vă mențineți uscat și cald.

Ce ajută să scăpați de o răceală?

Somnul și lichidele par a fi principalele sfaturi ale medicilor când vine vorba de a scăpa de o răceală.

NHS Scotland sugerează:

• să se odihnească, să bea multe lichide și să mănânce sănătos
• să ia analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul, pentru a reduce orice febră sau disconfort
• să folosească spray-uri sau tablete decongestionante pentru a ameliora nasul înfundat
• să încerce remedii cum ar fi gargara cu apă sărată și să sugă bomboane mentolate pentru a calma durerea în gât.

Cum puteți opri răspândirea unei răceli?

Consiliere de la NHS vă recomandă:

• să vă spălați pe mâini în mod regulat, în special înainte de a vă atinge nasul sau gura și înainte de a manipula alimente
• să strănutați și să tușiți întotdeauna în șervețele – acest lucru va ajuta la prevenirea pătrunderii în aer a picăturilor care conțin virusul din nasul și gura dumneavoastră, unde pot infecta alte persoane; ar trebui să aruncați imediat șervețelele folosite și să vă spălați pe mâini
• curățați suprafețele în mod regulat pentru a le menține libere de germeni
• folosiți-vă propriile pahare, farfurii, tacâmuri și ustensile de bucătărie
• nu împărțiți prosoape sau jucării cu cineva care este răcit

Pentru mai multe sfaturi, accesați site-ul NHS England aici.

Plătim pentru poveștile voastre! Aveți o poveste pentru echipa de știri a The Sun Online? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368 . Ne puteți contacta prin WhatsApp la 07810 791 502. Plătim și pentru videoclipuri. Faceți clic aici pentru a le încărca pe ale dumneavoastră.