Mike Henry

De Hallie Levine Sklar
Din revista Health

Este ca o scenă dintr-un film de groază cu buget redus: copacii înfloresc, iarba crește – și zombi cu nasul curbat invadează planeta! Alergiile sezoniere sunt aici, dar dacă sunteți unul dintre mulții care adulmecă, poate ați observat că „sezonul alergiilor” se poate întinde pe cea mai mare parte a anului (și că simptomele pot apărea chiar înainte de menstruație).

Iată care este cea mai bună apărare – de la cea mai puțin invazivă la cea mai invazivă, din punct de vedere medical. Încercați-le pe primele și s-ar putea să nu mai fie nevoie să mergeți deloc la farmacie.

Declanșatorii: Polenul sezonier al copacilor, ierburile și buruienile

Simptomele dumneavoastră au apărut încă din februarie, când copacii au început să înflorească. În acest moment, ierburile sunt cele care vă fac să vă simțiți mizerabil (o vor face până la sfârșitul verii). Buruienile vă vor ține cu respirația șuierătoare până la toamnă.

Legături conexe:

• Cum să oprești alergiile la domiciliu
• Dezvăluiți factorii secreți declanșatori ai alergiilor
• 15 câini și pisici hipoalergenice

Polenul de poliție. Faceți clic pe site-ul web The National Allergy Bureaus (Aaaai.org/nab) pentru un clasament zilnic al alergenilor, inclusiv polenul sezonier al copacilor, ierburile, buruienile și mucegaiurile de exterior. Rămâneți în casă atunci când nivelurile sunt ridicate sau foarte ridicate pentru cei la care sunteți sensibil.

Purtați o mască. Dacă trebuie să terminați grădinăritul înainte să apară socrii, puneți-vă o mască cu filtru N95, nu atât de șic, dar foarte utilă (24,95 dolari pentru 20), care vă ține polenul departe de nas și gură.

Spălați-vă părul noaptea. Clătiți polenul, mai ales dacă sunteți un fan al gelului sau al spumei. Aceste produse pot reține polenul.

Îmbrăcați-vă în calm. Într-un studiu, persoanele care suferă de alergii sezoniere (febra fânului) au avut o reacție mai extremă a doua zi după efectuarea unei sarcini stresante, cum ar fi ținerea unui discurs. „Stresul crește nivelul hormonului cortizol”, spune Clifford Bassett, MD, alergolog la Centrul Medical al Universității din New York, iar acest lucru duce adesea la un răspuns alergic amplificat. Câteva minute de meditație sau o înmuiere în cadă ar trebui să ajute.

Păstrați-vă nasul curat.  „Nasul dumneavoastră este ca un parbriz de mașină „ -polenul se lipește de el, spune Neil Kao, MD, alergolog la Allergic Disease and Asthma Center din Greenville, Carolina de Sud. Încercați o clătire salină pentru sinusuri, care se găsește la orice farmacie. Dacă nu reușește, cumpărați spray-ul nazal pe bază de plante fără prescripție medicală NasalCrom (cromolyn sodium), care ajută la prevenirea reacțiilor alergice în nas.

Luați un antihistaminic. Nu au existat niciodată mai multe opțiuni antihistaminice fără prescripție medicală. Este posibil să găsiți ușurare cu 10 miligrame de cetirizină (Zyrtec) o dată pe zi. Dacă acestea nu funcționează, cereți medicului dumneavoastră un antihistaminic pe bază de prescripție medicală, cum ar fi fexofanadina (Allegra, dar disponibil și sub formă de medicament generic) sau dihidroclorura de levocetirizină (Xyzal).

Încercați spray-urile. Dacă spălăturile nazale și antihistaminicele nu funcționează pentru dumneavoastră, ridicați miza cu un spray cu steroizi pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Flonase, dar puteți sări peste decongestionante; Dr. Kao spune că acestea nu funcționează pentru alergii și vă pot înrăutăți congestia după câteva zile de utilizare.

Pagina următoare: Declanșatorul: Acarienii de praf

Dezvoltatorul: Acarienii de praf

Răcoriți-l (și uscați-l). Acarienii de praf se dezvoltă în casele care sunt mai calde de 70 de grade și au o umiditate de peste 50%. Menținerea temperaturii casei dvs. la 60 de grade și a umidității între 40 și 45 la sută ar trebui să îi trimită la plimbare. Cumpărați un higrometru de casă pentru a măsura nivelul de umiditate pentru aproximativ 30 de dolari de pe Amazon.com.

Utilizați bariere. Puteți găsi învelitori pentru saltele și perne la magazine precum Target, precum și la comercianți online precum AllergyBuyersClub.com; costurile variază între 50 și 150 de dolari pentru lenjeria de pat din bumbac organic.

Căliți-vă lenjeria de pat. Nu la propriu, dar ar trebui să vă spălați săptămânal cearșafurile și fețele de pernă în apă la cel puțin 140 de grade; un studiu publicat în Annals of Allergy, Asthma and Immunology a constatat că această temperatură a eliminat toți acarienii din praf.

Să faceți curățenie din surse externe. Nu va fi nevoie de prea multă muncă de convingere, nu-i așa? Aspirarea și măturatul agită acarienii de praf și excrementele lor, care pot avea nevoie de mai mult de două ore pentru a se depune. Dacă nu puteți angaja pe altcineva, investiți într-un aspirator cu un filtru de particule de aer de înaltă eficiență (HEPA), cum ar fi Eureka Boss SmartVac (169,99 $) și purtați o mască de încredere cu filtru.

Încercați acupunctura. Cel puțin un studiu și o mulțime de dovezi anecdotice sugerează că poate ajuta. Â „Am văzut rezultate uimitoare la pacienții mei alergici”, spune Roberta Lee, MD, vicepreședinte al Departamentului de Medicină Integrativă de la Centrul Medical Beth Israel din New York City. Ea crede că acupunctura poate diminua hormonii de stres, ceea ce poate reduce inflamația. O ședință costă, de obicei, între 100 și 150 de dolari; întrebați compania dumneavoastră de asigurări dacă o parte sau toată această sumă este acoperită.

Pagina următoare: Declanșatorul: Mucegaiul din interior

Dezlănțuirea: Mucegaiul de interior

Mucegaiul se dezvoltă în vreme mai caldă și mai umedă. Nu presupuneți că nu este acolo doar pentru că nu o vedeți: mucegaiul se poate ascunde sub covoare, în pereți sau oriunde. Pentru a-l învinge:

Curățați-l. O soluție de înălbitor de 5 la sută și o cârpă sau un burete pot elimina problemele mici de mucegai. Dacă aveți o zonă mucegăită foarte mare (mai mult de 3 metri pătrați), luați în considerare angajarea unei echipe de curățare a mucegaiului (găsiți una pe site-ul web al Asociației pentru calitatea aerului interior, Iaqa.org). Și dacă mucegaiul vă declanșează simptomele, aruncați plantele de interior – mucegaiul înflorește în pământul din ghiveci.

Aspirați camerele. Puneți un ventilator de evacuare în băi și în spălătorii și un dezumidificator în subsolurile nefinisate.

Căutați HEPA. Filtre, adică. În mod ideal, doriți un sistem central de aer condiționat cu un filtru HEPA atașat. Dacă nu aveți aer centralizat, încercați purificatoare de aer autoportante în încăperi cheie, cum ar fi dormitorul. Schimbați filtrele cel puțin o dată la trei luni și faceți ca unitățile de încălzire și de aer condiționat să fie inspectate (și curățate, dacă este necesar) la fiecare șase luni.

Dezvăluirea: Părul de animale de companie

Dacă sunteți declanșat de animalele de companie, este posibil să fiți alergic la proteinele care se găsesc în saliva, părul (fulgii de piele moartă) și urina animalelor. Și toate animalele de companie cu blană poartă aceste proteine; studiile sugerează că pisicile și câinii hipoalergenici pot provoca la fel de multe simptome ca și cei obișnuiți. Iată pași mai buni pe care îi puteți lua dacă nu suportați să vă despărțiți de Rover sau Frisky:

Să-i interziceți accesul în dormitor. Simplul fapt de a ține animalele de companie afară (sau, și mai bine, de a le îndepărta cu totul de la etaj) poate ajuta la ameliorarea simptomelor dumneavoastră.

Tăiați covorul. Luați în considerare înlocuirea covoarelor de la perete la perete cu podele din lemn de esență tare, gresie sau linoleum, care nu vor reține părul.

Să-l îngrijiți. Roagă-ți partenerul sau copilul care nu este alergic să îl pieptene în fiecare zi, de preferință afară, cu un pieptene înmuiat în apă distilată, care captează părul. Și o baie săptămânală (mai des îi va usca pielea, înrăutățind problema de mătreață) este o necesitate.

Fă-i o injecție. Imunoterapia are o rată de eficacitate de aproximativ 85 la sută în diminuarea simptomelor alergice, inclusiv a celor declanșate de proteinele animale. Vă faceți una sau două injecții săptămânale pentru a vă expune la doze foarte mici de alergen, iar doza este crescută treptat pe parcursul a aproximativ șase luni. Veți avea nevoie de injecții de întreținere aproximativ o dată pe lună timp de trei până la cinci ani.

Este o alergie … sau altceva?

Aveți un nas care curge, înfundat și care nu se mai oprește? Dacă izolarea casei de praf și administrarea de antihistaminice nu vă fac să vă simțiți mai bine, este posibil să aveți o afecțiune numită rinită cronică non-alergică, o umflătură a mucoasei nazale și a pasajelor nazale care vă lasă congestionat și picurând.

„Spre deosebire de alergiile obișnuite, nu aveți mâncărimi la nas, ochi sau gât și nu răspundeți la medicamentele pentru alergii”, explică Clifford Bassett, MD, alergolog la Universitatea din New York. Incercați să eliminați iritanții, cum ar fi mirosurile puternice (cum ar fi parfumurile sau detergenții de uz casnic). Spray-urile nazale saline și clătirile nazale aduc adesea ușurare, dar dacă acestea nu funcționează, cereți medicului dumneavoastră un spray nazal cu steroizi.