Semne și simptome

În general, scrâșnirea sau strângerea dinților are loc în timpul somnului, ceea ce poate fi dificil de controlat sau chiar de identificat. Adesea, oamenii își dau seama că o fac doar atunci când partenerii lor se plâng. Poate suna ca niște pietre care se macină între ele – nu este cea mai liniștitoare coloană sonoră de somn.

Dar există și alte indicii care ar putea sugera că aveți o problemă de bruxism, spune medicul stomatolog MC Dental, Dr. Jenifer Jiang. Trezirea cu o durere de maxilar sau o durere de cap surdă sunt semne revelatoare.

„Puteți avea, de asemenea, dureri de dinți, sensibilitate la alimente și băuturi calde și reci, dureri de urechi, dureri musculare la nivelul feței sau rigiditate și durere în mușchii articulației maxilarului”, spune Dr. Jiang. „Puteți avea probleme cu deschiderea foarte largă a maxilarului sau pocnituri atunci când încercați să mâncați.”

Ce probleme ar putea cauza?

Tratarea bruxismului este importantă nu numai pentru a calma aceste dureri, ci și pentru a vă proteja dinții de deteriorare. Scrâșnirea dinților pune multă presiune pe aceștia, ceea ce poate uza smalțul lor protector, putând duce la unele probleme grave.

„În timp, s-ar putea să aveți unele suprafețe dentare uzate. Puteți avea, de asemenea, microfraturi – crăpături mici în dinți. Sau v-ați putea trezi cu un dinte ciobit din cauza măcinării”, spune Dr. Jiang. Dacă aveți lucrări dentare de restaurare, cum ar fi plombele și coroanele, șlefuirea poate provoca, de asemenea, deteriorarea acestora.

„Dacă nu o tratați, are un fel de cerc vicios. Mușchii care cauzează scrâșnirea devin mai puternici, astfel încât scrâșnirea se înrăutățește, iar simptomele se agravează.”

Pe lângă deteriorarea dinților, există, de asemenea, un potențial de deteriorare a articulației temporomandibulare (articulația maxilarului, sau ATM), care poate fi dificil și costisitor de tratat.

„Există un mic disc în articulația temporomandibulară care poate trece printr-o mare uzură dacă scrâșniți noaptea”, explică Dr. Jiang. „Dacă se întâmplă acest lucru, este o zonă foarte complicată de reparat. Așadar, prevenția este esențială. Nu doriți o intervenție chirurgicală pretențioasă și costisitoare mai târziu pe parcurs.”

Cum se tratează

Pentru a vă proteja dinții pe timp de noapte, medicul dentist vă poate monta o apărătoare bucală modelată la comandă, numită atelă ocluzală, pe care o purtați peste dinți în timp ce dormiți. Acest lucru nu va opri neapărat acțiunea de șlefuire în sine, dar va preveni uzura și deteriorarea în continuare a dinților și vă va ajuta să vă odihniți mușchii maxilarului și ai feței.

Deoarece aceste apărători de noapte pot fi costisitoare, unele persoane încearcă să folosească în schimb o apărătoare de gură obișnuită pentru sport. Dar Dr. Jiang spune că aceasta nu este o soluție ideală. „O apărătoare de gură sportivă poate fi de ajutor pentru protejarea dinților, dar de multe ori dimensiunile nu sunt chiar potrivite și materialul este destul de cauciucat, astfel încât poate contribui de fapt la mișcarea maxilarului mai mult. Este mai bine să obțineți o apărătoare de noapte potrivită de la dentist.”

În unele cazuri, medicul dumneavoastră v-ar putea prescrie medicamente care pot relaxa mușchii maxilarului, reducând astfel scrâșnirea.

Lichidarea stresului

Lichidarea stresului este o altă modalitate cheie de a reduce strângerea și scrâșnirea. Tehnicile de relaxare precum meditația, conștientizarea și exercițiile de respirație pot fi de ajutor, la fel ca și consilierea și terapiile precum terapia cognitiv-comportamentală.

Fundația pentru Sănătatea Somnului sugerează, de asemenea, dezvoltarea unor bune obiceiuri de somn pentru a vă crește șansele de a avea o noapte de odihnă liniștitoare – pentru dumneavoastră și pentru maxilarul dumneavoastră. Aceasta include crearea unei rutine liniștitoare de relaxare înainte de culcare, reducerea consumului de cofeină, nicotină și alcool (mai ales noaptea) și asigurarea că dormitorul dvs. este răcoros, întunecat și liniștit.

Dacă stresul dvs. este copleșitor sau credeți că scrâșnitul dinților ar putea fi rezultatul depresiei sau anxietății, este important să căutați ajutor. Mergeți la medicul dumneavoastră de familie pentru a discuta despre simptomele dumneavoastră și a întocmi un plan de îngrijire a sănătății mintale. De asemenea, puteți începe prin a căuta mai multe informații despre sănătatea mintală pe site-ul Beyond Blue.

Ce se întâmplă dacă strângeți din dinți în timpul zilei?

Dacă strângeți și scrâșniți din dinți în timpul zilei, primul pas este să vă conștientizați acest lucru, astfel încât să puteți începe să rupeți bucla obiceiului. Observați când maxilarul dvs. este încordat și faceți un efort conștient pentru a-l relaxa. S-ar putea să începeți să recunoașteți factorii declanșatori care vă fac să strângeți. În timp, veți deveni mai bun la relaxarea conștientă, reducând frecvența și severitatea bruxismului dumneavoastră.

„Dacă sunteți conștient de acest lucru, amintiți-vă că aveți control și că vă puteți reeduca obiceiurile”, spune Dr. Jiang. „Continuă să îți amintești – știi că este rău pentru dinții și mușchii tăi. Încearcă ceva care să te ajute să renunți la acest obicei.”

.